डॉ। जियाको बेलोट्टी द्वारा - फिजियोथेरेपिस्ट
प्रदर्शन
यद्यपि एक सतही नज़र में यह एक अद्वितीय और कॉम्पैक्ट संरचना के रूप में प्रकट हो सकता है, एक करीबी विश्लेषण से पता चलता है कि यह 34 छोटी हड्डियों से बना है जिन्हें कशेरुक कहा जाता है।
इनमें से प्रत्येक कशेरुक एक विशिष्ट आंदोलन और कार्य के साथ संपन्न होता है और ठीक इसी जटिलता के कारण, हमारी रीढ़ के भीतर दो अलग और विपरीत कार्य सह-अस्तित्व में होते हैं।
वास्तव में, उत्तरार्द्ध में सक्षम होना चाहिए:
- जीव की समग्र स्थिरता बनाए रखना;
- सभी आंदोलन योजनाओं पर इष्टतम गतिशीलता सुनिश्चित करें।
यह अवधारणा है कि तार्किक शब्दों में एक विरोधाभास के रूप में परिभाषित किया गया है, यह एक ही संरचना के भीतर दो विपरीत कार्यों का रस है।
इस अवधारणा को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि पीठ के दर्द के कारणों को दो घटकों के बीच संतुलन के नुकसान में ठीक पाया जा सकता है, अर्थात एक स्तंभ की ओर शिफ्ट में भी "स्थिर" या, ज्यादातर मामलों में, बहुत मोबाइल या "अस्थिर।"
रीढ़ में झुंझलाहट और दर्द, वास्तव में, उठता है और खुद को विशेष रूप से उन लोगों में प्रकट करता है जो दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियों के दौरान अपने स्तंभ को स्थिर करने की क्षमता खो चुके हैं। यह नुकसान, दुर्लभ और विशेष मामलों को छोड़कर, एक प्राकृतिक परिणाम है जो एक गतिहीन जीवन शैली और बुरी पोस्टुरल आदतों से जुड़ा हुआ है।
अब तक जो भी कहा गया है उससे आप आसानी से अपनी "तटस्थ" स्थिति में अपनी पीठ को रखने के लिए सीखने के महत्व को समझ सकते हैं जो आपको रीढ़ की प्राकृतिक और शारीरिक संरचना का सम्मान करने की अनुमति देता है और, एक ही समय में स्थिरता और गतिशीलता को जोड़ती है।
अगली कुछ पंक्तियों में उल्लिखित तकनीक का उपयोग करने से आपको कष्टप्रद और असुविधाजनक पीड़ा सहन किए बिना अपने सामान्य रोजमर्रा के जीवन में वापस आने में मदद मिलेगी।
आइए देखें कि रीढ़ को "तटस्थ" स्थिति में रखना कैसे सीखें:
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बस प्राप्त रीढ़ की "तटस्थता" की स्थिति है, एक आसन जो आपको एक ही संरचना के भीतर स्थिरता और कार्यक्षमता को संयोजित करने की अनुमति देता है और जिसका उपयोग दैनिक गतिविधियों के दौरान किया जाना चाहिए।
यह आपकी पीठ के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति है क्योंकि इस तरह से मांसपेशियों और संयुक्त तनाव उनके बीच पूरी तरह से संतुलित हैं।
रोजमर्रा की परिस्थितियों के कुछ उदाहरण जिनमें यह सीखना अच्छा है कि कॉलम की "स्थिरता" और "तटस्थता" कैसे बनाए रखें:
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रोजमर्रा के जीवन के दौरान "तटस्थ" स्थिति को नियंत्रित करना सीखना एक आसान काम नहीं है क्योंकि इसके लिए एक ही समय में एक महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है:
- एक शारीरिक प्रतिबद्धता क्योंकि कई आंदोलन अधिक महंगे होंगे, "असहज" और पिछले वाले थकाने वाले;
- एक मानसिक प्रतिबद्धता के बाद से आपको प्रत्येक आंदोलन के दौरान अंतरिक्ष में अपनी स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करना होगा।
एक मुद्दा जो मैं हमेशा अपने मरीजों के साथ इन मुद्दों पर चर्चा करते समय जोर देता हूं, वह महत्व यह है कि विषय खुद को खुद का ख्याल रखना सीखता है: निश्चित रूप से समस्या को हल करने के लिए निश्चित रूप से और सकारात्मक रूप से समस्या को हल करना जागरूकता और चीजों की स्थिति को बदलने का फैसला।
कोई भी डॉक्टर और कोई फिजियोथेरेपिस्ट, वास्तव में, इस प्रकार के विकार को बाहर से और केवल अपनी ताकत से हल कर सकता है।
पीठ दर्द को दूर करने के लिए, व्यक्ति को सीखना चाहिए:
- काम के साथ-साथ खाली समय में किसी के आसन को नियंत्रित करना;
- रोजाना एक सही और मध्यम शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना;
- एक संतुलित आहार का पालन करना और शरीर के सही वजन के भीतर रहना।
जीवन हमारे रास्ते में कई बाधाएँ खड़ी करता है और अक्सर सड़क कठिन होती है और रास्ता बिना कठिनाइयों के नहीं होता है।
वहाँ मौजूद हैं और "अच्छे" दिन और "बुरे" दिन मौजूद रहेंगे, लेकिन निराशा और आत्मसमर्पण में फंसने का यह एक अच्छा कारण नहीं है।
प्रकृति में कुछ वापस दिए बिना कुछ भी हासिल नहीं होता है, यदि आप वास्तव में अपनी पीठ की समस्या को हल करना चाहते हैं तो आपको अभी से इसमें शामिल होना होगा।
इसके साथ हम लेख के अंत में पहुंचे लेकिन, जाने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि मैं अपने सभी लेखन को अतीत के एक महान दार्शनिक के फैशन में समाप्त करना पसंद करता हूं, जो पाठक को "थोड़ा इनाम" देते थे, जैसा कि उन्होंने इसे बुलाया था उसे, यह एक छोटा विचार है जिस पर ध्यान करना है।
"इस तथ्य के लिए कि कुछ व्यवसाय आपके लिए कठिन है, आपको यह विचार करने की आवश्यकता नहीं है कि यह मनुष्य के लिए एक असंभव उपक्रम है, लेकिन अगर मनुष्य के लिए कुछ संभव और उचित है, तो आपको इस पर विचार करना चाहिए"
मार्को ऑरेलियो
