खेल और प्रशिक्षण के साइकोफिजियोलॉजी में बायोफीडबैक का अनुप्रयोग

-छोड़ भाग-

मनोविज्ञान के उद्देश्य खेल पर लागू होते हैं

खेल मनोवैज्ञानिक के लिए सबसे अधिक असाइन किए गए कार्यों में से एक एथलीट को विशिष्ट जैविक कार्यों पर स्वैच्छिक नियंत्रण हासिल करने के लिए रणनीतियों को विकसित करने में मदद करना है। लागू मनोविज्ञान के इतिहास में एलोसपोर्ट को सक्रियण के नियमन के लिए कई रणनीतियों का सुझाव दिया गया है (विलियम्स, 1993) और बीएफबी सक्रियण स्व-विनियमन की शिक्षा को सुविधाजनक बनाने में सबसे प्रभावी में से एक है। एक प्रारंभिक आकलन से, बीएफबी के साथ हस्तक्षेप "चिकित्सीय लक्ष्यों" के लिए अधिक उपयुक्त प्रतीत होता है जो उच्च-स्तरीय एथलीटों से बना होता है, जो अपने दैनिक प्रशिक्षण के दौरान, अपने शारीरिक प्रदर्शन का लगातार आकलन करने के लिए उपयोग किया जाता है और इस कारण कारण, तत्काल प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। उनके लिए, बीएफबी को सफलतापूर्वक साइकोरेग्यूलेशन प्रक्रिया के व्यवस्थित सीखने के लिए सफलतापूर्वक लागू किया जा सकता है, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से उन एथलीटों पर बनाया गया है जो पहले से ही करते हैं। इस कारण से, खेल के लिए बीएफबी के अनुप्रयोगों की बड़े पैमाने पर शोधकर्ताओं द्वारा जांच की गई है, जिन्होंने एथलेटिक प्रदर्शन की समझ और सुधार के लिए साइकोफिजियोलॉजी द्वारा पेश की जाने वाली महान क्षमता को मान्यता दी है। (सैंडवेइस और वुल्फ, 1985 देखें; ज़ाकोव्स्की और फुच्स, 1988, 1989)। इनमें से अधिकांश शोधकर्ताओं ने प्रदर्शन की चिंता को कम करने में बीएफबी के सकारात्मक प्रभावों की जांच की, हालांकि अन्य लोगों ने मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, रंग और थकान को कम करने, लचीलापन बढ़ाने के लिए बीएफबी के उपयोग की भी जांच की। और लयबद्ध हृदय को समायोजित करने के लिए।

