सामान्य कम पीठ दर्द: लक्षण / आवर्तक अज्ञातहेतुक रोग जो काठ का रीढ़ को प्रभावित करता है, दर्द और कार्यात्मक सीमा से प्रभावित होता है।
कम पीठ दर्द के 80% मामलों में कम पीठ दर्द होता है। यह कामकाजी आबादी में सबसे व्यापक बीमारी है और पश्चिमी देशों में काम से अनुपस्थिति का सबसे आम कारण है।
काठ का दर्द
स्थानीय: यदि रचिड कंकाल की मांसपेशी संरचनाओं के तंत्रिका अंत की जलन के कारण;
रक्षात्मक पेशी संकुचन से;
जड़: तंत्रिका जड़ के खिंचाव, संपीड़न या जलन से;
संदर्भित: यदि यह एक्स्ट्रावर्टेब्रल अंगों से आता है।
कम पीठ दर्द के लिए जोखिम कारक
जोखिम कारक जो व्यक्तियों को पीठ दर्द के लिए प्रेरित करते हैं, वे हैं: गतिहीन जीवन, पिछले मस्कुलोस्केलेटल आघात या जमीन से भारी और ज्वालामुखी वस्तुओं को उठाने के कारण, खींचने, धकेलने और घुमाने के मूवमेंट, ताकत की ताकत में कमी। ट्रंक की मांसलता, ट्रंक के पूर्वकाल और पीछे के मांसलता के बीच असंतुलन, बैठने की स्थिति में काठ का लॉर्डोसिस का नुकसान, अनिश्चित शारीरिक स्थिति, मोटापा, नशीली दवाओं, शराब और शराब का दुरुपयोग।
पीठ दर्द की रोकथाम
प्राथमिक रोकथाम (लक्षण उत्पन्न होने से पहले): एक शैक्षिक हस्तक्षेप के साथ जो जीवन की सही आदतों को सीखने की ओर ले जाता है।
माध्यमिक रोकथाम (इसकी उपस्थिति के बाद): विषय के "दर्द" की व्याख्या करने वाले एक पुन: शैक्षिक हस्तक्षेप के साथ।
लुंबागिक विषय के एनामनेसिस
शुरुआत की विधि, बिगड़ने की स्थिति और सुधार;
प्रकार, गंभीरता, तीव्रता, दर्द का समय और अवधि;
सटीक स्थानीयकरण और दर्द का विकिरण; अन्य लक्षणों के साथ सहवर्ती;
संयोजी, चयापचय, हृदय, न्यूरोलॉजिकल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की संभावित उपस्थिति।
कम पीठ दर्द के पुनर्वास के लिए दिशानिर्देश
भौतिक स्थितियों का मूल्यांकन;
रचियों की शारीरिक रचना का अध्ययन;
दर्दनाक लक्षणों के लिए शारीरिक उपचार;
स्ट्रेचिंग, लचीलापन और स्थिरीकरण अभ्यास में सुधार;
शारीरिक स्थिति और मांसपेशियों का संतुलन ठीक होना
घर पर जारी रखने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम का विकास;
आघात को रोकने के लिए एक सही जीवन शैली के लिए शिक्षा
रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास कार्यक्रम में शारीरिक गतिविधि के उद्देश्य
शारीरिक कार्यक्षमता को अधिकतम करें
मांसपेशियों-कण्डरा लोच और ऊतकों में सुधार;
मांसपेशियों की ताकतों को संतुलित करें (पेट और काठ के समूहों पर विशेष ध्यान देने के साथ);
एरोबिक क्षमता और शारीरिक स्थिति में सुधार;
दैनिक जीवन की गतिविधियों में एर्गोनॉमिक्स शिक्षा।
विस्तारित पैर लिफ्ट का संकेत (एसएलआर: सीधा पैर उठाना): यह आंदोलन पीठ या अंग के दर्द को उकसाता है और विषय द्वारा शिकायत की गई (एल 5, एस 1, कटिस्नायुशूल) के समान है।
दर्द पैर के dorsiflexion द्वारा उच्चारण किया जा सकता है
जब मरीज को बैठाया जाता है, तो युद्धाभ्यास भी किया जा सकता है
पेट की मांसलता :
रीढ़ के स्थिरीकरण में एक मौलिक भूमिका निभाता है और, इसके स्थलाकृतिक स्थान के संबंध में, लुंबोसैक्रल क्षेत्र को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।
पेट की दीवार की मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी की मांसलता और निचले अंगों (कूल्हे के फ्लेक्सर्स / एक्सटेंसर, अपहरणकर्ता / जांघ के जोड़) पर सहक्रियात्मक कार्रवाई के साथ स्टेबलाइजर्स के रूप में कार्य करती हैं जो कि श्रोणि पर लगभग फिट होती हैं, इसके संतुलन को कंडीशनिंग करती हैं।
उदर की मांसपेशियों की विकृति और क्षोभ
एक सही आंदोलन की गतिशीलता के लिए आवश्यक स्थिति;
यह मोटर समन्वय और पेट की मांसपेशियों के बीच तालमेल को बढ़ावा देता है, जो निचले अंगों और रीढ़ की हड्डियों में होता है, जो अधिभार विकृति जैसे कि पक्षाघात और कम पीठ दर्द की उपस्थिति को सीमित करता है।
पेट की मांसलता (रेक्टस एब्डोमिनिस) लम्बर मस्कुलचर की अत्यधिक उच्च रक्तचाप को सीमित करती है और इसके विपरीत होती है
