जीवविज्ञान और मानवविज्ञान मूल्यांकन: मांसपेशियों की सफलता की कुंजी

स्टेफानो मोरिनी द्वारा क्यूरेट किया गया

हर दिन कई लोग जिम में भरोसा करते हैं और एक ही समय में विज्ञान से अनजान और अनभिज्ञ होते हैं जो उनके भविष्य के प्रदर्शन और परिणामों को नियंत्रित करेंगे, प्रशिक्षकों पर भरोसा करेंगे या कुछ मामलों में ड्यूटी पर "गुरु" और प्रबंधन को हाथ में लेंगे उनके शरीर को इस उम्मीद में कि वे इसे बदल दें या अन्यथा उन्हें अपने मन में शरीर के करीब लाएं।

दुर्भाग्य से उनके लिए इनमें से अधिकांश बहुमत उन परिणामों तक कभी नहीं पहुंचेंगे जो उनके दिमाग में थे और अन्य परिणामों के लिए और अधिक औसत दर्जे का समझौता करना होगा।

इसीलिए बहुत से लोग अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तेजी से या अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दवाओं (स्टेरॉयड और एनोराइज़िंग) पर भरोसा करते हैं और तर्क देते हैं कि निश्चित रूप से परिणाम होना असंभव है।

वास्तव में एक रास्ता है (कठिन और लंबा) लेकिन जो व्यक्ति को स्वाभाविक रूप से उसके द्वारा अधिकतम परिणाम लाने में सक्षम है।

जीव विज्ञान और संवैधानिक नृविज्ञान का विज्ञान वास्तव में निरंतर सुधार की एक प्रक्रिया का अनुकूलन कर सकता है जो प्रारंभिक मूल्यांकन, प्लिकोमेट्रीज, निगरानी और चयापचय अनुमानों के माध्यम से विभिन्न चरणों से गुजरता है।

विभिन्न संवैधानिक स्कूल

ऐसे कई स्कूल हैं जिन्होंने इस जटिल और विविध विषय का इलाज किया है, कुछ स्वभाव के दृष्टिकोण से और अन्य भौतिक और संवैधानिक दृष्टिकोण से, अन्य ग्रंथियों के स्राव से शुरू होते हैं और एलिमिनेशन।

आइए इस संश्लेषित राउंडअप को शुरू करें (उन सभी को सूचीबद्ध करना असंभव होगा), यूरोप और दुनिया के विभिन्न स्कूलों और विचारों में:

बिचैट प्रोफेसरों के साथ फ्रांसीसी स्कूल और जीन नोएल हाले ने पहले स्वभाव का वर्णन किया

वैस्कुलर, मस्कुलर, नर्वस और बाद में इस अवधारणा को बिलीसो, सांगिग्नो और प्यूटिटोसो प्रकार के सम्मिलन से समृद्ध किया।

बाद में 1908 में फ्रांसीसी आकार विज्ञानी सिगुड ने निम्नलिखित संकेत दिए:

श्वसन: ट्रंक और नासो-मलेर क्षेत्र की सापेक्ष चौड़ाई की विशेषता।
पाचन: पेट क्षेत्र, बड़े मुंह, मोटे होंठ, प्रमुख जबड़े की प्रमुखता की विशेषता।
पेशी: यह शरीर की लंबाई, आयताकार ट्रंक, बड़े मांसपेशियों और छोटे सिर की विशेषता है।
सेरेब्रल: उनके पास अनिवार्य रूप से एक पतली ट्रंक, पतली हड्डी संरचना, नाजुक अंग, छोटा शरीर और बड़ा सिर होता है।

कई अन्य सिद्धांत भी थे जैसे कि एनाटॉमी बार्क के जर्मन प्रोफेसर जो कि दो जीवनी में विभाजित थे, जो मानवों को कैदवेरों पर कई आंतक मानवविज्ञानी अनुसंधान करने के बाद किया गया था।

ये थे:

1) हाइपोप्लास्टिक अंगों के साथ घ्राण मानव प्रकार

2) भारी मानव प्रकार भारी अंगों के साथ अविकसित।

टोडोरो बर्गश अन्य जर्मन ने दावा किया कि इसके बजाय मानव शरीर को आनुपातिकता के सूचकांकों जैसे कारकों के आधार पर फंसाया जाना था, जैसे:

शरीर का वजन
डील-डौल
बेसिन की चौड़ाई
ऊपरी और निचले अंगों की लंबाई
वक्षीय परिधि और ऊंचाई के बीच संबंध

अर्नेस्टो क्रॉश्चेचेमर ने एक मनोचिकित्सक के बजाय मानसिक चरित्र और शारीरिक अभ्यस्त के बीच जटिल संबंधों का सामना किया, भौतिकविदों को इसमें विभाजित किया:

एटेनिको: पतला या पतला
पुष्ट: मांसपेशियों और आनुपातिक
पिकनिको: मोटी, मोटी, मोटी
विस्थापित: दुर्लभ प्रकार, गौण, असामान्य।

