पुंटो मोटरियो द्वारा संपादित
ताई ची चुआन में प्रोप्रियोसेप्टिव सिस्टम
ताई ची चुआन या ताई ची, चीनी मार्शल आर्ट की एक आंतरिक शैली - एक लड़ाई तकनीक के रूप में पैदा हुई और आज पश्चिम में विशेष रूप से जिमनास्टिक के रूप में और एक निवारक दवा तकनीक के रूप में जाना जाता है - सदियों से चीन में युवा और बूढ़े लोगों द्वारा अभ्यास किया गया है; इसके लाभकारी स्वास्थ्य प्रभावों, विशेष रूप से बुजुर्गों में संतुलन नियंत्रण के रखरखाव, ने पश्चिमी वैज्ञानिक शोधकर्ताओं का ध्यान आकर्षित किया है।
"एक आदमी हवा के खिलाफ एक सीधी या झुकाव वाली मुद्रा कैसे बनाए रखता है जो उसके खिलाफ चल रही है? यह स्पष्ट है कि उसके पास एक समझ है जिसके माध्यम से वह अपने शरीर के झुकाव को जानता है और वह सभी अपशिष्टों को पढ़ने और सही करने की क्षमता रखता है। ऊर्ध्वाधर के संबंध में "(चार्ल्स बेल, 1837)।
यदि हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और अपने पैरों, हाथों और सिर की स्थिति को स्थापित करने की कोशिश करते हैं, तो हम पाएंगे कि यह एक आसान काम है, जो प्रोप्रियोसेप्शन पर आधारित है। यदि हम अब अपने पैरों को फर्श पर आराम देते हैं, तो हम एक मिनट के लिए अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और स्थानांतरित करने की कोशिश नहीं करते हैं, उन पर ध्यान दें, हम ध्यान देंगे कि समय बीतने के साथ हम उनकी स्थिति की "समझ" खो देते हैं, क्योंकि बाद की अनुपस्थिति में कम सटीक हो जाता है आंदोलनों की। हालाँकि, जैसे ही हम अपनी आँखें खोलते हैं, हम पैरों की स्थिति का ठीक-ठीक पता लगा लेंगे: आँखें हमारी मदद करती हैं।
ताई ची चुआन के शरीर के आंदोलनों का मानसिक नियंत्रण, हमारे सेंसर से मस्तिष्क में आने वाले संकेतों के सुनने के कौशल को तीव्र और गतिशील तरीके से उत्तेजित करता है। अंगों के सुशोभित और तरल पदार्थ अलग-अलग आयाम और दिशा के होते हैं और वजन विस्थापन और बस्ट रोटेशन द्वारा प्रभावी ढंग से पूरे होते हैं। शरीर के हिस्सों की स्थिति और चाल को एक सूक्ष्मता और एकाग्रता के साथ नियंत्रित किया जाता है जो अन्य विषयों में परिलक्षित नहीं होते हैं। हमारे शरीर की जागरूकता और सामान्य रूप से शरीर और मन के बीच एकीकरण विशेष रूप से बढ़ाया जाता है।
तंत्रिका विज्ञान आज साबित कर रहा है कि संवेदी जानकारी सभी इंद्रिय अंगों से आती है और दुनिया की एक छवि देने में सहयोग करती है।
ताई ची का अभ्यास करने वालों में न केवल एक बेहतर कार्डियोस्पेक्ट्रस फ़ंक्शन होता है, बल्कि संतुलन नियंत्रण, लचीलापन और मांसपेशियों की शक्ति से संबंधित परीक्षणों में भी बेहतर परिणाम मिलते हैं। इसके अलावा, लगभग 50% की गिरावट का जोखिम कम हो जाता है।
पोस्टुरल बैलेंस में प्रोप्रियोसेप्टिव तीक्ष्णता और सटीक न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण की आवश्यकता होती है। वर्षों से प्रसार की गिरावट बुजुर्गों में गिरने का एक योगदान कारक है और नियमित शारीरिक गतिविधि से प्रभावित हो सकता है।
नियमित रूप से ताई ची का अभ्यास करने वाले वृद्ध लोगों ने न केवल गतिहीन बुजुर्गों के नियंत्रण समूह की तुलना में टखने और घुटने के जोड़ों का बेहतर प्रसार दिखाया है, बल्कि तैराकी या अन्य खेलों का अभ्यास करने वाले बुजुर्गों की तुलना में बेहतर टखने कीनेस्टीसिया भी है। प्रोप्रायसेप्शन पर ताई ची के अभ्यास के उल्लेखनीय लाभ बुजुर्गों में संतुलन नियंत्रण के रखरखाव के परिणामस्वरूप होते हैं।
बायोएनेर्जी (तैराकी, साइकिल चलाना और दौड़ना) में शारीरिक गतिविधियों की तुलना में बुजुर्गों में संतुलन के नियंत्रण पर प्रोप्रायसेप्टिव व्यायाम (योग और जिम्नास्टिक) का बेहतर प्रभाव पड़ता है। ताई ची को छोटे से व्यापक तक गति के भावों के साथ एक सतत और धीमी गति की आवश्यकता होती है, शरीर का वजन एक तरफा और ट्रंक और चरम सीमाओं के द्विपक्षीय और परिपत्र आंदोलनों में होता है जिसमें आइसोमेट्रिक और आइसोटोनिक संकुचन शामिल होते हैं।
इन लाभों का कारण ताई ची चुआन के अभ्यास से प्राप्त होने वाले "प्रोप्रियोसेप्टर्स" के कार्यात्मक वृद्धि में शामिल है।
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