एक उचित रूप से प्रबलित पेट की बेल्ट काठ का कशेरुकाओं पर लगभग 40% वजन के निर्वहन की अनुमति देती है
उदर के मलाशय का कार्य
पेट का मलाशय पैरावेर्टेब्रल मांसलता का एक विरोधी है जो श्रोणि पर एक विसर्जन और काठ का रीढ़ पर उच्च रक्तचाप के रूप में कार्य करता है। सबसे आम रोग संबंधी स्थिति वह है जो पेट की दीवार के मांसलता के हाइपोटोनिया के विपरीत होती है जो पैरावेर्टेब्रल एक के हाइपरटोनिया के साथ होती है।
धड़ की लचीली मांसपेशियों का कार्य और जांघों का विस्तार
वे पीछे की ओर श्रोणि को घुमाते हैं, इसलिए उनका काठ का रीढ़ पर एक नाजुक प्रभाव पड़ता है।
उनके कमजोर होने से श्रोणि के अग्र भाग में खिंचाव होता है और इसके परिणामस्वरूप काठ का लॉर्डोसिस होता है।
ऊपरी शरीर और जांघों के फ्लेक्सर्स की फैली हुई मांसपेशियों का कार्य।
वे श्रोणि को छिद्र में घुमाने की प्रवृत्ति रखते हैं, इसलिए उनके पास काठ का रीढ़ के लिए एक लॉर्डोसाइजिंग क्रिया होती है।
उन्हें लोचदार रखते हुए आप इस क्रिया का मुकाबला कर सकते हैं।
श्वसन तकनीक
व्यायाम के निष्क्रिय चरण (शरीर के संरेखण) के दौरान श्वास, फेफड़ों को सिर्फ आधे से अधिक भरना; इस तरह, अगले सक्रिय चरण (शरीर के समापन) के दौरान सभी हवा को बाहर निकालना संभव है;
आंदोलन के सक्रिय चरण (शरीर के बंद होने की शुरुआत) की शुरुआत से समाप्ति चरण शुरू करें; इस तरह से डायाफ्राम तुरंत उठ सकता है और ट्रंक के बंद होने में बाधा नहीं डालता है;
आंदोलन के सक्रिय चरण की अवधि के दौरान तेजी से समाप्ति जारी रखने के लिए प्रयास करें; इस तरह से पेशी का छोटा होना निरंतर होता है;
सुनिश्चित करें कि आपने आंदोलन के सक्रिय चरण के अंत से एक पल पहले फेफड़ों को पूरी तरह से खाली कर दिया है, केवल इस तरह से आप अधिकतम मांसपेशियों को छोटा करने के लिए सुनिश्चित हो सकते हैं और न केवल पेट की मांसपेशियों को ठीक से मोटर (तिरछी और / या मलाशय) से प्रभावित कर सकते हैं लेकिन अनुप्रस्थ पेशी भी।
पीठ दर्द के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकें
Mc Kenzie विधि;
मेज़ीरेस विधि;
पीछे स्कूल
Mc Kenzie विधि
यह राचिस विकारों में एक यांत्रिक और गैर-भड़काऊ कारण को पहचानता है और दो जीवन-संबंधी कारकों में पीठ के निचले हिस्से के दर्द की पहचान करता है:
गलत बैठने की स्थिति;
झुकने की आवृत्ति
यह विधि दो श्रेणियों के रोगियों की पहचान करने के लिए चिकित्सक को एक सावधानीपूर्वक यांत्रिक मूल्यांकन की अनुमति देती है; एक जो स्व-उपचार और प्रोफिलैक्सिस तकनीकों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, दूसरा जिसे अतिरिक्त मैनुअल थेरेपी की आवश्यकता होती है
Mézières तकनीक
यह उस सिद्धांत पर आधारित है, जिसके अनुसार स्टैटिक के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को सनकी आइसोटोनिक संकुचन में अभ्यास के साथ बढ़ाया जाना चाहिए, जब तक संभव हो, बढ़ाव बनाए रखें।
सनकी आइसोटोनिक संकुचन सभी संयोजी ऊतक को लंबा करने का कारण बनता है और शारीरिक स्तर पर, सार्कोमेरिस की संख्या में वृद्धि और रेशेदार ऊतक के प्रतिस्थापन का कारण बनता है।
यह भी इस सिद्धांत पर आधारित है कि कठोर मांसपेशियों को पहले और लोचदार मांसपेशियों की तुलना में अधिक विकृत किया जाता है।
उद्देश्य जो इसे चिह्नित करते हैं: पीछे की मांसपेशियों की प्रतिक्रिया को रोकना, उन्हें मोटर गतिविधियों के लिए उनकी संपूर्णता में वापस बुलाने की कोशिश करना, घटता सुधार के अभ्यास का उपयोग करना, गहरी डायाफ्रामिक साँस लेना को सुविधाजनक बनाना।
Mézières तकनीक के 3 सिद्धांत
हर एक व्यक्ति होने के नाते, बीमार लोगों को ठीक करना आवश्यक है, न कि बीमारियों को;
जैसा कि प्रत्येक व्यक्ति अविभाज्य है, प्रत्येक उपचार वैश्विक होना चाहिए;
हर उपचार रोग के कारण के लक्षण से वापस जाना चाहिए।
द बैक स्कूल
यह श्वसन शिक्षा अभ्यास, पोस्टुरल शिक्षा, व्यायाम अभ्यास, बढ़ाव, अपघटन, स्थिरीकरण और रीढ़ का संतुलन प्रदान करता है।
सांस की लय का पालन करते हुए सभी अभ्यास बहुत धीरे-धीरे किए जाते हैं।
