लेख द्वारा: सविनो सरीना
बल और शरीर के वजन के बीच संबंध पर एक कोष्ठक बनाया जाना चाहिए। शरीर के वजन में कमी को पूर्ण और सापेक्ष शक्ति की अवधारणा से जोड़ा जाता है।
एक उदाहरण के रूप में ओलंपिक भारोत्तोलन एथलीट या भारोत्तोलन के रूप में लेते हुए, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अधिभार के बढ़ने के साथ अधिकतम बल घटक का महत्व बढ़ जाता है जो विस्थापित होना चाहिए। यह नोटिस करना आसान है कि इन श्रेणियों में प्रदर्शन स्तर पर खुद को थोपने वाले एथलीट भारी एथलीट होते हैं, जो ज्यादातर मांसपेशियों की वजह से होते हैं, हल्के एथलीटों की तुलना में, यह आम तौर पर उन सभी विशेषताओं में सच होता है जिनमें एथलीटों से निपटना होता है उच्च अतिरिक्त प्रतिरोधों। इन मामलों में, शरीर के वजन की परवाह किए बिना, यह सबसे अधिक ताकत विकसित करने की बात है कि प्रत्येक व्यक्ति एथलीट उत्पन्न करने में सक्षम होगा; एक अवधारणा जो सोवियत खेल पद्धति में पेश की गई थी, वह यह थी कि "पूर्ण शक्ति की अवधारणा"। लेकिन अगर यह आपका शरीर है जिसे स्थानांतरित किया जाना चाहिए, जैसे कि कलात्मक जिमनास्टिक, कूदता और स्प्रिंट, और जैसा कि मार्शल आर्ट में हमारी रुचि के मामले में, विशेष रूप से रूपों के अभ्यास में, जिस अवधारणा का हम उल्लेख करते हैं, वह "सापेक्ष शक्ति" होगी। ", अर्थात्, उस बल के जो एक छात्र अपने शरीर के वजन के संबंध में विकसित होता है।
पूर्ण शक्ति के लिए हमारा मतलब अधिकतम बल है जो एक एथलीट अपने शरीर के वजन की परवाह किए बिना एक निश्चित आंदोलन में कर सकता है। सापेक्ष बल मूल्य केवल शरीर द्रव्यमान द्वारा पूर्ण बल को विभाजित करके प्राप्त किया जाता है और शरीर के द्रव्यमान के प्रत्येक किलोग्राम के लिए बल से संबंधित होता है (सापेक्ष बल = पूर्ण बल / शरीर का वजन)।
Saziorski के अनुसार, "एक जिम्नास्ट रिंगों को पार कर सकता है यदि इसकी सापेक्ष शक्ति प्रत्येक किलोग्राम के शरीर के वजन के लगभग 1 किलो या उससे अधिक हो।
टैब 1. और तालिका 2 पेज में। 2, सापेक्ष शक्ति और टुकड़ी की क्षमता के बीच संबंधों को इंगित किया जाता है " 1
तालिका 1 - असरन और शेचली (सेकंड सिवस्की) के हाथ जोड़ने वाले की ताकत
| नाम | किलो में हाथ जोड़ने वालों की अधिकतम स्थैतिक शक्ति | जिमनास्ट का शारीरिक वजन | किलो में अपने वजन से परे बल | सापेक्ष शक्ति |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0.8 | 1.22 0.98 |
| अवलोकन: असर्जन (रिंगों में कई बार विश्व चैंपियन) ने निलंबन में 5 से 6 पारियों की प्रगति की। स्कैक्लिन इस तत्व को केवल 1-2 बार ही प्रगति पर कर सकता है | ||||
तालिका 2 - मौके पर शुरू होने वाले उच्च कूद के संबंध में पैर की ताकत
| नाम | Kg में पैर के प्रत्यर्पण बल (दोनों पैरों का बल) | घुमाव के साथ घुटनों पर सिलवटों | सेमी में मौके पर कूदने की ऊंचाई। | |
| Kg में पूर्ण परिणाम | किलो में सापेक्ष शक्ति | |||
| Brumel Bolschow Rulin डाइक Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2.21 2.21 1.98 1.73 1.70 1.83 | 104 96 86 81 81 78 |
तालिका 3 - सापेक्ष शक्ति की भिन्नता इसकी तुलना शरीर के वजन से करती है, उदाहरण के तौर पर भारोत्तोलन का विश्व रिकॉर्ड (स्टैंड 1968)
