कुछ गाइड
शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करती है
विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना आदि) सिस्टोलिक रक्तचाप और डायस्टोलिक धमनी दबाव दोनों को कम करते हैं।
नए शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना उचित है
टोनिंग अभ्यास के दौरान अपनी सांस को रोककर रखें, सही श्वास तकनीक सीखें
भार प्रशिक्षण हृदय गतिविधि के लिए एक मूल्यवान पूरक हो सकता है, हालांकि मध्यम भार का उपयोग करना और अधिक संख्या में दमन करना महत्वपूर्ण है
चूंकि संचार समस्याओं का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाएं हृदय गति को बदल सकती हैं, इसलिए हृदय गति मॉनिटर का उपयोग न करें लेकिन व्यायाम की तीव्रता की निगरानी के लिए प्रयास धारणा का पैमाना
अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें: व्यायाम से पहले और दौरान और बाद में दोनों पीएं
तथाकथित ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन से बचने के लिए धीरे-धीरे ग्राउंड एक्सरसाइज करने के बाद उठें, या जब आप लेटने की स्थिति (क्लोस्टाटिक) या सेशन से उठते हैं तो चक्कर आना और बेहोशी के लिए दबाव में तेज गिरावट।
तुरंत व्यायाम बंद कर दें और डॉक्टर से परामर्श करें: चक्कर आना, जोड़ों का दर्द, दिल की अनियमितता, चिंता या उत्पीड़न की भारी भावना
