राइबोस क्या है?
डी-रिबोस एक मोनोसैकेराइड है जो पेंटोस परिवार से संबंधित है; जैसे, इसमें एक कार्बन 5 कार्बन परमाणुओं का कंकाल होता है, जो विभिन्न हाइड्रॉक्सिल समूहों के साथ चक्रीय रिंग संरचना बनाने के लिए बंद होता है, जो दाईं ओर का सामना करता है।
कमरे के तापमान पर डी-राइबोस एक सफेद पाउडर होता है, आम तौर पर गंधहीन, 20 डिग्री सेल्सियस पर एक जलीय वातावरण में पूरी तरह से घुलनशील, और एक विशेषता मधुर स्वाद द्वारा एक ऑर्गोलेप्टिक दृष्टिकोण से होता है।
कार्बन रिंग की क्लासिक फ़ेरानोज़ संरचना इस शर्करा को बी-ग्लाइकोसिडिक बॉन्ड, एक नाइट्रोजनी बेस के माध्यम से बांधने की अनुमति देती है, इस प्रकार एक न्यूक्लियोसाइड के गठन को सुनिश्चित करती है, और एक ही समय में फॉस्फोरिक समूह, इस प्रकार न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण की अनुमति देता है, विशेष रूप से मूल्यवान। देखने का जैविक बिंदु।
यह प्रकृति में कहां पाया जाता है?
यद्यपि डी-रिबोस सामान्य रूप से सभी कोशिकाओं में मौजूद एक तत्व का प्रतिनिधित्व करता है, इसलिए एक छोटे से हिस्से में भी विभिन्न खाद्य पदार्थों में, इस चीनी के सराहनीय सांद्रता प्रदान करने में सक्षम खाद्य स्रोतों को ढूंढना संभव नहीं है।
इसके बावजूद, जीव बहुत आसानी से सक्षम है, इस तत्व की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पेन्टोज़ फॉस्फेट्स के मार्ग के माध्यम से, जो ग्लूकोज को परिवर्तित करने की अनुमति देता है, बहुत अधिक मौजूद है और प्रकृति में प्रचुर मात्रा में है, समकालीन उत्पादन के साथ सेल के एंटीऑक्सिडेंट गुणों को बनाए रखने के लिए उपयोगी समकक्षों को कम करना।
उत्पाद की शुद्धता जाहिर तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली निष्कर्षण और शुद्धिकरण तकनीकों के कारण है, हालांकि, कुछ अध्ययनों के अनुसार, उत्पाद अक्सर मुख्य रूप से राइबोज के अलावा शर्करा द्वारा दर्शाए गए दूषित पदार्थों को प्रस्तुत करता है।
संकेत
राइबोज का उपयोग क्यों किया जाता है? इसके लिए क्या है?
राइबोज़ सेलुलर और ऊतक होमोस्टैसिस के रखरखाव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो ऊर्जावान और चयापचय और प्लास्टिक प्रकृति दोनों की विभिन्न प्रतिक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है।
यह अच्छी तरह से जाना जाता है और इस चीनी के हस्तक्षेप की विशेषता है:
- ऊर्जा उत्पादन, पेन्टोज़ फॉस्फेट मार्ग के गैर-ऑक्सीडेटिव चरण के माध्यम से, जो उपद्रव जैसे कि पसलियों को चयापचय में परिवर्तित कर देता है जैसे कि न्यूरोग्लुकोजेनिक मार्ग में हस्तक्षेप, उपवास या बढ़ी हुई मांग की अवधि के दौरान ग्लूकोज के उत्पादन के लिए आवश्यक;
- एटीपी का संश्लेषण, ऊर्जा प्रक्रियाओं में मूलभूत राइबोन्यूक्लियोटाइड, इसकी हाइड्रोलिसिस के माध्यम से ऊर्जा जारी करने में सक्षम;
- प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका विभाजन, न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण के लिए आवश्यक चीनी का गठन;
- हिस्टिडीन, ग्लूटामाइन, ग्लूटामेट, प्रोलिन और आर्जिनिन जैसे संरचनात्मक और चयापचय बिंदु से कीमती अमीनो एसिड का संश्लेषण;
- सेलुलर ऑक्सीकरण-कमी राज्य का विनियमन, जो प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों द्वारा प्रेरित हानिकारक उत्तेजनाओं से सेल की रक्षा करने में महत्वपूर्ण है।
इन कारणों से मुख्य रूप से खेलों में राइबोज का उपयोग एर्गोजेनिक और रिस्टोरेटिव सप्लीमेंट के रूप में किया गया है।
गुण और प्रभाव
पढाई के दौरान रिबोज के क्या फायदे हैं?
