मेलाटोनिन - अंतिम पोषण

मेलाटोनिना के बारे में - अंतिम पोषण

मेलाटोनिन कैप्सूल - उपयोगी पोषण

मेलाटोनिन खाद्य पूरक

प्रारूप

60 कैप्सूल का पैक

संरचना: उभड़ा हुआ एजेंट: माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज, बीफैसिक कैल्शियम फॉस्फेट; खाद्य जिलेटिन; एंटी-काकिंग एजेंट: मैग्नीशियम स्टीयरेट; मेलाटोनिन

कैप्सूल के लिए: मेलाटोनिन 3 मिलीग्राम

उत्पाद सुविधाएँ मेलाटोनिन - अंतिम पोषण

मेलाटोनिन: रासायनिक रूप से N-acetyl 5 methoxytryptamine के रूप में जाना जाता है, एक प्राकृतिक यौगिक है जो मस्तिष्क के आधार पर एक ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और इसे एपिफेसिस के रूप में जाना जाता है। मानव जीव में इसका उत्पादन एक बहुत ही सटीक लय का अनुसरण करता है, जिसे सर्कैडियन लय कहा जाता है, जिसकी सुबह 00.00 से आठ के बीच अधिकतम चोटी होती है, और जो सूर्य के प्रकाश से दृढ़ता से बाधित होता है।

यद्यपि यह विभिन्न खाद्य पदार्थों (कोको, चावल और अन्य सब्जियों) के माध्यम से लिया जाता है, आहार मेलाटोनिन हार्मोन के प्लाज्मा स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम नहीं है, और इसके लिए हम एक विशिष्ट पूरक के उपयोग का सहारा लेते हैं। कैप्सूल के रूप में माना जाता है, वास्तव में, मेलाटोनिन 2.8 मिलीग्राम तक की खुराक के लिए आंतों के स्तर पर पूरी तरह से अवशोषित होता है, लेकिन यकृत में काफी हद तक चयापचय होता है, जहां यह अपने निष्क्रिय मेटाबोलाइट 6 सल्फोथोक्सिमेनाटोनिन में बदल जाता है, ताकि इसकी जैव उपलब्धता कम हो 15% पर। अधिकतम प्लाज्मा सांद्रता 3 घंटे के बाद औसतन पहुंच जाती है, भले ही इस समय अंतराल विषय की पोषण स्थिति से गंभीर रूप से प्रभावित हो। मेलाटोनिन का आधा जीवन सामान्य रूप से 4 घंटे से अधिक नहीं होता है। संचार धारा के माध्यम से, लगभग 60% प्लाज्मा प्रोटीनों के लिए बाध्य, मेलाटोनिन स्वतंत्र रूप से फैलने में सक्षम है और मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्तर पर मौजूद अपने रिसेप्टर्स (एमटी 1, एमटी 2 और एमटी 3) को बांधता है।

जैविक भूमिका : इस संबंध में विभिन्न प्रयोगात्मक साक्ष्य और कई अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन एक है:

1. नींद की लय पर नियामक प्रभाव : नींद के सम्मोहक, मोहक और उत्प्रेरण प्रभाव के माध्यम से;
2. एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव: प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन और नाइट्रोजन प्रजातियों दोनों से प्रेरित क्षति को रोकने में सक्षम। इस मामले में, हालांकि, मेलाटोनिन का अनुपात बहुत कम है, क्योंकि कोई प्रभावी कमी प्रतिक्रिया नहीं है। हालांकि, इसकी एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई काफी शक्तिशाली लगती है, क्योंकि इसकी गारंटी बाद के चयापचयों द्वारा भी दी जाती है।
3. सुरक्षात्मक और एंटीकैंसर प्रभाव: मेलाटोनिन माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए सुरक्षा में शामिल होता है, यह विभिन्न यौगिकों के उत्परिवर्तजन कार्रवाई से बचाता है।
4. इम्युनोस्टिमुलेटरी एक्शन : हालांकि पूरी तरह से विशेषता नहीं है, प्रारंभिक साक्ष्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की एक महत्वपूर्ण मजबूती को दर्शाता है।

मेलाटोनिन और खेल

हालांकि एथलीटों के बीच विशेष रूप से व्यापक नहीं है, हाल के वर्षों में मेलाटोनिन ने खेल में कई एप्लिकेशन पाए हैं, जहां इसका उपयोग किया जा सकता है:

1. एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव सुनिश्चित करें, और ऑक्सीडेटिव क्षति से शरीर की रक्षा करें;
2. कड़ी ट्रेनिंग के दौरान एथलीट में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम का खतरा;
3. हार्मोनल प्रोफाइल में सुधार।

