व्यापकता
गर्भावस्था में अनिद्रा एक सामान्य नींद विकार है।
जीवन के इस विशेष चरण में महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तन, वास्तव में, रात के आराम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और सो जाने में कठिनाई का कारण बन सकते हैं। कुछ सीमाओं के भीतर, गर्भावस्था में अनिद्रा को एक निश्चित अर्थ में एक घटना के रूप में माना जाता है, लेकिन इसके लिए इसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। कुछ स्थितियों में, वास्तव में, यह एक निष्क्रिय विकार बन सकता है और कुछ बुनियादी बीमारियों का संकेत हो सकता है जो अभी तक निदान नहीं किए गए हैं।
यह क्या है?
गर्भावस्था में अनिद्रा क्या है?
गर्भावस्था में अनिद्रा एक नींद विकार है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में होता है। ईमानदार होने के लिए, हालांकि यह पुरुष रोगियों को भी प्रभावित कर सकता है, अनिद्रा महिलाओं में अधिक व्यापक विकार है, भले ही गर्भावस्था या न हो।
हालांकि, सामान्य तौर पर, गर्भावस्था में अनिद्रा को एक गंभीर विकार नहीं माना जाता है, हालांकि, कुछ स्थितियों में यह बुनियादी रोग स्थितियों का लक्षण हो सकता है, जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इस कारण से, गर्भावस्था के दौरान नींद की गड़बड़ी की उपस्थिति में, अपने चिकित्सक और / या अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि वे गर्भवती महिला के जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित करते हैं।
कारण
गर्भावस्था में अनिद्रा के संभावित कारण
गर्भावस्था अनिद्रा के कारण विभिन्न मूल और प्रकृति के हो सकते हैं। वास्तव में, विकार द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:
- शारीरिक कारण : जैसा कि उल्लेख किया गया है, शरीर के आकार में और गर्भवती महिला के जीव के अंदर होने वाले परिवर्तन रात के आराम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- हार्मोनल कारण : हार्मोन के स्तर की गड़बड़ी - एक घटना जो स्वाभाविक रूप से गर्भावस्था के दौरान होती है - एक महिला की नींद को प्रभावित करने की क्षमता होती है।
- भावनात्मक कारण : गर्भावस्था महिला के जीवन की एक विशेष अवधि का प्रतिनिधित्व करता है, नाजुक और परिवर्तनों से भरा होता है जो गर्भवती महिला को कई भावनाओं और भावनाओं को महसूस करने के लिए लाता है, कभी सकारात्मक और कभी नकारात्मक। दोनों प्रकार नींद की क्षमता और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
- पैथोलॉजिकल कारण : कुछ मामलों में, दुर्भाग्य से, अनिद्रा कुछ मनोरोगों का लक्षण हो सकता है जो गर्भवती महिला को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि चिंता और अवसाद।
उपरोक्त कारण किसी भी समय गर्भावस्था में अनिद्रा को जन्म दे सकते हैं, हालांकि - गर्भावस्था के किसी भी महीने में उदासीन रूप से उत्पन्न होने वाले रोग संबंधी कारणों को छोड़कर - गर्भ के प्रत्येक चरण में अलग-अलग कारकों की उपस्थिति की विशेषता होती है जो पूर्वोक्त हो सकते हैं नींद की बीमारी।
गर्भावस्था की पहली तिमाही
गर्भावस्था के पहले तिमाही में मुख्य कारण जो अनिद्रा की उपस्थिति का पक्ष ले सकते हैं, वे मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि) के कारण होते हैं जो आमतौर पर इस अवधि के दौरान होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मतली के लगातार हमलों की उपस्थिति होती है। उल्टी, दिन की थकावट की उपस्थिति जो गर्भवती महिला को दिन के दौरान लगातार आराम करने और पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि का कारण बनती है जो रात में जागृति का कारण बन सकती है। यह सब करने के लिए, हम उत्साह से उत्पन्न होने वाले भावनात्मक कारणों को जोड़ते हैं और कभी-कभी, भविष्य की मां में उत्पन्न होने वाली चिंताओं से। हालांकि, शारीरिक कारणों के लिए, गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान वे नगण्य हो सकते हैं, क्योंकि महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तन, आमतौर पर, इसलिए नहीं चिह्नित किए जाते हैं जैसे कि अनिद्रा के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही
जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, महिला के शरीर में बदलाव बढ़ता है, दूसरी तिमाही से शुरू होता है, वास्तव में, भ्रूण की हलचल शुरू होती है और पेट के आकार में धीरे-धीरे वृद्धि होती है । यह सब गर्भवती महिला के बाकी हिस्सों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जो भ्रूण के आंदोलनों के कारण सो जाने और अपनी नींद को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, साथ ही, उन्हें एक आरामदायक नींद की स्थिति खोजने में कठिनाई हो सकती है (उदाहरण के लिए, महिलाएं सोती थीं प्रवण स्थिति में - यानी पेट पर - वे अब इस मुद्रा को बेबी बंप के आकार में वृद्धि के कारण नहीं मान सकते हैं)। इसके अलावा, भ्रूण की वृद्धि और मूत्राशय पर संभव दबाव के बाद, पेशाब की आवृत्ति में और वृद्धि हो सकती है।
इन सब के अलावा, अन्य विकार भी हो सकते हैं जो गर्भावस्था में अनिद्रा की उपस्थिति को बढ़ावा दे सकते हैं, जैसे कि नाराज़गी और गैस्ट्रिटिस, पैरों में ऐंठन और झुनझुनी सनसनी।
इसके अलावा, गर्भावस्था के अंत की ओर, गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोन का स्तर अन्य परिवर्तनों से गुजरता है। विस्तार से, श्रम की तैयारी में ऑक्सीटोसिन उत्पादन में वृद्धि हुई है। यह हार्मोन - निस्संदेह बच्चे के जन्म के लिए और उसके बाद के स्तनपान चरण के लिए उपयोगी है - हालांकि अनिद्रा को जन्म दे सकता है।
स्वाभाविक रूप से, भावनात्मक कारणों में दूसरे और तीसरे तिमाही में भी कमी नहीं होती है; इसके विपरीत, आम तौर पर उत्तेजना और चिंता का मिश्रण जन्म के दृष्टिकोण की तारीख के रूप में अधिक स्पष्ट हो जाता है।
घटना
गर्भावस्था में अनिद्रा कब और कितनी महिलाओं में प्रकट होती है?
गर्भपात के दौरान नींद की गड़बड़ी बहुत आम है, इतना है कि यह अनुमान लगाया जाता है कि 90% से अधिक गर्भवती महिलाएं प्रभावित होती हैं।
इसके अलावा, यह अनुमान लगाया गया था कि नींद की गड़बड़ी की आवृत्ति विभिन्न चरणों में होती है और यह उसी के अंत में अधिक होती है। विस्तार से, यह अनुमान लगाया गया है कि गर्भावस्था में अनिद्रा 13% की घटना के साथ पहली तिमाही में दिखाई देती है, दूसरी तिमाही में 19% की घटना के साथ और तीसरी तिमाही में 66% की घटना के साथ।
उपरोक्त आंकड़ों के बावजूद, इन महिलाओं का केवल एक छोटा सा प्रतिशत - हालांकि वे अपने लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं - मानते हैं कि वे गर्भावस्था में अनिद्रा के एक सच्चे रूप से पीड़ित हैं जिनका इलाज करने की आवश्यकता है। स्पष्ट रूप से, गर्भावस्था में अनिद्रा के निदान का निष्पादन केवल और विशेष रूप से डॉक्टर के पास है और निश्चित रूप से गर्भवती महिला के लिए नहीं है।
प्रकट और लक्षण
मैनिफेस्टेशंस और लक्षण गर्भावस्था अनिद्रा के साथ जुड़े
आम तौर पर, गर्भावस्था में अनिद्रा स्वयं के साथ प्रकट हो सकती है:
- आपके लेटने के समय से 10-20 मिनट के भीतर गिरने में कठिनाई;
- रात में जागने पर सोने के लिए वापस आने में कठिनाई या असमर्थता;
- सुबह जल्दी जागना, जिसके बाद थकान और सोने की आवश्यकता महसूस होती है;
- अशांत और नॉन-रिस्टोरेटिव नींद जो कि माँ को पर्याप्त और संतोषजनक रूप से आराम करने की अनुमति नहीं देती है।
गर्भावस्था में अनिद्रा की स्थिति - सभी हार्मोनल और गैर-हार्मोनल परिवर्तनों के साथ मिलकर, इस अवधि के विशिष्ट - चिड़चिड़ापन, तनाव और बेचैनी की उपस्थिति हो सकती है। ये लक्षण, दुर्भाग्य से, गर्भवती महिला को पीड़ित करने वाले नींद के विकारों को और खराब कर सकते हैं।
इस घटना में कि अनिद्रा का कारण चिंता और अवसाद जैसी बीमारियों में रहता है, भविष्य की मां भी इन रोग स्थितियों से संबंधित अन्य लक्षण प्रकट कर सकती हैं (इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, हम पहले से ही इन मनोरोगों के लिए समर्पित लेखों को पढ़ने की सलाह देते हैं। इस साइट पर मौजूद है)।
क्या आप जानते हैं कि ...
