पॉइंट्स डाइट क्या है?
बिंदु आहार 70 के दशक में पैदा हुई एक खाद्य रणनीति है, जो इतालवी आहार विशेषज्ञ गुइडो रेज़ोली के काम के लिए धन्यवाद है। हाल ही में सबसे व्यापक स्वास्थ्य पत्रिकाओं द्वारा पुनर्जीवित और पुनर्नवीनीकरण किया गया, यह निश्चित रूप से और बहुत अधिक बलिदानों के बिना, सतही पाउंड की समस्या को हल करने का प्रस्ताव है।
यह कैसे काम करता है?
इस पैरामीटर के संबंध में अंकों का एक निश्चित क्रेडिट सौंपा गया है, जिसे विषय को दिन के दौरान तर्कसंगतता के साथ खर्च करना होगा।
इसलिए, उदाहरण के लिए, 60 किग्रा वजन वाली महिला 18-24 क्रेडिट के बोनस पर भरोसा कर सकती है, जबकि 85 किग्रा के एक व्यक्ति के पास 24 से 29 तक उपलब्ध होंगे। प्रत्येक भोजन की निश्चित संख्या में बिंदुओं पर निर्भर करता है, इसकी विशेषताओं के आधार पर पोषक तत्वों की। इसलिए, जबकि अधिकांश सब्जियों को 0 का स्कोर सौंपा जाता है, 4 चीज़ों के साथ एक पिज्जा, एक गल्प में, 20 क्रेडिट के रूप में ले जाता है।
आहार आहार खाद्य पदार्थों की एक लंबी और सारणीबद्ध सूची प्रदान करता है, जिससे उनमें से प्रत्येक को एक दिया गया अंक मिलता है। इन आंकड़ों को हाथ में रखकर, प्रत्येक व्यक्ति अपनी पाक नस को उत्तेजित कर सकता है और उन मेनू को बना सकता है जिन्हें वे पसंद करते हैं। स्पष्ट रूप से विभिन्न व्यंजनों की संरचना में आपको हमेशा संचयी स्कोर पर नजर रखनी चाहिए, जो कभी भी आहार द्वारा लगाए गए अधिकतम से अधिक नहीं होना चाहिए।
ऑनलाइन खाद्य अंक की गणना
इन सभी कार्यों को सुविधाजनक बनाने के लिए, उन लोगों को अपचित करें जो गणितीय सूत्रों से बहुत परिचित नहीं हैं, हमने अंक आहार के सिद्धांतों के आधार पर एक साधारण कैलकुलेटर तैयार किया है।
सेमी में ऊंचाई दर्ज करने के बाद, किलोग्राम में व्यक्त वजन और संबंधित का लिंग, कैलकुलेटर दैनिक क्रेडिट की संख्या वापस करता है। इस पैरामीटर को याद करते हुए, आप नीचे दिए गए फॉर्म के साथ अपने भोजन की योजना बना सकते हैं और एक क्लिक के साथ खोज कर सकते हैं कि कितने अंक हैं।
स्कोर लिखें और अपने व्यक्तिगत भोजन की योजना बनाएं »
लाभ और आलोचना
एक वैध कल्याण पेशेवर, किसी भी स्तर पर, इस आहार पर और इस क्षेत्र की वेबसाइटों और समाचार पत्रों पर नियमित रूप से दिखाई देने वाली अनगिनत विविधताओं पर पूरी तरह से सकारात्मक निर्णय व्यक्त करने में कई कठिनाइयां होंगी। संक्षेप में, सजा को माफ करने से, जब आहार के बिंदुओं को इंगित करने की बात आती है तो यह पर्याप्तता को पार करना मुश्किल है।
कारण जल्द ही कहा जाता है: यह खाद्य मॉडल खुद को गलत व्याख्याओं के लिए उधार देता है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई व्यक्ति विभिन्न व्यंजनों को बेहतर ढंग से संतुलित करने के लिए आवश्यक ज्ञान प्राप्त किए बिना बिंदुओं की बाधाओं का अवलोकन करने के लिए खुद को सीमित करता है, तो वह दृढ़ता से असंतुलित मेनू को जन्म देता है।
एक बिंदु आहार का विचार, अपने आप से, बुराई नहीं है; बहुत कम फल और सब्जी के स्कोर और बहुत अधिक मिठाई और व्यंजन को उच्च करने के लिए जिम्मेदार होने का तथ्य, उदाहरण के लिए, पूरी तरह से स्वीकार्य है।
आइए फिर देखें कि 22 बिंदुओं का संतुलित आहार उदाहरण, इसलिए 70 किलोग्राम से कम वजन वाली महिलाओं के लिए आदर्श।
| ब्रेकफास्ट: | अर्ध स्किम्ड दूध 200 मिली जाम के साथ तीखा का एक छोटा टुकड़ा (80 ग्राम) |
| SNACK: | अनाज के साथ कम वसा वाला दही एक कीवी |
| दोपहर का भोजन: | पास्ता (50 ग्राम) ब्रसेला (60 ग्राम) एक चम्मच तेल मिर्च |
| SNACK: | सेब (150 ग्राम) |
| रात का भोजन: | रोटी (50 ग्राम) 1-2 स्लाइस स्मोक्ड सामन (60 ग्राम) एक चम्मच तेल Courgettes |
| कुल अंक: 22 |
यद्यपि प्रस्तावित एक वैध खाद्य योजना है, लेकिन बिंदुओं की बाधा सड़क से एक अनुभवहीन उपयोगकर्ता का नेतृत्व कर सकती है।
भले ही उनकी भर्ती बिंदुओं के संदर्भ में एक विशेष रूप से उच्च "लागत" द्वारा दृढ़ता से हतोत्साहित हो, एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए, केवल मिठाई या सिर्फ वसा व्यंजनों के मेनू बना सकता है। अन्य मामलों में, कोई व्यक्ति अतिरिक्त फाइबर से जुड़ी समस्याओं में चल रहे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन कर सकता है।
संक्षेप में, सकल त्रुटियों की संभावना को सीमित करते हुए, अंक आहार उन लोगों के लिए एक दोधारी तलवार होने की संभावना है जो इसे बहुत हल्के ढंग से ले रहे हैं, व्यक्तिगत बिंदुओं में देरी से बचने और एक विशेषज्ञ की विशेषज्ञ राय से परामर्श करते हैं।
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