क्या करें?
- जाहिरा तौर पर, पैरों की गति बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए एकमात्र प्रभावी उपाय लगता है
- शामिल मांसपेशियों को आराम करने के लिए पैरों में मालिश करना
- रेस्टलेस लेग सिंड्रोम वाले मरीजों को अक्सर खराब और आराम न करने वाली नींद की शिकायत होती है। इस संबंध में, नींद की स्वच्छता की सिफारिश की जाती है: शांत और आरामदायक वातावरण में सोना, एक ही समय में बिस्तर पर जाना, भारी भोजन के साथ भोजन न करना, भोजन के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाना
- गर्म पानी में स्नान किसी तरह पैरों के दर्द से राहत दिला सकता है
- अपने शरीर पर बेहतर नियंत्रण पाने और आराम करने के लिए ध्यान और योग कक्षाओं, उपयोगी उपचार दोनों का पालन करें
- नियमित रूप से खेल और स्ट्रेचिंग व्यायाम का अभ्यास करें
- पैरों पर गर्म और ठंडे कंप्रेस को बारी-बारी से करना: गर्मी और सर्दी अंगों की कष्टप्रद धारणा को कम कर सकते हैं
- गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 की उदार खुराक की अनुपस्थिति, बेचैन पैरों के सिंड्रोम से प्रभावित भविष्य की माताओं के अंगों में दर्द को दूर करने में मदद करती है (अजन्मे बच्चे में स्पाइना बिफिडा को रोकने के अलावा)।
- माना जाता है कि सभी उत्तेजनाओं का जिक्र करते हुए, पहले लक्षणों से अपने चिकित्सक से संपर्क करें
क्या नहीं करना है
- कैफीन युक्त कई खाद्य पदार्थ या पेय लें। ऐसा लगता है कि कैफीन की खपत में कमी से बेचैन पैरों के लक्षणों के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है, कम से कम कुछ रोगियों के लिए। कैफीन से भरपूर खाद्य पदार्थ नसों को कहा जाता है: कॉफी, चाय, कोको, चॉकलेट और कोला-प्रकार के पेय (मटे, कोला नट और ग्वाराना) अलग-अलग मात्रा में कैफीन लाते हैं।
- अल्कोहल लें: अल्कोहल रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के लक्षणों को बढ़ाता है
- धूम्रपान: आरएलएस सिंड्रोम के साथ रोगी की नैदानिक तस्वीर पर धूम्रपान भारी पड़ सकता है।
- लंबे समय तक एंटीपीलेप्टिक / एंज़ियोओलिटिक / ओपिओइड दवाओं का उपयोग करें: समान व्यवहार भी बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षणों को बढ़ा सकता है
क्या खाएं
- एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है, फल और सब्जियों से भरपूर और बिना अतिरिक्त (विशेषकर शाम के भोजन के दौरान)
- कोई विशिष्ट भोजन बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित रोगी की नैदानिक तस्वीर में सुधार नहीं कर सकता है
- ऐसे खाद्य पदार्थ लें जो आयरन लाते हैं: यहां तक कि आहार में लोहे की कमी भी रोगी को बेचैन कर सकती है। इस संबंध में, लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है (हालांकि, सामान्य तौर पर, पूरक आहार के माध्यम से लोहे के पूरक की आवश्यकता होती है)
खाने के लिए क्या नहीं
- बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के लिए नींद की खराब गुणवत्ता को देखते हुए, बिस्तर पर जाने से पहले भारी, उच्च वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट के सेवन से बचने की सिफारिश की जाती है। एक रात्रिभोज जो बहुत प्रचुर मात्रा में है सो सो सकता है।
- यहां तक कि कैफीन से समृद्ध खाद्य पदार्थों का प्रशासन भी नींद में बाधा डाल सकता है: इस उद्देश्य के लिए, उनके उपभोग को कम करने की सिफारिश की जाती है, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले।
इलाज और प्राकृतिक उपचार
- प्राकृतिक उपचार कुछ लक्षणों को कम कर सकते हैं, हालांकि सीधे कारण के साथ बातचीत के बिना। यह मानते हुए कि बेचैन पैर सिंड्रोम एक नींद विकार को दर्शाता है, प्रभावित रोगी बिस्तर पर जाने से पहले आराम को बढ़ावा देने के लिए आराम या संक्रमण से आराम कर सकते हैं।
- वेलेरियन ( वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस ) → केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कृत्रिम निद्रावस्था का, कृमिनाशक, शामक गुण
- मेलिसा ( Melissa officinalis ) → एंटीस्पास्टिक, शामक गुण
- पैसिफ़्लोरा ( पैसिफ़्लोरा इन्कर्नाटा एल।) → ईर्ष्यात्मक, शामक गुण
- कैमोमाइल ( Chamomilla recutita ) → ब्लैंडिंग एंफोलिओलाइटिक और शामक गुण
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → प्राकृतिक अवसादरोधी: बेचैन पैर सिंड्रोम वाले कई रोगी अवसाद के समान लक्षणों की शिकायत करते हैं। इस अर्थ में, हाइपरिकम मध्यम अवसादरोधी गुणों को बढ़ा सकता है। हाइपरिकम और दवाओं के सहवर्ती सेवन पर विशेष ध्यान दें: प्राकृतिक दवा अपने अवशोषण को संशोधित करते हुए, संश्लेषण के सक्रिय तत्वों के साथ बातचीत कर सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → L-DoPA का प्राकृतिक स्रोत, पार्किंसंस रोग के उपचार में विशेष रूप से उपयोगी होने के अलावा, आराम के बिना भी लेग सिंड्रोम के मामले में विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है।
औषधीय देखभाल
- जब बेचैन पैर सिंड्रोम आहार में गंभीर लोहे की कमी पर निर्भर करता है, तो एक मार्शल थेरेपी (लोहे के पूरक) की आवश्यकता होती है: फेरस सल्फेट (जैसे फेरोग्रैड), फेरो डेक्सट्रान (इंजेक्शन के लिए आयरन एटीआई 100 समाधान), फेरस आयरन (उदाहरण के लिए इकार) सबसे अधिक संकेतित दवाएं हैं।
- आरएलएस वाली गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 की प्रचुर मात्रा में खुराक लेनी चाहिए
- पैरों के अनियंत्रित आंदोलनों को शांत करने के लिए, बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित रोगी ले सकता है:
- ज़बरदस्त / शामक औषधियाँ
- एंटीपार्किन्सन दवाएं
- ओपिओइड ड्रग्स
- एंटीपीलेप्टिक दवाएं
- हालांकि, याद रखें कि बेचैन पैर सिंड्रोम वाले सभी रोगियों को औषधीय उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। कोई भी दवाई लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
निवारण
- ऐसा लगता है कि मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक का अभ्यास करने से किसी तरह पूर्वनिर्मित व्यक्तियों में बेचैन पैर सिंड्रोम की शुरुआत को रोका जा सकता है।
चिकित्सा उपचार
- उपचार ट्रिगर करने के कारण पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, जब बेचैन पैर सिंड्रोम वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति पर निर्भर करता है, तो रोगी को आमतौर पर स्केलेरोथेरेपी या अन्य उपचार के अधीन किया जाता है जो मूल समस्या को हल करने के लिए आवश्यक है।
- गुर्दा प्रत्यारोपण गंभीर गुर्दे की बीमारी के संदर्भ में बेचैन पैर सिंड्रोम वाले रोगियों के लिए एक असाधारण चिकित्सा उपचार है।