यद्यपि, कुछ मामलों में, गर्भावस्था में अनिद्रा उपरोक्त मानसिक रोगों में से एक का लक्षण हो सकता है; कुछ गर्भवती महिलाओं में, अनिद्रा स्वयं अवसादग्रस्तता लक्षण पैदा कर सकता है। इसलिए, विशेष रूप से चिह्नित मनोदशा में बदलाव और अनिद्रा से जुड़े "असामान्य" लक्षणों की उपस्थिति में, तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
जोखिम
गर्भावस्था अनिद्रा के साथ जुड़े संभावित जोखिम
गर्भावस्था में अनिद्रा की उपस्थिति से माताओं को होने वाले संभावित जोखिमों के बारे में, कई अध्ययन किए गए हैं। इनसे यह सामने आया कि गर्भावस्था के दौरान नींद की बीमारी से पीड़ित महिलाओं के मिलने की संभावना अधिक हो सकती है:
- गर्भकालीन मधुमेह के विकास के लिए;
- प्रसव के दौरान दर्द सहिष्णुता के निचले स्तर तक;
- एक पूर्व जन्म में।
स्वाभाविक रूप से, गर्भावस्था में अनिद्रा का हर मामला अपने आप में है और यह नहीं कहा जाता है कि उपर्युक्त स्थितियां होती हैं; दूसरी ओर, इस संभावना को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार के नींद विकार और अनिद्रा की उपस्थिति की स्थिति में, यह आपके डॉक्टर या आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने के महत्व को दोहराया जाता है।
निदान
गर्भावस्था में अनिद्रा का निदान कैसे करें?
गर्भावस्था में अनिद्रा का निदान रोगी द्वारा बताए गए लक्षणों और अभिव्यक्तियों के विश्लेषण के माध्यम से किया जाना अपेक्षाकृत सरल हो सकता है (सोते समय नींद में कठिनाई, आराम की नींद, जल्दी जागना आदि)।
दूसरी ओर, किसी भी अंतर्निहित रोग स्थितियों का निदान अधिक जटिल हो सकता है, क्योंकि चिंता और अवसाद से प्रेरित लक्षण सूक्ष्म रूप से खुद को प्रकट कर सकते हैं, जिससे यह निर्धारित करना मुश्किल हो जाता है कि मनोरोग बीमारी मौजूद है या नहीं।
इलाज और उपचार
गर्भावस्था में अनिद्रा के खिलाफ इलाज और उपचार
भ्रूण पर होने वाले दुष्प्रभावों को देखते हुए, गर्भावस्था के दौरान नींद की दवाओं (नींद की गोलियां और शामक-कृत्रिम निद्रावस्था) का उपयोग आम तौर पर contraindicated है ।
ड्रग्स लेने की असंभवता की समस्या से बचने के लिए, कई लोग हर्बल चाय का उपयोग आराम और शामक क्रिया के साथ करने की सलाह देते हैं, जैसे कि चूने के आधार पर टिसेन। हालांकि, चूंकि आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली औषधीय जड़ी-बूटियों में से कई गर्भावस्था के दौरान contraindicated हैं, उन्हें किसी भी रूप में लेने से पहले, डॉक्टर और स्त्रीरोग विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है।
गर्भावस्था में औषधीय जड़ी बूटी: कैमोमाइल हाँ या नहीं?