| Categ। वजन के | नाम | सेमी में ऊँचाई। | किलो में वजन | Kg में 3 रिसर्स में प्रदर्शन | सापेक्ष शक्ति |
| गालो पंख प्रकाश मेडी मध्य-highs Massimi supermassimi | सिलियन (यूएसएसआर) मियाका (जापान) बस्ज़नोवस्की (पोल।) कुरेंजोव (यूएसएसआर) Veres (हंगरी) कंगासनेमी (फाइनल) शाबोटिन्स्की (यूएसएसआर) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67.5 75 82.5 90 160 | 365 397.5 440 482.5 485 522.5 590 | 6.51 6.62 6.56 6.43 5.91 5.80 3.68 |
हाइपरट्रॉफिक कारकों और अपर्याप्त पोषण से संबंधित कारकों दोनों के कारण शरीर का वजन अत्यधिक बढ़ जाता है, सापेक्ष शक्ति घट जाती है। भारोत्तोलन में, उदाहरण के लिए, शरीर के वजन और प्रदर्शन के बीच संबंध ऊपरी लोगों की तुलना में निचली श्रेणियों में अधिक अनुकूल है।
तेज बल के विकास के लिए शक्ति प्रशिक्षण, उन विषयों के लिए जिनमें मुख्य रूप से सापेक्ष बल कहा जाता है, जैसे कि मार्शल आर्ट, का निर्माण इस तरह से किया जाना चाहिए कि अत्यधिक मांसपेशियों की अतिवृद्धि के बिना भी ताकत बढ़े। यह तब होता है जब आप छोटे या मध्यम प्रतिरोध पसंद करते हैं, जिसे उच्च गति से दूर किया जा सकता है। ताकत में वृद्धि के लिए आवश्यक उच्च मांसपेशी तनाव "विस्फोटक" तेजी से मांसपेशियों के संकुचन द्वारा उत्पन्न होता है। वास्तव में, अगर हम उदाहरण के लिए जिमनास्ट लेते हैं, तो उनकी सापेक्ष शक्ति के विकास के लिए उनके शरीर के वजन (शरीर के डंबल, भारी जैकेट) के वजन से 3 से 5% तक अधिक भार पसंद करते हैं।
प्रशिक्षण सापेक्ष शक्ति के प्राथमिक साधनों में उपयुक्त शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं।
बाएं से ऊपर तक, हथियारों और ट्रंक के प्रशिक्षण के लिए प्रत्येक 250 ग्राम के छल्ले का उपयोग करके अधिभार; पहले से ही एक बैल्टेड जैकेट के नीचे अतीत में उपयोग किया जाता है। दाईं ओर, शीर्ष पर, हमें प्राचीन चीन में पत्थर में बनी एक प्राचीन घीरा की छवि मिलती है, जो कि तरबूज माल्टलेट नामक हथियारों की एक छवि के नीचे है, आज भी इसका इस्तेमाल अनुशासन में प्रशिक्षण में किया जाता है। स्पष्ट रूप से हथियारों के उपयोग की अवधारणा बदल गई है, हम अब युद्ध के उद्देश्यों के लिए अध्ययन नहीं करते हैं, लेकिन वे ट्रंक और हथियारों का उपयोग करने के लिए वैध उपकरण हैं।
मांसपेशियों की आंतरिक चिपचिपाहट कारकों और मांसपेशियों यांत्रिकी से संबंधित कारकों के कारण अत्यधिक मास वजन में वृद्धि बेहद असुविधाजनक है, जैसा कि नीचे दिए गए आरेख में दिखाया गया है।
अधिकतम लचीलेपन के चरण में मांसपेशियों के गोलाकार आकार के कारण विपरीत होता है जो बलों को बाहरी की ओर फैलाता है। इसके अलावा, काफी मांसपेशी द्रव्यमान पूर्ण गति (छवि 2 बी) को रोकता है।
यदि हम इसे एक प्रकार के मांसपेशियों के काम में जोड़ते हैं, जो समय के साथ मांसपेशियों को पीछे हटा देता है, तो भ्रमण क्षमता को विस्तार (छवि 2 ए, बाइसेप्स ब्राची और अन्य अग्र-भुजाओं के फ्लेक्सर्स को छोटा करना) और फ्लेक्सन (छवि) दोनों में और कम किया जाता है। 2 बी, ट्राइसेप्स को छोटा करना, प्रकोष्ठ का विस्तार)।
निचली मांसपेशियों की अस्थिरता भी बड़े और तेज आंदोलनों को व्यक्त करने की संभावना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, सभी मार्शल विषयों में एक पूरी तरह से नकारात्मक कारक।
