विश्राम तकनीक

जिमनास्टिक और पोषण ही एकमात्र साधन नहीं है जो हमें एक सुंदर और सामंजस्यपूर्ण शरीर देने में सक्षम है। विश्राम भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें अपने मन और आत्मा को बहाल करने में मदद करता है।

कई तनावों के बीच आराम करना आसान नहीं है जो जीवन हमें प्रदान करता है। अक्सर आप इसे करने के लिए सही समय या वातावरण नहीं पाते हैं, जबकि अन्य बार आप सही विश्राम तकनीकों को नहीं जानते हैं।

आराम करने के लिए आदर्श पल शाम है, सोने जाने से एक पल पहले। हालांकि, अपने शरीर को सुनने के लिए सीखने के बाद, अपने आप को त्यागना आसान हो जाता है और आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, काम पर ऊर्जा हासिल करने या लंबी लड़ाई के बाद शांत होने के लिए।

लाइट बंद करें, टेलीविजन बंद करें, अधिकतम शांति की स्थिति देखें।

अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने हाथों से अपने पक्षों पर, अपनी आँखें बंद कर दिया। शरीर को सहजता से कम तनाव की स्थिति का पता देकर खुद को त्याग दें। मांसपेशियों को अनुबंधित न करें गुरुत्वाकर्षण को अपने आंदोलनों का मार्गदर्शन करने दें। जोड़ों को पिघल कर आसानी से चलना होगा जैसे कि वे हवा द्वारा निर्देशित थे।

गहरी सांसें लें, अपने पेट पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्रत्येक साँस के दौरान इसे गुब्बारे की तरह फुलाएँ और फिर समाप्ति के दौरान इसे धीरे-धीरे खाली करें।

आराम करें ...

अब अपने चेहरे पर ध्यान केंद्रित करें, उन्हें कसने के बिना अपनी आँखें बंद रखें, अपनी पलकों को धीरे से छोड़ दें। कुछ ही पलों में आप अपने पूरे दिन को अपने दिमाग में दोहरा पाएंगे।

अपनी ऊर्जा एकत्र करें और उन्हें माथे पर प्रसारित करें। कल्पना करें कि कोई आपके बालों को धीरे से नीचे खींचता है। माथे खोपड़ी की गति का अनुसरण करता है, चेहरे की त्वचा नम हो जाती है, होंठ खुल जाते हैं, जबड़े धीरे से खुल जाते हैं।

जितना अधिक समय गुजरता है और तनाव गायब हो जाता है, आपकी मांसपेशियां मक्खन की तरह हो जाती हैं, त्वचा एक आइसक्रीम जो धूप में पिघल जाती है, बाल और बाल शरीर से अलग हो जाते हैं।

लिप्त ..

विश्राम अब पूरा हो गया है, मन एक शांत चरण में है, आधी बंद आँखें शून्य में खो गई हैं। कमरे में शांति और शांति का शासन है, आपकी छूट ऐसी है कि आप कुछ भी नहीं देखते और सुनते हैं।

कुछ मिनट के लिए इस अवस्था में रहें, यदि आप सो जाने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

जब आप वास्तविकता पर लौटने का निर्णय लेते हैं, तो धीरे-धीरे मांसपेशियों पर नियंत्रण पाने का प्रयास करें। जमीन से त्वचा और मांसपेशियों को उठाते हुए, धीरे-धीरे अपने शरीर को फिर से इकट्ठा करने की कोशिश करें। इनहेलेशन कम से कम समाप्ति को गहरा करते हैं। धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों पर नियंत्रण रखें, प्रवाह को फिर से शुरू करने वाली ऊर्जा की गवाही देने के लिए आपकी पीठ के नीचे छोटे-छोटे भाग चलते हैं।

अंतिम क्षण में अपनी आँखें खोलते हुए धीरे-धीरे खड़े हों। आप संतुष्ट महसूस करते हैं, आराम करते हैं, शांति की भावना आपको घेर लेती है, तनाव गायब हो गया है और सबसे ऊपर आप अपनी आत्मा को सही शांति बहाल करने के बारे में जानते हैं।