डेटा, प्रभाव और प्रक्रिया

खेल के क्षेत्र में, कुछ BFB तौर-तरीकों जैसे कि इलेक्ट्रोमोग्राफ (EMG), त्वचा का तापमान (TEMP), त्वचा पुनर्जीवन (GSR), हृदय गति (HR) और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (EEG) का उपयोग किया गया। इनमें ईएमजी, जीएसआर और एचआर के साथ बीएफबी प्रशिक्षण का उपयोग ज्यादातर खेल के विभिन्न विषयों में मनोचिकित्सा (लैंडर्स 1988, पेट्रूज़ेलो, लैंडर्स और सालज़ार, 1991) के माध्यम से एथलीटों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए किया गया था। हाल ही में, खेल के लिए लागू किए गए BFB शोधकर्ताओं की रुचि को सर्वोत्तम योग्यता से जुड़ी मनोवैज्ञानिक स्थितियों की पहचान करने की दिशा में निर्देशित किया गया है, खासकर "बंद कौशल" खेल (कोलिन्स, 1995) में; हालांकि, बीएफबी का उपयोग करने वाले एथलीटों की सक्रियता वाले राज्यों के शारीरिक आयामों में परिवर्तन अभी भी खेल प्रशिक्षकों, एथलीटों और मनोवैज्ञानिकों में बहुत रुचि रखते हैं (ज़ाचकोव्स्की और ताकेनाका, 1993)। बीएफबी (एटलस एम -8600) ब्लुमेंस्टीन, बार-एली और टेनेनबूम (1995) का उपयोग करके शारीरिक संकेतों और एथलेटिक प्रदर्शन पर ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, कल्पना और प्रशिक्षण के प्रभावों का अध्ययन किया । मुख्य रूप से, मनोरोग की तीन प्रक्रियाएं, विश्राम (सक्रियता को कम करना) और सक्रियण (ऊर्जा देना या "साइकिंग-अप", देखें जाइचकोवस्की और ताकेनाका, 1993), को बीएफबी के साथ एक प्रायोगिक डिजाइन में संयोजन में प्रशासित किया गया था। 39 कॉलेज के छात्रों के साथ, दोनों शारीरिक चर और एथलेटिक प्रदर्शन पर उनके प्रभावों की जांच करने के लिए। शारीरिक संकेत एचआर, ईएमजी और जीएसआर और सांस की आवृत्ति (एफबी) थे, जबकि प्रदर्शन का मूल्यांकन एक एथलेटिक टास्क (स्प्रिंट -100 मीटर) के आधार पर किया गया था। इस अध्ययन के परिणाम ने संकेत दिया कि BFB में शारीरिक घटकों और एथलेटिक प्रदर्शन दोनों पर महत्वपूर्ण "प्रभाव वृद्धि" है, खासकर जब यह टीए और इमेजरी के साथ है। यह ध्यान दिया गया है कि अन्य विश्राम तकनीकों की तुलना में नरम संगीत, लाभकारी प्रभावों से रहित है। टीए से सबसे बड़ा विश्राम प्रभाव प्राप्त किया गया था और बीएफबी के साथ जुड़े इमेजरी से सबसे मजबूत सक्रियण प्रभाव। व्यावहारिक दृष्टिकोण से, इन परिणामों से संकेत मिलता है कि, जब एक मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम एथलीटों को सुझाया जाना चाहिए, तो खेल मनोवैज्ञानिक को इन तकनीकों के संयोजन का उपयोग करना चाहिए (TA EMG या GSR के साथ - BFB के साथ या बिना इमेजरी, संगीत, आदि), जिसके परिणामस्वरूप प्रत्येक कार्यक्रम के सकारात्मक परिणाम अधिकतम हो सकते हैं। दौड़ के दबाव का जवाब देने के लिए, खेल मनोवैज्ञानिकों ने अक्सर व्यवहारिक तनाव मॉडल (रोटेला और लर्नर, 1993) लागू किया है। प्रत्येक मॉडल में, एथलीटों द्वारा शारीरिक या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की धारणा प्रतिस्पर्धा के माहौल से प्रेरित स्थिति और संभावित तनाव के आधार पर भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, मेइचेनबाम के तनाव प्रशासन (1985) में प्रशिक्षण उपचार की एक विस्तृत श्रृंखला को परिभाषित करता है जो संज्ञानात्मक और शारीरिक दोनों प्रकार के कौशल पर विचार करता है। मीनचेनबाम तनाव को नियंत्रित करने के विभिन्न तरीके प्रदान करता है, जो पहली जगह में, मैथुन कौशल के संयोजन से संबंधित होते हैं, जो कि व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए आवश्यक हो सकता है। दूसरे, वे आपको तनावों से निपटने के लिए व्यक्तियों को उनकी ओर से अनुकूल जानकारी प्राप्त करने के लिए सिखाने की अनुमति देते हैं। आत्म-पुष्टि के विशिष्ट सत्र विकसित किए जाते हैं, तनावपूर्ण की तैयारी के लिए, सामना करना और इसके साथ परिचित हो जाना, अभिभूत होने की भावना का सामना करना और प्रभावी नकल की सुविधा के लिए आत्म-पुष्टि को मजबूत करना ।

