रिकार्डो केंटोनी द्वारा क्यूरेट किया गया
"गोटेट डी चवाल" सेल्युलाईट का एक रूप है, जिसकी विशेषता चमड़े के नीचे के पिंडों और अवसादों से होती है, वे ट्रोकेन्टरिक क्षेत्र में वसा के संचय के रूप में दिखाई देते हैं।
संवहनी आधार पर ऊतक के विकृति विज्ञान के रूप में सेल्युलाईट को ध्यान में रखते हुए, हम कारणों, कारकों की एक श्रृंखला, एक गलत मुद्रा, एक बदल पौधा समर्थन (ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग), जीवन की अनुचित आदतों (नमक, धुएं में समृद्ध खिला) के रूप में पहचानते हैं, मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग)।
पर्सनल ट्रेनर के दृष्टिकोण से समस्या को ध्यान में रखते हुए, मैं यह विचार करना चाहूंगा कि इस विकृति के इलाज के लिए कौन सी शारीरिक गतिविधि अधिक उपयुक्त हो सकती है।
जिम में उपस्थित होकर महिला दर्शकों द्वारा पीटी या हॉल प्रशिक्षकों को संबोधित एक आवर्ती प्रश्न इस प्रकार है: "मैं अपनी जांघों से इन पैड को कैसे हटा सकता हूं?"
समान रूप से अक्सर इसे सलाह के रूप में दिया जाता है, निचले अंगों के अपहरण के कई पुनरावृत्तियां, अधिक या कम भार के साथ, या विशिष्ट आइसोटोनिक मशीनों (एबिटर, ग्लूटस मशीन आदि) के उपयोग को करते हैं, कुछ मामलों में इस प्रशिक्षण को संयोजित करने का सुझाव दिया जाता है। कार्डियो कार्य में, इसोटॉनिक कार्य के परिवर्तन के उद्देश्य से प्रश्न में क्षेत्र में वसा को बेहतर ढंग से जलाने के लिए।
इस लेख को पढ़कर आप अपने आप को उन लोगों के बीच पा सकते हैं जिन्होंने आश्चर्यजनक परिणाम नहीं देखे हैं, या स्थिति को बिगड़ते हुए देखा है।
इस मामले में हम मेरे साथ साझा करने के लिए पढ़ना जारी रख सकते हैं जो मैंने ट्रेनर जैसे विषयों की एक उचित संख्या का अवलोकन करने का अनुभव किया, और कभी-कभी आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए।
इस अपूर्णता को प्रस्तुत करने वाली महिलाओं की मुद्रा का अवलोकन करते हुए, मैंने ऊँची एड़ी के जूते पहनने की आदत पर ध्यान दिया, जो एक ऐसा आसन निर्धारित करता है जिसमें बट पीछे की ओर बढ़ता है, और पैर अर्ध-मुड़े रहते हैं।
स्थितियों की यह श्रृंखला, प्रावरणी लता पर एक स्थायी तनाव का पक्ष लेती है, जो शरीर के तरल पदार्थ (रक्त, लिन्फा) की एक सामान्य संचार गतिविधि को रोकती है।
समस्या के इस पहलू को ध्यान में रखते हुए, कोई यह महसूस कर सकता है कि अपहरण के लिए ज़िम्मेदार पेशी वाले जिलों को और अधिक टोन करने से स्थिति केवल बिगड़ती जा रही है, अन्यथा महत्वपूर्ण रोग विज्ञान के बिना विषयों में, लता प्रावरणी पर लंबे समय तक काम करना, ए। संचार की स्थिति अधिक कुशल होती है, इसलिए इस शरीर के जिले में स्थिर रहने वाले तरल पदार्थों को बहा दिया जाता है, कम समय में छोटी मात्रा का एक पहलू देना, एक ही समय में स्थानीय वसा को स्थिति की तस्वीर को सकारात्मक रूप से पूरा करने के लिए जुटाया जाता है।
इस उद्देश्य के लिए मैं जिन अभ्यासों के बारे में सुझाव दूंगा, वे हैं एनागों की टोनिंग, इस मामले में एक्टेक्टर्स, अपहरणकर्ताओं पर अतिरिक्त टोन को कम करने के लिए (आइसोमेट्रिक स्ट्रेचिंग का सिद्धांत), और इलियोटिबियल बेंडेला के स्ट्रेचिंग के तुरंत बाद निम्नलिखित शीलता के साथ: व्यक्ति अपने पक्ष में झूठ बोल रहा है, कंधे और श्रोणि पूरी तरह से जमीन पर लंबवत हैं, पैर जमीन के संपर्क में है, फ्लेक्सर है, काठ का वक्र समतल करने के लिए।
ट्रेनर अपने हाथ को पैर के ट्रेंकेंटर पर रखता है जिसे कूल्हे के जोड़ को स्थिर करने के लिए स्ट्रेचेटा होना चाहिए, यह पैर और जांघ के बीच 90 ° के कोण पर फ्लेक्सिड किया जाता है, अपहरण किया जाता है, और ट्रंक के संबंध में जांघ के विस्तार के साथ।
दूसरे हाथ के साथ, ट्रेनर पैर को घुटने के ठीक नीचे पकड़ता है, इसे खींचने में मार्गदर्शन करने के लिए, और नीचे की ओर इसके साथ होता है, साथ ही साथ इलियोटिबियल बेंडेला की कठोरता की डिग्री का आकलन करता है; जब यह स्ट्रोक के अंत तक पहुँच जाता है तो यह लगभग 45 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखता है, और अत्यधिक तनाव को रोकने के लिए पैर का समर्थन करता है, जो न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल की सक्रियता के कारण कठोरता प्रभाव पैदा कर सकता है।
इस तकनीक का उपयोग करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति को यकीन है कि वह प्राप्त सकारात्मक परिणामों से संतुष्ट हो सकता है।
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