मांसपेशियों की चोट एथलीटों और पेशेवरों दोनों को पीड़ित करने वाली मुख्य असुविधाओं में से एक है।
कंकाल की मांसपेशियों की चोटों का खेल चिकित्सा क्लीनिकों में दर्ज नुकसान का 30% से अधिक है। इसलिए इस तरह की चोट की रोकथाम में सबसे प्रभावी प्रणाली का दोहन करना आवश्यक है
हालांकि, चोट को कम करने के तरीकों के रूप में हीटिंग और मांसपेशियों में खिंचाव के उपयोग के बारे में परस्पर विरोधी राय हैं।
2007 में प्रकाशित एक लेख में, शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों की चोटों को रोकने के लिए हीटिंग और / या खींच की क्षमता का आकलन किया गया था। "मांसपेशियों की चोट की रोकथाम में वार्म-अप और स्ट्रेचिंग" नामक कार्य, वार्मिंग, स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों की चोट से संबंधित अध्ययनों की एक श्रृंखला की जांच करता है। प्रकाशित शोध के परिणामों के बीच कई मतभेद परस्पर विरोधी परिभाषाओं के कारण थे। लेख इस समस्या में भी रुचि रखता है, मांसपेशियों की चोटों पर ग्रंथ सूची की जांच, चोट और प्रशिक्षण के लिए शारीरिक अनुकूलन।
काम पिछले समीक्षा लेखों के खिलाफ विरोधाभासी सबूत प्रदान करता है। कुछ लोगों ने कहा कि हीटिंग और / या स्ट्रेचिंग सिस्टम ने चोटों की खोज को नहीं रोका। अन्य यह परिभाषित करते हैं: कुछ तकनीकों और प्रोटोकॉल ने घावों को रोकने में सकारात्मक प्रभावकारिता दिखाई है।
अंततः, वार्मिंग और स्ट्रेचिंग प्रोटोकॉल दोनों को शारीरिक गतिविधि से पहले लागू किया जाना चाहिए और सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, इस दिनचर्या को पिछले 15 मिनट के भीतर किया जाना चाहिए।
यह समझने के लिए रहता है कि रोकथाम के उद्देश्य से इष्टतम प्रोटोकॉल क्या हो सकता है, यह ध्यान में रखते हुए कि यह खेल के प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डाल सकता है।