प्रतियोगिता की तैयारी

तनाव प्रशिक्षण और इसी तरह की व्यवहारिक प्रक्रियाएं एथलीटों के लिए विशेष रूप से लागू होती हैं: स्व-शिक्षा प्रशिक्षण में स्व-कौशल कौशल और रणनीतियां शामिल हो सकती हैं, साथ ही एकाग्रता और चौकस प्रक्रियाओं के लिए निर्देश भी हो सकते हैं। इन निष्कर्षों और उनके शोध के अनुसार, ब्लुमेस्टीन, टेनेनबूम, बार-एली और पाई (1995) ने प्रतियोगिता के लिए एथलीट तैयार करने के लिए दो-चरण प्रक्रिया के सिद्धांतों को परिभाषित किया। प्रक्रिया कम्प्यूटरीकृत बीएफबी और वीडियो रिकॉर्डिंग उपकरण (वीसीआर) के उपयोग पर आधारित है, जो प्रतिस्पर्धा की स्थितियों की भावनाओं को अनुकरण करने के लिए छूट और / या सक्रियण तकनीकों के साथ संयुक्त है। पहले चरण के दौरान , एथलीट को बीएफबी डिवाइस से परिचित कराया जाता है और सीखता है कि सचेत रूप से अपने साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। दूसरे चरण में वह अपनी सक्रियता के स्तर को स्वेच्छा से संशोधित करने और अपनी इच्छानुसार इस स्थिति को बनाए रखने के लिए सीखता है। सक्रियण के इस ऑटोरेग्यूलेशन का उपयोग दौड़ की मानसिक छवियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है, प्रतियोगिता से पहले या बाद में व्यायाम किया जाता है।

आवेदन चरण

मानसिक तैयारी कार्यक्रम अनिवार्य रूप से 5 लगातार चरणों की विशेषता वाली धीरे-धीरे बढ़ती जटिलता स्थितियों के माध्यम से एथलीट का मार्गदर्शन करने में अनुवाद करता है । प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण के बीच विराम के दौरान एक-दूसरे का अनुसरण करने वाले सत्रों में, एक ही एथलीट को अपने ज्ञान को ताज़ा करने और इसे बदली हुई स्थिति में अद्यतन करने के लिए चरण 1 और 2 के संक्षिप्त संस्करण के साथ हर बार शुरू करना होगा, फिर 3 या चरणों में जल्दी से आगे बढ़ना होगा। -5। 5-चरणीय दृष्टिकोण (तालिका 2 और 3) को उन सत्रों में विभाजित किया गया है जिनकी समय सीमाएं लचीली हैं और व्यक्तिगत रूप से स्थापित हैं और इसमें शामिल हैं: 1. परिचय - स्व-विनियमन तकनीकों (टीए, इमेजरी, बीएफबी प्रशिक्षण) की शिक्षा, में एक प्रयोगशाला सेटिंग में 15 सत्र। 2. पहचान - BFB तौर-तरीकों की आदत, उन एथलीटों की पहचान जिन्होंने 15 सत्रों के दौरान BFB तौर-तरीकों के प्रति अधिक संवेदनशील प्रतिक्रिया व्यक्त की है। 3. सिमुलेशन - 15 सत्रों में सिम्युलेटेड प्रतियोगिता तनाव (वीसीआर सिमुलेशन) के साथ एक प्रयोगशाला सेटिंग में प्रशिक्षण। 4. परिवर्तन - अभ्यास के लिए मानसिक प्रशिक्षण का आवेदन (प्रयोगशाला से क्षेत्र तक), 15 क्षेत्र सत्रों में। 5. कार्यान्वयन - 10 सत्रों में औसतन दौड़ में इष्टतम आत्म-नियमन प्राप्त करने के लिए एक वास्तविक प्रतियोगिता के भीतर तकनीकों का कार्यान्वयन।

