रात्रि विश्राम से वंचित होने से नींद के झटके लग सकते हैं, यानी अचानक नींद आना। जब कोई व्यक्ति रात के दौरान थोड़ा सोता है, तो वास्तव में, वह अगले दिन किसी न किसी तरह की थकान और मानसिक-शारीरिक थकान के अधीन होता है।
सिग्नल जो आमतौर पर नींद के एक झटके में भारी होते हैं, भारी पलकें, जलती हुई आंखें, बार-बार जम्हाई लेना, ठंड का अहसास होना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना, फटी-फटी आवाज का आभास होना, आखिरी चीजों को याद करने की अक्षमता। बनाया और अधिक वजन की स्थिति।
अपनी आंतरिक जैविक घड़ी का सम्मान करके नींद को रोकना संभव है। हम में से प्रत्येक के पास व्यक्तिगत नींद और जागने की आवश्यकता है, जिसे जानना और समर्थन करना सीखना चाहिए, ताकि बाद में छूट के लिए नींद के "ऋण" न हों। वास्तव में, ऐसे लोग हैं जिन्हें लंबे समय तक सोना चाहिए और जो कुछ घंटों में आराम करते हैं, वे जो बेहतर हैं यदि वे सुबह देर तक सोते हैं और जो जल्दी उठते हैं।
नींद का स्ट्रोक एक कपटी घटना है, जो खतरनाक स्थितियों को जन्म दे सकती है । ऐसी गतिविधि शुरू करने से पहले, जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे कि ड्राइविंग, यह बहुतायत में न खाने और शराब और मनोवैज्ञानिक पदार्थों से बचने के लिए उपयोगी है। कार में, जब सिग्नल नींद के स्ट्रोक के आसन्न सन्निकटन को प्रकट करते हैं, तो सलाह है कि यात्रा को फिर से शुरू करने से पहले कम से कम 20-30 मिनट के लिए रुकें और आराम करें। यह उपयोगी है, तो, अपने चिकित्सक से जांच करने के लिए कि क्या आप जो दवाइयाँ ले रहे हैं वह उनींदापन (जैसे शामक, दर्द निवारक, ट्रैंक्विलाइज़र, आदि) का कारण हो सकती है।
