वसा द्रव्यमान, वसा द्रव्यमान गणना

वसा द्रव्यमान (या एफएम, अंग्रेजी वसा द्रव्यमान से) मानव शरीर में मौजूद लिपिड की समग्रता का प्रतिनिधित्व करता है। आमतौर पर कुल शरीर द्रव्यमान के प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है, इसमें दो घटक होते हैं: प्राथमिक वसा और भंडारण वसा।

आवश्यक वसा, या प्राथमिक वसा के लिए, हमारा मतलब है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निहित वसा की मात्रा, अस्थि मज्जा में, स्तन ग्रंथियों में, गुर्दे में, प्लीहा में और अन्य ऊतकों में होती है। इस विशेष शारीरिक स्थानीयकरण को देखते हुए, आवश्यक वसा पर प्राथमिक महत्व की एक शारीरिक भूमिका है, जिस पर विचार किया जा रहा है:

अच्छे स्वास्थ्य की स्थिति के साथ संगत वसा द्रव्यमान का न्यूनतम प्रतिशत।

पुरुष विषयों के लिए, यह मान 3-5% से कम नहीं होना चाहिए (पहले से ही इन स्तरों पर संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशीलता है), जबकि महिलाओं में प्राथमिक वसा 12% से ऊपर होना चाहिए (पहले से ही स्तरों पर 16 प्रतिशत से कम अंक कुछ एथलीटों को रक्तस्रावी हो जाते हैं, जिसमें हड्डियों के खनिजों का एक महत्वपूर्ण नुकसान होता है)।

जमा वसा, वसा ऊतक में जमा होता है, जीव का मुख्य ऊर्जा आरक्षित है; यह मुख्य रूप से चमड़े के नीचे के स्तर पर पाया जाता है, लेकिन आंत में भी (दोनों के बीच का अनुपात उम्र, लिंग, जातीयता और शारीरिक फिटनेस की स्थिति के आधार पर भिन्न होता है)। सामान्य मान लगभग 12% हैं।

अभी तक जो कहा गया है, उसके लिए अगर गणित एक राय नहीं है, संदर्भ में पुरुष और महिला में वसा द्रव्यमान का प्रतिनिधित्व करता है, क्रमशः, कुल शरीर द्रव्यमान का 15 और 24%। एथलीटों में ये मूल्य बहुत कम हैं, जहां वे प्राथमिक वसा के प्रतिशत के करीब स्तर तक पहुंचते हैं, और मोटापे में बहुत अधिक हैं।

विवो में वसा द्रव्यमान का निर्धारण विभिन्न तरीकों के अनुसार हो सकता है, जो व्यावहारिकता, सटीकता और लागत (प्लोमेट्री, जैव प्रतिबाधा, शरीर की परिधि, डेक्सा, क्रिएटिनिन, चुंबकीय अनुनाद, टीएसी, के 40 और अल्ट्रासाउंड) में भिन्न होता है। एक और भी सरल और अधिक तात्कालिक तरीका है, विल्मोर और बीहंके द्वारा विकसित सूत्र के अनुसार, कद से शुरू होने वाले दुबले द्रव्यमान और कुछ शारीरिक परिधि से गणना करना।

पुरुष FM (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [लॉग (कमर-गर्दन)] + 0.15456 [लॉग (ऊंचाई)] - 450

महिला एफएम (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [लॉग (कमर + कूल्हों-गर्दन)] + 0.22100 [लॉग (ऊंचाई)]} - 450

तालिका में मूल्यों के साथ प्राप्त परिणाम की तुलना करके आप अपने शारीरिक फिटनेस के स्तर का अंदाजा लगा सकते हैं।