हस्तक्षेप के प्रभाव

खेल मनोविज्ञान पर साहित्य के विश्लेषण से पता चला है कि उनका उपयोग एथलीटों के साथ कैसे किया गया है, मानसिक प्रशिक्षण के लिए कई प्रकार के दृष्टिकोण हैं जिन्होंने बायोफीडबैक तकनीक का भी उपयोग किया है। कई अध्ययनों में बीएफबी अनुप्रयोगों पर चर्चा की गई है। विशेष रूप से, BFB elettromiografico (EMG) का उपयोग आमतौर पर चिंता को कम करने और फलस्वरूप प्रदर्शन में सुधार के लिए किया जाता है। हाल ही में, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (विश्राम), मेंटलिमैजरी (उत्तेजना) और संगीत प्रशिक्षण के प्रभावों का बीएफबी के साथ मिलकर अध्ययन किया गया है। अध्ययन से पता चला कि बीएफबी से जुड़ी मानसिक तकनीकों ने एथलीट की भावनात्मक स्थिति से जुड़े शारीरिक सूचकांक में उल्लेखनीय वृद्धि की है। उदाहरण के लिए, एचआरजी, ईएमजी, जीएसआर और एफबी (श्वसन दर) को ऑटोजेनस प्रशिक्षण के दौरान बढ़ाया जाता है, जबकि नरम संगीत सुनते हुए या दोनों के संयोजन के दौरान। ब्लुमेस्टीन और अन्य ने एथलीट की भावनात्मक स्थिति को परिष्कृत करने के लिए ईएमजी और बीएफबी का इस्तेमाल किया। इस विधि को प्रयोगशाला और प्रशिक्षण दोनों स्थितियों में लागू किया गया है और एथलीट को अपने व्यक्ति-विशेष मानसिक स्थिति (तालिका 4) की ओर निर्देशित करने में बहुत उपयोगी साबित हुआ है। यह भी पाया गया है कि कल्पना में प्रशिक्षण के साथ छूट का संयोजन एथलीट को पिछले तनावपूर्ण स्थितियों (घटनाओं) के आधार पर, अनुकूली व्यवहार को पुन: पेश करने में सक्षम बनाता है, और उपयुक्त प्रतिक्रियाओं का चयन करने के लिए। वीडियो रिकॉर्डिंग की व्याख्या और तकनीकी और सामरिक क्रियाओं के विश्लेषण, साइकोफिजियोलॉजिकल इंडेक्स के साथ जुड़े, मुकाबला करने वाले खेल और अन्य विषयों में प्रतिकूलताओं के विभिन्न व्यवहारों के जवाब में शारीरिक प्रदर्शन (मोटर) में सुधार करने की अनुमति देते हैं।

खेल मनोविज्ञान में अनुसंधान से पता चला है कि एथलीट में संरचित हस्तक्षेप को तनावपूर्ण स्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने की क्षमता आमतौर पर बेहतर प्रदर्शन में बदल जाती है। बायोफीडबैक के उपयोग पर किए गए कुछ शोधों ने तीन संज्ञानात्मक उन्मुख प्रक्रियाओं की जांच की है: टीए, आईटी और एम। एथलेटिक प्रदर्शन पर पहले दो प्रक्रियाओं के सकारात्मक प्रभावों को साहित्य द्वारा बार-बार प्रदर्शित किया गया है, विशेष रूप से कल्पना के लिए (हॉवे) 1991)। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कल्पना का उपयोग अन्य तकनीकों के साथ संयोजन में भी किया गया था। उदाहरण के लिए, वीडियो-मोटर व्यवहार (वीएमबीआर) के सुदृढीकरण पर, चिंता को कम करने और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कल्पना और विश्राम का एक साथ उपयोग किया गया था। इसी तरह, कराटे अभ्यास में प्रदर्शन में सुधार करने के लिए कल्पना और विश्राम संयोजनों का उपयोग किया गया था। Krenz (1984) ने बिना किसी अनुभव के टेनिस खिलाड़ियों और जिम्नास्ट के साथ आराम के लिए TA के उपयोग की जांच करते हुए, केस स्टडीज की एक श्रृंखला आयोजित की। एथलीटों और प्रशिक्षकों की रिपोर्टों से, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि कई मामलों में यह प्रशिक्षण चिंता और एकाग्रता को प्रबंधित करने की क्षमता में सुधार करता है। टीए के कई वेरिएंट का उपयोग वास्तविक प्रतियोगिताओं में उच्च-स्तरीय एथलीटों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए भी किया गया है। आमतौर पर, बीएफबी को तनाव प्रबंधन और नियंत्रण के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण माना जाता है, लेकिन बीएफबी और प्रदर्शन के बीच एक सीधा संबंध प्रदर्शित करने के लिए कठिनाइयों का सामना करना पड़ा है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बीएफबी का उपयोग एथलीटों में तनाव के स्तर में कमी और स्वयं-निर्धारित तनाव का उत्पादन करता है और ये चर आवश्यक रूप से संबंधित नहीं हैं।