बाजार पर अधिकांश पूरक के रूप में, रिबोज ने भी एकीकृत अभ्यास में प्रभावकारिता के बारे में बहुत भ्रम पैदा किया है, जो गलत तरीके से "नैदानिक" किया गया है, अर्थात स्पष्ट विकृति वाले रोगियों पर, खिलाड़ियों की दुनिया में और फिटनेस प्रेमी।
इस कारण से, साहित्य में डेटा क्या है, इस पर भरोसा करते हुए, राइबोस के साथ एकीकरण की वास्तविक उपयोगिता और प्रभावशीलता पर कुछ प्रमुख अवधारणाओं को स्पष्ट करते हुए कुछ आदेश देना सही है।
रिबोस और दिल
रिबोस के उपयोग से जुड़े फायदों में, हृदय पंप को मजबूत करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार से संबंधित एक को खोजना बहुत आम है।
यद्यपि एक वैज्ञानिक साहित्य है जिसमें धमनी बाईपास के बाद कार्डियक रिपेरफ्यूजन को बेहतर बनाने में इस चीनी की प्रभावकारिता का प्रदर्शन किया गया है, प्रयोगात्मक रूप से मायोकार्डियम की इस्केमिक घटनाओं से जुड़ी क्षति को कम करने और दिल की विफलता के मामले में दिल के ऊर्जावान गुणों का समर्थन करने में है। स्वस्थ व्यक्तियों या प्रतिस्पर्धी एथलीटों को स्थानांतरित करना बिल्कुल संभव है जो गंभीर रोगियों पर दर्ज किए गए प्रभाव हैं, जिसके लिए एक फार्माकोलॉजिकल या सर्जिकल थेरेपी भी है।
राइबोज और मांसपेशियों की क्षमता
इस मामले में भी, हालांकि फाइब्रोमाइल्गिया में कंकाल की मांसपेशी के ऊर्जावान गुणों को सुधारने में राइबोज की प्रभावशीलता को प्रदर्शित करने में सक्षम अध्ययन हैं, इसके बजाय स्वस्थ व्यक्तियों और एथलीटों में एर्गोजेनिक प्रभाव होता है।
रिबोस और खेल
यह समझने के लिए कि खेल में राइबोस की उपयोगिता के लिए आरक्षित वैज्ञानिक झूठी उम्मीदों से कितनी दूर है, यह प्रकाशित कई अध्ययनों को पढ़ने के लिए पर्याप्त होगा।
इस संबंध में, सबसे महत्वपूर्ण परिणाम रिपोर्ट किए गए हैं:
- " जे स्ट्रेंथ कॉन्ड रेस। 2006 अगस्त; 20 (3): 519-22।" : 11 पुरुष विषयों पर किए गए विंगेट टेस्ट में, मौखिक रिबोस पूरकता का इन एथलीटों के प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, न ही ताकत के संदर्भ में। अधिकतम या औसत ताकत;
- "इंट जे स्पोर्ट्स न्यूट एक्सरसाइज मेटाब। 2005 दिसंबर; 15 (6): 653-64। ": डी-राइबोस के साथ पूरक गहन प्रशिक्षण के बाद पुरुष साइकिल चालकों में अवायवीय क्षमताओं पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा;
- "इंट जे स्पोर्ट्स न्यूट एक्सरसाइज मेटाब। 2003 मार्च; 13 (1): 76-86। ": 10 ग्राम / दिन राइबोज के साथ मौखिक पूरकता ने प्रशिक्षण से गुजरने वाले स्वस्थ व्यक्तियों की एरोबिक क्षमताओं में सुधार नहीं किया, अकेले मांसपेशियों की थकान के चयापचय मार्करों को दें;
- "जे स्ट्रेंथ कॉन्ड रेस। 2003 फरवरी; 17 (1): 47-52।": डी रिबोस के साथ पूरक ने साइकिल चलाने के प्रदर्शन में महत्वपूर्ण और प्रजनन योग्य वृद्धि नहीं दिखाई।
हालांकि, अलग-अलग अध्ययनों के बावजूद, खेल अभ्यास में डी-रिबोस पूरकता के एर्गोजेनिक प्रभावकारिता के सभी बहुत महत्वपूर्ण, 2009 में एक हालिया काम ने दिखाया कि इस चीनी के साथ पूरकता (250 मिलीलीटर पानी में पतला 7 जी), दोनों से पहले कि प्रशिक्षण के बाद, malonildialdehyde और ऑक्सीडित ग्लूटाथियोन के रक्त और मूत्र सांद्रता को काफी कम कर सकते हैं, ऑक्सीडेटिव क्षति के मार्कर।
ये डेटा रिबोस द्वारा आयोजित एक सराहनीय एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव की परिकल्पना को मजबूत करेंगे, जो संभावित रूप से विभिन्न विषयों के एथलीटों के लिए उपयोगी होंगे, प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों द्वारा प्रेरित हानिकारक घटनाओं से मांसपेशियों और कण्डरा संरचनाओं की रक्षा में।
खुराक और उपयोग की विधि
रिबोस का उपयोग कैसे करें
रिबोस का उपयोग, मुख्य रूप से खेलों में किया जाता है, इसका मूल्यांकन एथलीट के स्वास्थ्य, आहार विशेषताओं और आवश्यकताओं के आधार पर केस-बाय-केस आधार पर किया जाना चाहिए।
साइड इफेक्ट
रिबोस का उपयोग, विशेष रूप से कुछ परिस्थितियों में या अनुचित खुराक के परिणामस्वरूप, हाइपोग्लाइकेमिया, हाइपरयुरिसीमिया, हाइपर्यूरिकोसुरिया, ऐंठन जैसे पेट में दर्द, मतली और दस्त हो सकता है।
मतभेद
रिबोस का उपयोग कब नहीं किया जाना चाहिए?
सक्रिय पदार्थ के लिए अतिसंवेदनशीलता के मामले में रिबोस का उपयोग contraindicated है।
औषधीय बातचीत
कौन सी दवाएं या खाद्य पदार्थ रिबोस प्रभाव को बदल सकते हैं?
वर्तमान में कोई उल्लेखनीय दवा बातचीत नहीं है, हालांकि हाइपोग्लाइकेमिक थेरेपी के दौरान उनके चयापचय प्रभाव का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण होगा।
उपयोग के लिए सावधानियां
रिबोस लेने से पहले आपको क्या जानने की जरूरत है?
रिबोस का उपयोग गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के बाद की अवधि में किया जाता है।
शुगर होने के कारण डायबिटीज, हाइपरग्लाइसेमिया, हाइपरयूरिसीमिया, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और मोटापे के मामले में डॉक्टर द्वारा राइबोज के इस्तेमाल की निगरानी की जानी चाहिए।