इस संबंध में, कुछ अध्ययन ध्यान देने योग्य हैं:

1. मेलाटोनिन का चयापचय प्रभाव: शारीरिक गतिविधि के दौरान लैक्टेट उत्पादन को कम कर सकता है;
2. हार्मोनल प्रभाव: जहां जीएच के स्तर में वृद्धि होती है जो 0.5mg और 5mg प्रति दिन मेलाटोनिन की खुराक में हासिल की जाती है।

हाल के साक्ष्य, एक हाइपोथर्मिक प्रभाव के अवलोकन के आधार पर, उच्च तापमान की उपस्थिति में प्रदर्शन में सुधार करने में मेलाटोनिन की संभावित उपयोगिता का सुझाव देते हैं।

राशनेल - मेलाटोनिन - अंतिम पोषण

मेलाटोनिन वर्तमान में सभी विभिन्न नींद विकारों में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है, जैसे जेट लैग सिंड्रोम। हालाँकि, कुछ न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों, जैसे अल्जाइमर और एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस, ऑक्सीडेटिव क्षति, हृदय रोगों और अन्य लोगों द्वारा प्रेरित रोगों के लिए इसकी प्रभावकारिता का परीक्षण करने के लिए कई अध्ययन चल रहे हैं।

खेल में, कुछ अध्ययन हार्मोन स्राव में सुधार और शरीर के एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन की सहायता में मेलाटोनिन की प्रभावकारिता को प्रदर्शित करते हैं। हालांकि इस यौगिक के प्रशासन से कोई सुधार नहीं हुआ है, वास्तव में कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैसे - यदि गलत समय पर लिया जाता है (उदाहरण: प्रशिक्षण से 60 मिनट पहले) - मेलाटोनिन जीएच स्राव को भी कम कर सकता है।

कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग - मेलाटोनिना - अंतिम पोषण

रात्रि विश्राम से पहले एक कैप्सूल लें।

खेल अभ्यास में कैसे उपयोग करें मेलाटोनिना - अंतिम पोषण

इस मामले में भी, निर्माता द्वारा सुझाई गई खुराक सबसे अधिक मान्य लगती है, भले ही एक से अधिक अध्ययन से पता चलता है कि जीएच रात के स्राव में सुधार 0.5 मिलीग्राम के बराबर, काफी कम खुराक पर भी प्राप्त किया जा सकता है।

पूरक के फार्माकोकाइनेटिक गुणों को देखते हुए, इसे बिस्तर पर जाने से पहले लिया जाना चाहिए, ताकि इसकी अधिकतम चोटी सामान्य अंतर्जात स्राव से मेल खाती हो।

सिनर्जी - मेलाटोनिन - अंतिम पोषण

कई अध्ययनों से लगता है कि जस्ता के साथ मिलकर तालमेल की अधिक प्रभावशीलता पर सहमति है। एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव और चयापचय पहलू पर, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने पर दोनों में एक सामान्य सुधार प्राप्त किया जाता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक और मेलाटोनिन के लंबे समय तक सेवन के मामले में, मैग्नीसोमैग्नेशियम के साथ एकीकरण भी आवश्यक हो जाता है।

मेलाटोनिन और विटामिन बी 6 के युगपत प्रशासन की वैधता अभी भी निरीक्षण में है, भले ही पहले काम इस हार्मोन के अंतर्जात संश्लेषण में सुधार दिखाते हैं, मुख्य रूप से प्रतिरक्षा और हार्मोनल गतिविधि के मॉडुलन से संबंधित जैविक प्रभावों की वृद्धि के साथ ।

साइड इफेक्ट्स मेलाटोनिन - अंतिम पोषण

हालांकि हाल के अध्ययनों ने सक्रिय संघटक की उच्च सहिष्णुता और सुरक्षा को दोहराया है, साहित्य में ऐसे मामले हैं जिनमें 3 मिलीग्राम / दिन की खुराक पर भी मतली, चिड़चिड़ापन, बुरे सपने और संवहनी परिवर्तन देखे गए हैं।

इसके अलावा, एक कृत्रिम निद्रावस्था और शामक ब्लांड के रूप में कार्य करके, मेलाटोनिन ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाकर, पदार्थ एलर्जी या ऑटोइम्यून बीमारियों से पीड़ित रोगियों की स्थिति भी खराब कर सकता है।

मेलाटोनिन के उपयोग के लिए सावधानियां - अंतिम पोषण

उत्पाद 12 साल से कम उम्र के किशोरों और किशोरों में अभी तक प्रशिक्षित नहीं है, गर्भावस्था के दौरान, गुर्दे और यकृत रोग, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप, एलर्जी और ऑटोइम्यून बीमारियों के मामलों में contraindicated है।

