डॉ। रॉबर्टो उलियानो द्वारा
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम दुनिया भर में लाखों महिलाओं को प्रजनन काल में प्रभावित करता है। 85% से अधिक महिला आबादी दर्द से पीड़ित है, मासिक धर्म से पहले या दौरान के दिनों में एक या अधिक लक्षण अनुभव करती है; इन महिलाओं के बीच, लगभग 2-10% लक्षण इतना महत्वपूर्ण दिखाते हैं कि सामान्य दैनिक गतिविधियों को मुश्किल बनाते हैं, यदि असंभव नहीं है।
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम मूड डिसऑर्डर, अवसाद, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, स्तन कोमलता, वजन में भारी वृद्धि और पानी के प्रतिधारण के साथ हो सकता है। इस घटना का वास्तविक कारण, अब सामाजिक, अज्ञात बना हुआ है, और समय के साथ कई सिद्धांत उन्नत हैं।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सबसे आम लक्षणों में से एक वजन बढ़ना है। यह विशेषता अक्सर पानी प्रतिधारण में एक मजबूत वृद्धि के कारण होती है, लेकिन कुछ मामलों में यह शक्कर के अधिक सेवन से तेज होती है जो अक्सर इस अवधि के साथ होती है।
आइए देखते हैं कुछ ठोस मामले।
दूध पिलाने और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम: क्या आपको फूला हुआ महसूस होता है?
मासिक धर्म के पहले चरण में और मासिक धर्म के दौरान, सबसे आम बीमारियों में से एक पेट की सूजन की सनसनी है जो कभी-कभी वजन में काफी वृद्धि के साथ होती है। यह मासिक धर्म के चरण के पहले और दौरान पेट की दीवार के विश्राम और मांसपेशियों की छूट के कारण होता है। कभी-कभी सूजन पैरों को भी प्रभावित करती है; इस मामले में इसका कारण सिर्फ "चक्र" पर दुबके हुए पानी के प्रतिधारण में पाया जाना है। यह स्थिति केशिकाओं से ऊतकों में कचरे के हस्तांतरण के कारण होती है, एक अतिरिक्त जिसे लसीका प्रणाली नाली नहीं कर सकती है। इस मामले में एक एडिमा का गठन ऊतकों के नीचे स्थित होता है, विशेष रूप से पैरों के स्तर पर। यहां, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन स्राव में वृद्धि चक्र के दूसरे चरण में खेल में आती है। वाहिकाओं की दीवारें विशेष रूप से इस हार्मोन के प्रति संवेदनशील हैं और इसके जवाब में इसकी पारगम्यता को बढ़ाती हैं। अंत में, प्रोजेस्टेरोन का जीव की चिकनी मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है, जैसे कि इस अवधि के दौरान महसूस की गई सूजन की भावना के कारण परिणामी पेट की गड़बड़ी के साथ इसकी गतिशीलता में कमी का निर्धारण करना।
कुछ मामलों में कब्ज में वृद्धि होती है। इस तरह की गड़बड़ी को रोकने के लिए, कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए और चक्र से पहले खाने की आदतों को बदलना चाहिए। सबसे पहले, मासिक धर्म की शुरुआत से पहले दस दिनों में हम पानी के प्रतिधारण और सूजन की प्रवृत्ति से बचने के लिए कम नमक वाले आहार यानी कम नमक वाली सामग्री की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों से बचना: कोल्ड कट्स, सॉसेज, पनीर, स्मोक्ड मांस और मछली और यहां तक कि सभी पके हुए सामान जैसे कि ब्रेड, पिज्जा और बिस्कुट। लेकिन पर्याप्त नहीं! इन खाद्य पदार्थों से प्राप्त संतृप्त वसा में विशेष रूप से समृद्ध आहार, लसीका प्रणाली को धीमा कर सकता है, इसे भोजन के साथ अधिग्रहीत वसा की बूंदों के संचलन (देखें chylomicrons) में प्रवेश के साथ अतिभारित करता है, जो लसीका जल निकासी को "बंद" कर सकता है।
इसलिए एक आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है जो कि लिपिड में कम है, सभी उत्पादों और पशु वसा से बचना, फल, सब्जियों और फलियों की खपत को प्राथमिकता देना। वास्तव में, इन खाद्य पदार्थों में लिग्नन्स नामक पदार्थ अधिक मात्रा में होते हैं, जो हार्मोनल संतुलन को बहाल करते हुए, संचलन से अतिरिक्त हार्मोन निकालते हैं। इसके अलावा, फल और सब्जियां, खनिजों की अधिक मात्रा के लिए धन्यवाद, साथ में पानी की एक उदार आपूर्ति के साथ, हाइड्रो-सलाइन स्थिति को बहाल करते हैं, ड्यूरिसिस को बढ़ाते हैं और अतिरिक्त अपशिष्ट को समाप्त करते हैं। वास्तव में, हाल के अध्ययनों ने पुष्टि की है कि कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक बड़ा योगदान, सब्जियों और फलियों में मौजूद खनिज, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से जुड़े लक्षणों में काफी सुधार कर सकते हैं। गेहूं के रोगाणु, सोयाबीन, अंजीर, मक्का, सेब, नट्स, बादाम, मछली, लहसुन, आड़ू और खुबानी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन के माध्यम से इन खनिजों को जब्त किया जा सकता है।
कुछ मामलों में स्थिति अन्य बीमारियों से खराब होती दिखाई देती है, जैसे कि थायराइड हार्मोन का संशोधन जो प्रभावी रूप से अपनी गतिविधि को करने में विफल रहता है, आगे पानी प्रतिधारण को बढ़ाता है। इन मामलों में सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे गेहूं के चोकर के उदार सेवन के माध्यम से थायराइड फ़ंक्शन का समर्थन करना उपयोगी होता है, जिनमें से थायरॉयड हार्मोन को संश्लेषित करने की मजबूत आवश्यकता है।
विशेष रूप से गंभीर जल प्रतिधारण स्थितियों में, टीथ या केंद्रित अर्क के रूप में, बर्च, शक्तिशाली मूत्रवर्धक युक्त इन्फ्यूजन के साथ, हरी चाय (जो एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट भी है) जैसे कि फाइटोथेरेपी उत्पादों का उपयोग करना उपयोगी है। शिरापरक microcirculation की एक मौजूदा जटिलता के मामले में, फ्लेवोनोइड-आधारित अर्क, यौगिकों का उपयोग करना उपयोगी होता है जो सभी बैंगनी रंग के फल, जैसे कि prunes, अंगूर, आदि में समृद्ध होते हैं, जो केशिका पारगम्यता को कम करते हैं।