गर्भावस्था में कैमोमाइल का उपयोग एक विवादास्पद विषय है और कई बहसों का विषय है। वास्तव में, सिद्धांत रूप में, कैमोमाइल को गर्भावस्था के दौरान contraindicated किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद सक्रिय तत्व उच्च सांद्रता में - सभी को ऊपर-नीचे कर सकते हैं - शामक प्रभाव के बजाय एक रोमांचक और गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं।
हालांकि, कैमोमाइल फूलों से प्राप्त होने वाले जलसेक को आमतौर पर एक हल्के शामक के रूप में उपयोग किया जाता है, जिसमें अधिक मात्रा में सक्रिय तत्व नहीं होते हैं और इस कारण से, कई डॉक्टर गर्भवती महिलाओं द्वारा इस औषधीय जड़ी बूटी के आधार पर हर्बल चाय के सेवन के लिए सहमति देते हैं। ।
हालांकि, विभिन्न डॉक्टरों और स्त्री रोग विशेषज्ञों के बीच परस्पर विरोधी राय को देखते हुए, उपर्युक्त स्वास्थ्य आंकड़ों की राय पूछे बिना कैमोमाइल लेना उचित नहीं है।
गर्भावस्था में अनिद्रा के खिलाफ व्यवहार
कभी-कभी, किसी की जीवन शैली में सरल व्यवहार समायोजन और / या मामूली बदलाव का सहारा लेना, पराजित करने में बहुत प्रभावी साबित हो सकता है - या अन्यथा सीमित - गर्भावस्था में अनिद्रा। विस्तार से, नींद की बीमारी से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को चाहिए:
- विशेष रूप से बिस्तर पर जाने से पहले मसालेदार भोजन और रोमांचक खाद्य पदार्थ या पेय (जैसे चाय, कॉफी या चॉकलेट) के सेवन से बचें।
- अधिक भोजन करने से बचें, जिससे पाचन मुश्किल हो जाता है, किसी भी नाराज़गी और संभव गैस्ट्रिटिस को बढ़ाना यदि वर्तमान में है, तो नींद आने में कठिनाई होती है।
- हमेशा एक ही समय पर सोने की कोशिश करें।
- सर्दियों के मौसम में, सोने जाने से पहले गर्म स्नान करने से आराम मिलता है। गर्मियों में, हालांकि, गर्मी से राहत पाने के लिए गर्म स्नान करना उपयोगी हो सकता है।
- निशाचर जागरण के मामले में, यदि आप जल्दी से सोने के लिए वापस नहीं आ सकते हैं, तो उठना और कुछ कदम उठाने में मदद मिल सकती है।
- एक हल्की शारीरिक गतिविधि करें, निश्चित रूप से, यदि गर्भावस्था इसकी अनुमति देती है। यह प्रदर्शित किया जाता है, वास्तव में, पर्याप्त मोटर गतिविधि का प्रदर्शन अनिद्रा को शांत करने और उसका प्रतिकार करने में मदद करता है। विश्राम को बढ़ावा देने के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जैसे कि योग जैसे विषयों का पालन करना। सौभाग्य से, आजकल, भविष्य के माताओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए योग पाठ्यक्रम और जिम कक्षाएं कई शहरों में उपलब्ध हैं।
पैथोलॉजिकल कारणों से प्रेरित गर्भावस्था में अनिद्रा का उपचार
इस घटना में कि अनिद्रा रोग संबंधी कारणों जैसे कि चिंता और अवसाद से जुड़ी होती है, उक्त उपचार और व्यवहार उपाय विकार को ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। ऐसी स्थितियों में, वास्तव में, डॉक्टर और विशेष स्वास्थ्य के आंकड़ों का हस्तक्षेप अपेक्षित मां के लिए मौलिक महत्व का है, जिन्हें उपरोक्त बीमारियों को दूर करने के लिए पर्याप्त मनोवैज्ञानिक समर्थन की आवश्यकता है, और इसलिए गर्भावस्था में अनिद्रा वे प्रेरित करते हैं।