इसके बजाय उत्तरी अमेरिका में, डॉ। ब्रायंट की पहचान होती है

शाकाहारी प्रकार: विकास के दौरान कम थायराइड गतिविधि द्वारा विशेषता
मांसाहारी प्रकार: इसके बजाय थायरॉइड के हाइपरफंक्शन की विशेषता है जो इसके अनुदैर्ध्य प्रोफाइल को अधिक बढ़ाता है।

रूस में, इसके बजाय, साल्टिकोव और इग्नाटोव की पहचान, शरीर के आंतरिक और बाहरी माप के कई मापों के बाद, चार जीवनी जो हैं:

स्टेनोप्लास्टिक: (थोरैसिक)
यूरीप्लास्टिक: (पेट के अग्रभाग)
मेसोप्लास्टिक: (पेशी)
उपप्लास्टिक: (असामान्य प्रकार और अच्छी तरह से परिभाषित नहीं)

लेकिन मेरी राय में जीवनी की सबसे अच्छी व्याख्या और कई आधिकारिक अंदरूनी सूत्रों के अनुसार शेल्डन की व्याख्या है जो अनिवार्य रूप से तीन को पहचानती है जिसके लिए मूल्य के पैमाने के साथ जिम्मेदार ठहराया जाता है।

शेल्डन रेखांकित:

एक्टोमॉर्फ : अनिवार्य रूप से लंबे समय तक अंग, कब्र, खराब हड्डी और मांसपेशियों के विकास और मनोवैज्ञानिक स्तर पर मस्तिष्क संबंधी के रूप में तैयार किया जा सकता है
मेसोमॉर्फ : बड़े पैमाने पर हड्डी-पेशी मचान, मजबूत ट्रंक, व्यापक कंधे, हाइपरटोनिक और आनुपातिक अंग, मनोवैज्ञानिक स्तर पर इसे सोमाटोटोनिक माना जाता है।
एंडोमोर्फ : गोल और तलछट जीवनी, शरीर की ऊंचाई और चौड़ाई अक्सर निकट आती है, पेट छाती, छोटे अंगों पर प्रबल होता है। मनोवैज्ञानिक रूप से यह एक आंतों का रोग है।

स्पष्ट रूप से इन तीनों में से किसी एक श्रेणी में एक निश्चित भौतिक विज्ञानी को तैयार करना लगभग असंभव होगा, इसलिए मूल्य पैमाने का आविष्कार किया गया था:

एनबी: आपके जीवनी का निर्धारण अलग-अलग मूल्यांकन और माप के माध्यम से और इस विधि में कर्मियों के विशेषज्ञ द्वारा किए गए सभी से ऊपर होना चाहिए।

मैं एक बार फिर दोहराता हूं कि जिम में काम करने के लिए बायोमॉर्फोलॉजिकल निर्धारण आवश्यक है, सबसे उपयुक्त फीडिंग और सबसे कुशल एकीकरण।

मैं जिम में काम के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा जो विभिन्न जीवनी को करना चाहिए, यह देखते हुए कि वे आज भी सभी रंगों को सुनते हैं।

यह मानते हुए कि सदस्यता के पैमाने बदल गए हैं, यह निर्धारित करने के लिए किसी विषय का समय-समय पर कई बार मूल्यांकन किया जाएगा, प्रशिक्षण में निम्नलिखित औसत आवश्यकताएं होनी चाहिए:

ECTO-MESOMORPHIES के साथ ECTOMORPHY वाल्व> 2.5 :

समय के साथ (वर्ष) 2/1 तक पहुँच सकते हैं, संबंध बहुपद / मोनोअर्टिकुलर अभ्यास 5/0

दिन के दौरान कई भोजन, प्रोटीन की तुलना में अधिक कार्बो।

बल्कि शुरुआत में विशेष रूप से समृद्ध वसूली

आराम या स्ट्रेचिंग तकनीक

ECTOMORPHY वाल्वों के साथ MESOMORPHY <2.5:

संबंध बहुपत्नी / मोनोआर्टिकुलर व्यायाम 4/1 और जल्दी से 2/1, एक एगोनिस्ट एथलीट भी 1/1

औसत मात्रा समय के साथ तेजी से बढ़ रही है

समय के साथ कम वसूली

अधिक प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट

एंडो Mesomorphs:

ध्रुव / मोनो व्यायाम अनुपात = 2/1 शुरुआत में 1/2 बाद तक

कम से कम 40% व्यायाम एरोबिक होना चाहिए

हाइपोलिपिडिक, हाइपोग्लुकिडिक, हाइपरप्रोटीनिक आहार

रिकवरी बहुत अधिक नहीं है

इस लेख को छोड़कर मैं आपको एक बार फिर याद दिलाना चाहूंगा कि ये मूल्यांकन, विभिन्न प्रकार के अन्य लोगों के साथ, एक जिम के सदस्य या एक व्यक्तिगत ट्रेनर के ग्राहक के अनुकूलन के लिए मौलिक हैं।

इस सब की उपेक्षा करने का मतलब है कि अनावश्यक रूप से पैसा और समय खर्च करना और अपने कोच की तैयारी की डिग्री के बारे में कुछ संदेह पैदा करना चाहिए।

एईई अलो: द सोमाटोटाइप, एंडोमोर्फ, मेसोमोर्फ, एक्टोमोर्फ