BFB कार्रवाई तंत्र

ऐसा लगता है कि बीएफबी डेटा की जागरूकता, उत्तेजक दृश्य उत्तेजना के माध्यम से, स्वायत्त प्रणाली में आवेगों की लय को संशोधित करता है, त्वचा की वाष्पोत्सर्जन (जीएसआर द्वारा पता लगाया गया), श्वसन ताल और अंततः मांसपेशियों की टोन, जैसा कि माप से निकलता है। EMG। संज्ञानात्मक उन्मुख तंत्र के कारण बीएफबी द्वारा प्रदान किए गए व्यक्ति की जैविक स्थिति के बारे में जानकारी दैहिक स्तर पर अपनी प्रतिक्रियाओं को सुदृढ़ करने के लिए जाती है। इस तरह से विषय अपने कार्यों और उसके प्रदर्शन दोनों के परिणामों से संबंधित प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकता है। कुछ प्रतिक्रियाओं का मोटर प्रदर्शन पर अधिक प्रभाव पड़ता है, एक सुदृढीकरण के रूप में कार्य करना जो केवल प्रशिक्षण की तीव्र पहचान और इसकी प्रभावशीलता या इनिनफ्लुएंजा के माध्यम से सीखने की प्रक्रिया की सुविधा में योगदान देता है। BFB का उपयोग आम तौर पर अन्य तनाव प्रबंधन प्रक्रियाओं के साथ संयोजन के रूप में किया गया है, ताकि लोगों को अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और खेल और प्रशिक्षण के अलावा अन्य क्षेत्रों में, इसके साथ जुड़े व्यवहार को बदलने में मदद मिल सके।

बीएफबी की प्रभावशीलता

लंबी अवधि में, बीएफबी और तनाव प्रबंधन के प्रभावी उपयोग के लिए व्यक्ति को व्यवहार के व्यक्तिपरक मूल्यांकन में पर्याप्त बदलाव करने की आवश्यकता होती है जो तनाव से निपटने की क्षमता में सुधार करने की संभावना है। इसलिए शारीरिक अवस्था में परिवर्तन मानसिक-भावनात्मक स्थिति में उचित परिवर्तन के साथ होना चाहिए, जो कि बीएफबी के उपयोग को रेखांकित करने वाली बुनियादी मनोचिकित्सा संबंधी नींव के अनुरूप है। हालांकि, इन मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों की खोज के लिए, हमें अपेक्षाकृत लंबे प्रशिक्षण अवधि और बहुत संवेदनशील और / या विशिष्ट उपायों की आवश्यकता है। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक उपचार कार्य की विशिष्टता, विशेष रूप से बीएफबी के साथ, स्वयं कार्य के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में योगदान कर सकती है और इसलिए तनाव से प्रभावी रूप से निपटने के लिए व्यक्ति की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालना आवश्यक है। संक्षेप में, उपचार को किए जाने वाले विशिष्ट कार्य पर केंद्रित होना चाहिए। यह सिद्धांत थ्योरी ऑफ एक्शन के अनुरूप है, जिसके अनुसार एक प्रभावी स्व-नियमन प्रक्रिया के लिए व्यक्ति को विषय-वस्तु को परिभाषित करने और सक्रिय रूप से उसे प्रस्तुत स्थितियों का सामना करने की आवश्यकता होती है, जो हमेशा प्रदर्शन किए जाने वाले कार्य की विशिष्ट विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए होती है। । बीएफबी साहित्य में इसी तरह के विचार उभरे हैं, विशेष रूप से साइबरनेटिक्स मॉडल के एक ढांचे के भीतर जो बीएफबी के उपयोग की देखरेख करने वाले न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों का वर्णन करते हैं और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए उपयोग की जाने वाली अन्य तनाव प्रबंधन प्रक्रियाओं के साथ इसका संबंध है।