लंबे समय तक उपयोग (6/8 सप्ताह से अधिक) के मामले में डॉक्टर की राय आवश्यक है।

वर्तमान लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुन: पढ़ने पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसलिए इसका कोई चिकित्सीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए आपको हमेशा किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है । मेलाटोनिन के महत्वपूर्ण विश्लेषण पर अधिक जानकारी - अंतिम पोषण।

प्रतिक्रिया दें संदर्भ

न्यूरोएंडोक्रिनोल लेट 2002 जून; 23 (3): 213-7। सामान्य पुरुषों में मेलाटोनिन स्राव पर पाइरिडोक्सिन प्रशासन का प्रभाव। लुबोशित्स्की आर, ओफिर यू, शिप आर, एपस्टीन आर, शेन-ऑर जेड, हेरर पी। जॉर्जियाई मेड न्यूज। 2007 दिसंबर; (153): 35-8। [प्रयोग के दौरान अंतर्जात मेलाटोनिन उत्पादन पर पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) का प्रभाव] rsling M, Wheeling M, Williams A. मनुष्य में पिट्यूटरी हार्मोन स्राव पर मेलाटोनिन प्रशासन का प्रभाव। क्लिन एंडोक्रिनोल। 1999; 51: 637-42। doi: 10.1046 / j.1365-2265.1999 मेलाटोनिन पूरक चूहों के तीव्र तैराकी के अधीन: प्लाज्मा के स्तर और जस्ता के साथ संबंध पर इसका प्रभाव। काया ओ, गोकदमीर के, किलिक एम, बाल्टकी ए.के. न्यूरोएंडोक्रिनोल लेट। 2006 फरवरी-अप्रैल; 27 (1-2): 263-6। N-Acetyl-5-methoxytryptamine (Melatonin) की एकल खुराक के प्रभाव और युवा पुरुषों और महिलाओं में हार्मोन / IGF-1 अक्ष पर प्रतिरोध व्यायाम। नासर ई, मुलिगन सी, टेलर एल, केरिकिक सी, गैलब्रेथ एम, ग्रीनवुड एम, क्रेडर आर, विलॉबी डीएस। चालन वेग वितरण में व्यायाम-प्रेरित परिवर्तनों पर मेलाटोनिन पूरकता के प्रभाव। अयाज़ एम, ओकुदन एन। तंत्रिका फाइब्रॉएड की प्रवाहकीय क्षमता में सुधार। मेलाटोनिन: एरोमेडिकल, टॉक्सोफार्माकोलॉजिकल और विश्लेषणात्मक पहलू। सैंडर्स डीसी, चतुर्वेदी एके, होर्डिंस्की जेआर। जे गुदा टॉक्सिकॉल। 1999 मई-जून; 23 (3): 159-67। समीक्षा। बीएमजे। 2006 फ़रवरी 18; 332 (7538): 385-93। इपब 2006 फ़रवरी 10। नींद के प्रतिबंध के साथ माध्यमिक नींद संबंधी विकार और नींद की गड़बड़ी के लिए बहिर्जात मेलाटोनिन की प्रभावकारिता और सुरक्षा: मेटा-विश्लेषण। बुसेमी एन, वैंडर्मियर बी, हूटन एन, पंड्या आर, तोजोवोल्ड एल, हार्टलिंग एल, वोहरा एस, क्लासेन टीपी, बेकर जी। अल्पावधि में सुरक्षित गंभीर रूप से बीमार रोगियों में मौखिक रूप से प्रशासित मेलाटोनिन के फार्माकोकाइनेटिक्स। मिस्ट्रालेटी जी, सब्बतिनी जी, टवेर्ना एम, अंजीनी एमए, अम्ब्रेला एम, मैग्नी पी, रुस्सिका एम, डोज़ियो ई, एस्पोस्ती आर, डेमार्टिनी जी, फ्रैस्चिन एफ, रेज़नी आर, रीटर आरजे, आइपचिनो जी। जे पीनियल रेस। 2010 मार्च; 48 (2): 142-7। एपूब 2010 जनवरी 8। भूरे रंग के वसा ऊतक चयापचय के नियमन में मेलाटोनिन का महत्व और अनुप्रयोग: मानव मोटापे के संबंध में। टैन डीएक्स, मैनचेस्टर एलसी, फ्यूएंटेस-ब्रेटो एल, परेडेस एसडी, रीटर आरजे। रेव्स रेव। 2010 जून 16. [प्रिंट से आगे epub] मोटापा (सिल्वर स्प्रिंग)। 