फेब्रीज़ियो फ़ेलिसी द्वारा क्यूरेट किया गया
विशेष रूप से युवावस्था के पहले चरण में, एक बहुपक्षीय समन्वय प्रशिक्षण किया जाना चाहिए, ताकि शरीर के अनुपात और कार्बनिक-मांसपेशियों की स्थिति में परिवर्तन से गति की प्रारंभिक मान्यताओं के बिगड़ने का कारण न बने, जो एक बार यौवन तक पहुंच गया है, मुश्किल हैं। सही। पहले यौवन काल के अंत तक, प्रतिक्रिया और विलंबता समय वयस्क मूल्यों और आंदोलनों की आवृत्ति तक पहुंच जाता है, जो बाद में खराब रूप से बदल जाएगा, 13 और 15 साल के बीच अपनी अधिकतम तक पहुंच जाता है। हार्मोनल तरीके द्वारा निर्धारित अधिकतम बल और तेज बल की वृद्धि की उच्च दरों के लिए धन्यवाद, साथ ही अवायवीय क्षमता की वृद्धि के लिए धन्यवाद, इस युग में उच्च गति लाभ उत्पन्न होते हैं।
किशोरावस्था
उम्र के इस दौर में, तथाकथित सशर्त और गति के समन्वित पहलुओं का असीमित प्रशिक्षण संभव है। प्रशिक्षण के तरीके और सामग्री लगभग वयस्कों के अनुरूप हैं और केवल मात्रात्मक दृष्टिकोण से प्रतिष्ठित हैं।
बचपन और किशोरावस्था में गति प्रशिक्षण के लिए पद्धति संबंधी सिद्धांत
रैपिडिटी को पर्याप्त रूप से जल्दी प्रशिक्षित किया जाना चाहिए ताकि सीएनएस के पूर्ण विकास से पहले आनुवंशिक रूप से निर्धारित स्थान का विस्तार किया जा सके।
यह निर्धारित करने की गति और क्षमताएं उनके बीच अंतर करके विकसित की जानी चाहिए। सबसे पहले, उपयुक्त सामग्री और विधियों के साथ, इसकी मूल धारणाएं बनती हैं (समर्थन समय, आवृत्ति), फिर जटिल। केवल प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत में गति का जटिल प्रशिक्षण और खेल अनुशासन की विशिष्ट त्वरण क्षमता सामने आती है।
यदि हम मानते हैं कि गति भाग द्वारा व्यक्त गति की प्रारंभिक मान्यताओं का विकास, अनिवार्य रूप से 7 से 9 साल और 12 से 14 (महिलाओं) और 13-15 वर्ष (पुरुषों) से होता है, तो इन संवेदनशील चरणों में सभी का एहसास होना चाहिए। एक बहुपक्षीय समन्वय यात्रा प्रशिक्षण।
पहले और दूसरे स्कूल की उम्र सीखने के लिए सबसे अच्छी उम्र का प्रतिनिधित्व करते हैं।
पहले से ही बच्चों में, आंदोलन (प्रवाह, विश्राम क्षमता) की एक इष्टतम अर्थव्यवस्था पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
बच्चे मज़ेदार, खेल में रुचि रखते हैं, और इस कारण से प्रशिक्षण को विविधताओं और बहुपक्षीयता में समृद्ध होना चाहिए। बहुपक्षवाद को बहु-भौतिक दृष्टिकोण के रूप में समझना चाहिए जिसका उद्देश्य स्प्रिंट से संबंधित गति कार्यक्रमों को अनुकूलित करना है।
मोटर स्टीरियोटाइप के शुरुआती गठन से बचने के लिए, अधिकतम तीव्रता को प्रशिक्षण प्रक्रिया में एकीकृत किया जाना चाहिए, उन तरीकों में जो यथासंभव विविध और बहुपक्षीय हैं।
व्यायाम की अवधि को इस तरह से प्रोग्राम किया जाना चाहिए कि थकान के कारण गति अपने अंत की ओर कम न हो।
इष्टतम दूरी की लंबाई प्रशिक्षण उद्देश्य पर निर्भर करती है: यदि त्वरण क्षमता को प्रशिक्षित किया जाना है, तो एक दूरी को चुना जाना चाहिए जो इस क्षमता में व्यक्तिगत प्रदर्शन स्तर से मेल खाती है (15 से 30 मीटर से); यदि, दूसरी ओर, अधिकतम गति के खिंचाव को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, जो कि बच्चों में 20-30 मीटर के बीच होता है, तो कूदने के बाद आपको इस दूरी के बारे में दौड़ना होगा। यदि, दूसरी ओर, प्रशिक्षण का उद्देश्य गति के प्रतिरोध को प्रशिक्षित करना है, तो पर्याप्त दूरी को चुना जाएगा, जो दौड़ की दूरी से थोड़ा अधिक है।
भार की पुनरावृत्ति के बीच ठहराव प्रदर्शन क्षमता (4-6 मिनट) की एक इष्टतम वसूली की गारंटी चाहिए। छोटी दूरी (15-20 मीटर) से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त कोष्ठक के निष्पादन में, लगभग एक मिनट का ब्रेक पूर्ण उत्थान के लिए पर्याप्त होता है।
