कारण और प्रकट
पैर की ऐंठन एक बहुत ही आम विकार है, जो आमतौर पर किसी भी रोग संबंधी स्थिति से अलग होता है। ये हिंसक, अनैच्छिक और दर्दनाक ऐंठन, जो ज्यादातर बछड़े के कंकाल की मांसलता को प्रभावित करते हैं, और कभी-कभी पैरों या जांघों के तलवों को अक्सर अत्यधिक निर्जलीकरण या शारीरिक थकान का एक सरल संकेत है।
सामान्यता या पैथोलॉजी?
जब विशिष्ट लक्षणों के साथ या विशेष स्थितियों में, पैर की ऐंठन सिर्फ थकान की तुलना में कहीं अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकती है। उदाहरण के लिए, जब वे सीढ़ियों से चलते या चढ़ते समय उठते हैं, तो यह तथाकथित क्लॉडिकॉइट इंटरमिटेंस हो सकता है। यह एक परिधीय धमनी रोग है कि - एक या एक से अधिक एथोरोमेटस सजीले टुकड़े की उपस्थिति के कारण, धीरे-धीरे रक्त-वाहिका वाहिकाओं में विकसित होता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर, निचले अंगों में - रोगी के आने के कारण चलने को रोकने के लिए मजबूर करता है पैरों में हिंसक ऐंठन। ये, हालांकि, तुरंत आराम के साथ फिर से प्राप्त करते हैं।
पैर की ऐंठन भी शिरापरक घनास्त्रता की विशेषता है, एक बीमारी जिसमें - खराब संचलन के कारण - निचले अंगों के गहरे शिरापरक जिलों में रक्त के थक्के बनते हैं। इन थक्कों के कारण होने वाली रुकावट कमजोरी, सूजन, लालिमा और पैर में गर्मी की सनसनी के साथ होती है। दुर्भाग्य से यह एक वास्तविक चिकित्सा आपातकाल है; जैसा कि ज्यादातर मामलों में होता है, थक्का वास्तव में बड़ी समस्याओं को पैदा किए बिना पिघल सकता है, लेकिन यह आकार में भी बढ़ सकता है या इससे भी बदतर हो सकता है। यदि वे समय में भंग नहीं करते हैं, तो टूटना, जिसे एम्बोली कहा जाता है, द्वारा उत्पन्न छोटे टुकड़ों को रक्त से हृदय में ले जाया जाता है, जो फिर उन्हें फेफड़े की धमनियों में धकेलता है, जिससे तथाकथित फुफ्फुसीय विकृति, एक संभावित घातक बीमारी होती है।
डायबिटीज, पार्किंसंस रोग, एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म के साथ थायरॉइड डिसफंक्शन, डायरिया, मूत्रवर्धक का उपयोग, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, शराब, मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एस्ट्रोजेन से संवेदनशीलता बढ़ जाती है) की उपस्थिति में रात-पैर की ऐंठन भी हो सकती है। गहरी शिरा घनास्त्रता के लिए)। विचाराधीन दवाओं में, मूत्रवर्धक के अलावा, हम निफ़ेडिपिन, सिमेटिडाइन, सल्बुटामोल, स्टैटिन, टेरबुटालीन, लिथियम, क्लोफ़िब्रेट्स, पेनिसिलमाइन, फेनोथियाज़िन और निकोटिनिक एसिड या नियासिन का उल्लेख करते हैं।
क्या करें?
अपने चिकित्सक से संपर्क करें अगर ऐंठन के साथ सामान्य अस्वस्थता, टैचीकार्डिया, साँस लेने में कठिनाई, पैरों या टखनों की सूजन, बुखार, लालिमा या प्रभावित क्षेत्र में गर्मी जैसे लक्षण हैं; वही जब पैर की ऐंठन बहुत बार या मामूली प्रयासों के दौरान दिखाई देती है।
| पैर की ऐंठन की उपस्थिति को रोकें | पैरों में ऐंठन दिखाई देने पर क्या करें |
| अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें | अपने पैरों को फ्लेक्स करें, अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर उठाएं |
| शरीर के वजन को आदर्श में रखें और संतुलित आहार का पालन करें | हाथ या बर्फ का उपयोग करके, धीरे से मांसपेशियों की मालिश करें |
| सोने के दौरान अपने पैरों के नीचे हल्का सा उठाव रखें | चलना |
| अपनी प्रशिक्षण स्थिति के संबंध में बहुत गहन प्रयासों से बचें | गर्म स्नान या गुनगुना स्नान करें |
| नियमित रूप से स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें, खासकर शारीरिक गतिविधि के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले | |
| कुनैन लें (चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत और केवल अगर अन्य सभी उपाय पैर की ऐंठन की समस्या को हल करने में विफल रहे हैं)। |
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