स्क्वाट एक व्यायाम है जिसका उद्देश्य निचले अंगों की मांसपेशियों की क्षमताओं को उत्तेजित करना है, विशेष रूप से जांघों और नितंबों का।
स्क्वाट का उद्देश्य, प्रशिक्षण कार्ड की विशेषताओं पर निर्भर करता है (उच्च तीव्रता, लंबे समय तक तनाव के साथ उच्च मात्रा, स्प्रिंग्स, रिबाउंड, आधा आंदोलन, पूर्ण भ्रमण आदि), से भिन्न हो सकते हैं: टनकरण, उन्नत पुनर्वास, वृद्धि शुद्ध बल, प्रतिरोधी बल की वृद्धि, अतिवृद्धि की वृद्धि, लोचदार बल की वृद्धि, विस्फोटक बल ecc की वृद्धि।
स्क्वाट वास्तव में एक स्क्वाट है। इस आंदोलन के दौरान, शामिल मांसपेशियां वास्तव में बहुत अधिक हैं; वास्तव में, मुख्य रूप से जांघों और नितंबों के मांसपेशी क्षेत्रों को प्रभावित करने के अलावा, "स्टेबलाइजर्स" के रूप में परिभाषित सभी को भर्ती किया जाता है। इस अर्थ में, "फ्री" स्क्वाट मल्टीपॉवर नामक ट्यूटर संरचना द्वारा निभाई गई तुलना में अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, आंदोलन के विभिन्न चरणों में, एक या दूसरे मांसपेशी (और, वास्तव में, मांसपेशियों के बंडलों की) की सगाई एक तरह से बदल जाती है, जो कि कम से कम, प्रासंगिक कहने के लिए है।
हालांकि यह परिभाषित करना संभव है कि, स्क्वाट के माध्यम से, जांघ और नितंबों की निम्नलिखित मांसपेशियां मुख्य रूप से विकसित होती हैं: क्वाड्रिसेप्स फिमोरिस (रेक्टस फीमोरिस, विशाल मध्यवर्ती, विशाल पार्श्व और विशाल मेडियल), बाइसेप्स टॉरिस, सेमिटेंडिनोस, प्रावरणी लता का टेन्सर। लघु योजक, बड़े योजक, ग्रैसिलिस, स्कैलप, सार्टोरियस, सेमीमब्रानोसस, ग्लूटस मैक्सिमस। दूसरे, वे स्क्वाट के अभ्यास से भी लाभान्वित होते हैं: जांघों और कूल्हे (मध्य और छोटे ग्लूटस) के अंतरतम लॉज की दूसरी मांसपेशियां, बछड़ों (जठराग्नि और एकमात्र), कशेरुक स्तंभ के कुछ एक्सटेंटर और पूरे पेट की करधनी ( मलाशय, अनुप्रस्थ, तिरछा, काठ, आदि)।
