दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं! इस सिफारिश को हमने कितनी बार सुना है?
एक सामान्य सलाह होने के नाते, अधिकांश विशेषज्ञ आहार के साथ पेश किए गए प्रत्येक केल के लिए 1 मिली पानी पीने की सलाह देते हैं। इसलिए, चूंकि एक लीटर में 1000 मिलीलीटर हैं और चूंकि एक औसत आहार लगभग 2000 किलो कैलोरी का योगदान देता है, इसलिए खाते पूरी तरह से वापस आ जाते हैं!
बहुत कम लोग जानते हैं कि इस सिफारिश की उत्पत्ति 1945 से यूएस नेशनल रिसर्च काउंसिल ने की है। इस शोध एजेंसी ने सुझाव दिया कि पानी की पर्याप्त दैनिक खपत भोजन के प्रति एक किलो कैलोरी के आसपास होनी चाहिए, यह निर्दिष्ट करने के तुरंत बाद कि पानी की मात्रा भोजन में निहित है।
एक दिन में लगभग दो लीटर पानी पीना, इसलिए अतिशयोक्ति माना जा सकता है।
एनबी: बेशक आपको हमेशा विषय की पर्यावरणीय स्थितियों और शारीरिक गतिविधि के आधार पर इन सामान्य सिफारिशों को अनुकूलित करना होगा।
