श्वास और उदर श्वास की फिजियोलॉजी

निर्णय की PHYSIOLOGY

रिब पिंजरे के भीतर निहित फेफड़ों की उपस्थिति से श्वास संभव है। फेफड़ों को विस्तारित किया जा सकता है और डायाफ्राम को नीचे या ऊपर की ओर ले जाने से रोका जा सकता है, एक प्रेरणा वाली मांसपेशी जो प्रेरणा के दौरान अनुबंध करती है और साँस छोड़ने के दौरान जारी की जाती है।

जब डायाफ्राम सिकुड़ता है, तो यह कम हो जाता है और चपटा हो जाता है, जिससे फेफड़े नीचे की ओर खिंचते हैं; जब फेफड़े निकलते हैं, तो वे पीछे हट जाते हैं।

जो कहा गया है, उसके आधार पर, हम कह सकते हैं कि साँस लेना एक सक्रिय या पेशी आंदोलन है जबकि साँस छोड़ना एक निष्क्रिय घटना है।

साँस लेना के दौरान रिब पिंजरे पसलियों को ऊपर उठाने के लिए धन्यवाद फैलता है। यह उनके विशेष शारीरिक आकार द्वारा संभव बनाया गया है, जब आराम की स्थिति में, उन्हें नीचे की ओर झुकाव के साथ व्यवस्थित करता है। जब पसलियों को ऊपर उठाया जाता है, तो उन्हें आगे की ओर प्रक्षेपित किया जाता है, क्योंकि यह स्तन के लिए होता है। साथ में ले जाने से इन आंदोलनों में राइबेज की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, जिससे साँस लेना संभव हो जाता है। उठाने की क्रिया आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियों के लिए संभव है। लगभग सात वर्ष तक के बच्चों में, पसलियों की स्थिति को अभी भी उठाया जाता है ताकि वक्ष एक सिलेंडर की तरह दिखे और महत्वपूर्ण क्षमता मामूली हो।

श्वास को मजबूर वेंटिलेशन के माध्यम से और बढ़ाया जा सकता है जहां डायाफ्राम और बाहरी इंटरकोस्टल मांसपेशियों के अलावा आगे की मांसपेशियों के बंडलों की भर्ती की जाती है।

SITUATION POINT: हमने देखा है कि श्वास रिब पिंजरे के विस्तार के लिए धन्यवाद है, जो दो अलग-अलग तंत्रों के लिए धन्यवाद हो सकता है:

डायाफ्राम के संकुचन के लिए धन्यवाद, जो नीचे की ओर फैलता है (पेट या डायाफ्रामिक सांस लेने में)

आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियों के संकुचन के लिए धन्यवाद, जो पसलियों को उठाते हैं और वक्ष को चौड़ा करते हैं (रिब या थोरैसिक श्वसन)

पुरुष में पेट या डायाफ्रामिक प्रकार की श्वसन गतिविधि होती है, जबकि मादा जीव पसली या वक्षीय श्वसन के लिए अधिक प्रबल होता है। महिलाओं में डायाफ्राम के कारण अत्यधिक दबाव वास्तव में भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। यह संयोग से नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान डायाफ्रामिक वॉल्ट के एक सहज उठाने पर ध्यान दिया जा सकता है।

हालांकि, दो लिंगों के बीच शारीरिक अंतर से परे, पश्चिमी देशों में, ज्यादातर लोग मुख्य रूप से वक्ष श्वसन का उपयोग करते हैं। ध्यान की अपनी सभी कलाओं के साथ ओरिएंटल संस्कृति श्वास को व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संतुलन में एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू के रूप में मानती है। इस कारण सदियों से श्वसन नियंत्रण पर आधारित विभिन्न तकनीकों का विकास किया गया है। इन सिद्धांतों के अनुसार, साँस लेना एक पलटा और अनैच्छिक तंत्र के लिए धन्यवाद होता है। इसलिए, हर आदमी को इस तंत्र को जानना चाहिए ताकि उसकी सहजता में हस्तक्षेप न हो। इसलिए पेट की साँस लेना किसी के शरीर के बारे में जागरूकता को बढ़ाता है, जिससे किसी के भुलाए जाने वाले हिस्से के पुनर्वितरण की अनुमति मिलती है।

इस तकनीक के फायदे केवल मानस के बारे में नहीं हैं, बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों के लिए भी कई फायदे हैं। इस कारण से, एक गहरी सांस नियंत्रण रक्तचाप को कम कर सकता है, पेट की गुहा में निहित अंगों की धीरे से मालिश कर सकता है, पाचन कार्यों को विनियमित कर सकता है और श्वसन कार्यों में सुधार कर सकता है।

लेकिन पेट की सांस कैसे चलती है?

कल्पना करें कि आपका पेट एक गुब्बारा है जो जब आप सांस लेते हैं और जब आप साँस छोड़ते हैं तो फुलाते हैं

अपने पेट पर एक हाथ रखो और अपनी छाती को बिना हिलाए अपने पेट को जितना संभव हो उतना फुलाए; जब आप अधिक से अधिक साँस लेना साँस छोड़ते के रूप में संभव के रूप में संभव के रूप में पेट खाली करने की कोशिश कर रहा है के रूप में एक गुब्बारा अपस्फीति है।

हाथ की संवेदनशीलता के लिए धन्यवाद आप अपने पेट के आंदोलनों से अवगत हो सकते हैं। दिन के दौरान इन अभ्यासों की पुनरावृत्ति, पेट या डायाफ्रामिक श्वास को वक्ष श्वसन से क्रमिक और सहज संक्रमण की अनुमति देती है।