आरेख से (पृष्ठ ५१ पर संशोधित) अध्याय की शुरुआत में सूचित किया गया था, जहां सशर्त शारीरिक क्षमताओं को उजागर किया गया है, "मार्शल आर्ट्स के लिए प्रासंगिक अभिव्यक्तियाँ" नीचे, हम देखते हैं कि आइसोमेट्रिक उप-अधिकतम बल भी माना जाता है, क्योंकि प्रशिक्षण में अधिभार शरीर के वजन, या छोटे गिट्टी को संदर्भित करता है। सभी मार्शल शैलियों में, ताई ची में, कराटे, हंग गर, तांग लैंग और चॉय ली फ्यू आदि। स्थैतिक और गतिशील दोनों को सीखने और सुधारने के लिए कुछ बुनियादी स्थितियां मौलिक महत्व की हैं, इन स्थितियों को अधिक सही ढंग से मार्शल आसन कहा जाता है। निम्नलिखित छवियों में आप राइडर, मा-बो या सिक्स पिंग नामक मूल आसन देख सकते हैं, लेकिन प्रत्येक शैली का अपना एक अलग संप्रदाय है, जो उन्हें एकजुट करता है वह ठीक व्यायाम मुद्रा है।
अधिकांश चीनी शैलियों में, कुछ आसन कुछ वैरिएंट्स के साथ पहचाने जाते हैं; भले ही कई अवधारणाएं और तकनीक अलग-अलग हों, प्रत्येक शैली में बुनियादी सिद्धांत होते हैं जो इसे विनियमित करते हैं और इन सिद्धांतों के भीतर इसे प्रभावी बनाते हैं; इसलिए मैं भ्रम पैदा किए बिना एक शैली से दूसरी शैली में पोस्टुरल और तकनीकी सिद्धांतों को लागू नहीं कर सकता और इसे मार्शल पहलू के तहत तकनीकी रूप से अप्रभावी बना सकता हूं: इस कारण से इसका उपयोग "विभिन्न शैलियों, चलने के विभिन्न तरीकों और विभिन्न अवधारणाओं" को कहने के लिए किया जाता है। हालांकि, मार्शल आर्ट के सीमित क्षेत्र में समानताएं नोटिस करना संभव है। शीर्ष पर, यह choy li fut में छह-पिंग-मा नामक एक मुद्रा को देखना संभव है, जिसे "सवार की स्थिति" के रूप में भी जाना जाता है; इसके क्रियान्वयन में पैरों को कंधों की चौड़ाई से दो बार लाना शामिल है, पैरों को एक दूसरे के समानांतर होना चाहिए और घुटनों को एड़ी के ऊपर पहना जाएगा, इसमें मदद करने के लिए श्रोणि के लॉर्डोसिस को रद्द करने के लिए श्रोणि का पीछे हटना होगा। Ileo-psoas मांसपेशी (मजबूत काठ का टेनर) और अधिक से अधिक थोरैसिक विस्तार की छूट को बढ़ावा देना क्योंकि विस्कोरा को फेफड़ों से नीचे धकेल दिया जा सकता है, पीछे हटने से गहरी साँस लेने की अनुमति मिलेगी। स्पष्ट रूप से यह पोस्टुरल मांसपेशियों पर एक लक्षित प्रशिक्षण आवश्यक है और आपको समय के साथ जांघ को जमीन के समानांतर लाने के लिए काम करना होगा। यह आसन, जो अक्सर तकनीकी अनुप्रयोगों में पाया जाता है, मुकाबला करने और रूपों के अभ्यास में, बहुत मजबूत होना चाहिए, जितना संभव हो इसे बनाए रखने में सक्षम होने के बिंदु पर, आमतौर पर तीन या अधिक मिनट, एक वास्तविक उप-अधिकतम सममितीय प्रशिक्षण। प्रशिक्षण प्रस्तावों की ड्राफ्टिंग में आप देखेंगे कि एक हिस्सा हमेशा इस आइसोमेट्रिक व्यायाम के लिए समर्पित होगा और पैरों की योजक मांसपेशियों को खींचकर, मजबूत स्थिति भी देगा, छात्र को स्थिर बना देगा और यदि ठीक से किया गया जोड़ों और स्नायुबंधन (घुटनों, टखनों) का संरक्षण करता है।
- हर्रे प्रशिक्षण सिद्धांत 2008 151
- घीरा, जिसे आज किटेलबेल के रूप में जाना जाता है, पुरातनता में वजन को मापने के लिए तराजू पर प्रयोग किया जाता था।
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