2010 फरवरी 18. [प्रिंट से आगे का दौर] मेलाटोनिन रिसेप्टर टाइप 1 को हटाने से माउस में इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत मिलता है। कॉन्ट्रेरास-अलकंटारा एस, बाबा के, तोसिनी जी। अंतःस्त्राविका। 2009 दिसंबर; 150 (12): 5311-7। ईपब 2009 अक्टूबर 9। मेलाटोनिन ग्लूकोज होमियोस्टैसिस और उच्च वसा वाले आहार से इंसुलिन प्रतिरोधी चूहों में एंडोथेलियल संवहनी समारोह में सुधार करता है। सार्तोरी सी, डेसेन पी, मैथ्यू सी, मोननी ए, बलोच जे, निकोड पी, शियरर यू, डुप्लीन एच। इंट जे एक्सप पैथोल। 2007 फरवरी, 88 (1): 19-29। मेलाटोनिन का सेवन शारीरिक परिवर्तनों के एक संशोधन के साथ जुड़ा हुआ है, दोनों मोटापे से जुड़े चयापचय और रूपात्मक विकृति: एक पशु मॉडल। हुसैन एमआर, अहमद ओजी, हसन एएफ, अहमद एमए। अंतःस्त्राविका। 2003 दिसंबर; 144 (12): 5347-52। एपूब 2003 सितंबर 11। मेलाटोनिन स्प्रैग डावले चूहों में आहार-प्रेरित मोटापे के साथ शरीर के वजन को कम करता है। प्रुनेट-मार्केसस बी, डेसबेज़िल एम, ब्रोस ए, लुचे के, डेलग्रेग पी, रेनार्ड पी, कैस्टिला एल, पेनेकियूड एल। सऊदी मेड जे। 2006 अक्टूबर; 27 (10): 1483-8। टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में ग्लिसेमिक नियंत्रण पर मेलाटोनिन और जस्ता के प्रभाव खराब रूप से मेटफॉर्मिन के साथ नियंत्रित होते हैं। हुसैन एसए, खादिम एचएम, खलफ बीएच, इस्माइल एसएच, हुसैन केआई, साहिब एएस। यूर जे अप्पल फिजियोल। 2006 अप्रैल; 96 (6): 729-39। इपब 2006 फ़रवरी 28। वयस्क पुरुषों के शारीरिक और प्रदर्शन प्रतिक्रियाओं पर मेलाटोनिन के मौखिक अंतर्ग्रहण के बाद प्रतिरोध व्यायाम के प्रभाव। मेरो एए, वाहालुमुक्का एम, हुल्मी जे जे, कल्लियो पी, वॉन राइट ए। जे पीनियल रेस। 2005 नवंबर; 39 (4): 353-9। आंतरायिक व्यायाम के लिए थर्मोरेगुलेटरी प्रतिक्रियाओं पर मेलाटोनिन का प्रभाव। एटकिंसन जी, होल्डर ए, रॉबर्टसन सी, गैंट एन, ड्रस्ट बी, रेली टी, वॉटरहाउस जे। एर्गोनोमिक्स। 2005 सितंबर 15-नवंबर 15; 48 (11-14): 1512-22। अल्पकालिक एथलेटिक प्रदर्शन पर मेलाटोनिन के दिन के अंतर्ग्रहण के प्रभाव। एटकिंसन जी, जोन्स एच, एडवर्ड्स बीजे, वॉटरहाउस जेएम। जे पीनियल रेस। 2007 जनवरी; 42 (1): 28-42। एक अणु, कई व्युत्पन्न: प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन और नाइट्रोजन प्रजातियों के साथ मेलाटोनिन की कभी न खत्म होने वाली बातचीत? टैन डीएक्स, मैनचेस्टर एलसी, टेरोन एमपी, फ्लोर्स एलजे, रीटर आरजे। जे पीनियल रेस। 2009 सितंबर; 47 (2): 184-91। एपब 2009 2009 जुलाई 13। मेलाटोनिन तीव्र व्यायाम से प्रेरित हृदय की सूजन को कम करता है। आदरणीय सी, ट्यूनॉन एमजे, गोंजालेज-गैलेगो जे, कोलैडो पीएस। सऊदी मेड जे। 2006 अक्टूबर; 27 (10): 1483-8। टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में ग्लिसेमिक नियंत्रण पर मेलाटोनिन और जस्ता के प्रभाव खराब रूप से मेटफॉर्मिन के साथ नियंत्रित होते हैं। हुसैन एसए, खादिम एचएम, खलफ बीएच, इस्माइल एसएच, हुसैन केआई, साहिब एएस।