CREATINE POWDER Micro - EUROSUP से संबंधित जानकारी
क्रिएटिव पाउडर माइक्रो - EUROSUP
फिनिसिमम पाउडर में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पर आधारित खाद्य पूरक (सूक्ष्म पोषक)
प्रारूप
150/300 ग्राम का पैक
संरचना
सूक्ष्म क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट ठीक पाउडर (क्रैप) में
प्रति भुगतान: क्रिएटिन 3 जीआर
उत्पाद सुविधाएँ क्रूड पाउडर माइक्रो - EUROSUP
नायब: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट निर्माण: क्रिएटिन एक पेटेंट उत्पादन प्रक्रिया (साइनाइमाइड चक्र) के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो अच्छे विनिर्माण के नियमों का सम्मान करता है, उपभोक्ता को प्रमाणित और शुद्धता और गुणवत्ता के स्तर की गारंटी देता है। तकनीकी शब्दों में यह एक ऐसे उत्पाद का रूप लेता है जिसमें संभावित विषैले मेटाबोलाइट्स (क्रिएटिनिन, डाइसैनिडामाइड, डायहाइड्रोट्राइकिन और थायोयरा) के स्तर कानून द्वारा लगाए गए सीमा के भीतर हैं।
इस उत्पाद में मौजूद क्रिएटिन एक पानी के अणु के साथ जुड़ा हुआ है, और बाजार पर सबसे सरल और सबसे अधिक अध्ययन किए गए रूप का प्रतिनिधित्व करता है। इस उत्पाद की रासायनिक प्रकृति एक जलीय वातावरण में घुलनशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे आंतों की समस्याएं अक्सर सहसंबंधित होती हैं। माइक्रोनाइजेशन, जो बहुत महीन कणों में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का उपखंड है, आंशिक रूप से इस अप्रिय प्रभाव को कम करने, घुलनशीलता में सुधार और अवक्षेप के कष्टप्रद गठन को कम करने की अनुमति देता है।
बाजार पर क्रिएटिन के 20 से अधिक वैकल्पिक रूप हैं, अभी तक पूरी तरह से उनकी क्षमता के लिए और साइड इफेक्ट्स की संभावित उपस्थिति के लिए विशेषता नहीं है।
क्रिएटिन - अमीनो एसिड व्युत्पन्न, जिसमें आर्गिनिन, मेथिओनिन और ग्लाइसिन शामिल हैं, यकृत, वृक्क और अग्नाशय में संश्लेषित होते हैं और मांसपेशियों में लगभग 95% तक केंद्रित होते हैं। इस कोटे में से, केवल एक चौथाई मुक्त क्रिएटिन के रूप में मौजूद है, जबकि शेष भाग "ऊर्जावान" सक्रिय रूप में फॉस्फोराइलेटेड है। शारीरिक स्थितियों में इसकी आवश्यकता दिन में लगभग 2 ग्राम होती है, क्रिएटिनिन के रूप में गुर्दे में समाप्त होने वाली राशि के बराबर, जो आम तौर पर अंतर्जात संश्लेषण (ग्राम / दिन के आसपास औसत पर अनुमानित) और सेवन के साथ दोनों से संतुष्ट होती है डायटेटिक्स (विशेष रूप से मांस और मछली के साथ)। मांसपेशियों में बहुतायत, और मस्तिष्क में उपस्थिति भी इस अणु की जैविक भूमिका से संबंधित है, जिसे तत्काल उपयोग के ऊर्जा आरक्षित माना जाता है। वास्तव में, यह क्रिएटिन / फॉस्फोक्रीटाइन चक्र है जो तेजी से और तीव्र संकुचन के दौरान मांसपेशियों की ऊर्जा को नियंत्रित करता है।
क्रिएटिन / फॉस्फोस्रीटीन चक्र
यह चक्र मांसपेशियों की ऊर्जा उपलब्धता को संशोधित करने में मौलिक है। क्रिएटिन द्वारा की गई फॉस्फोराइलेशन की प्रक्रिया, क्रिएटिन द्वारा कीनेमेट्रिन स्पेस में होती है, एटीपी से फॉस्फेट लेती है।
इस प्रतिक्रिया से उत्पन्न क्रिएटिन बाहरी माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली के माध्यम से - इंटरमब्रेनर स्पेस तक पहुंच सकता है और एक नए चक्र के लिए उपलब्ध हो सकता है। इस चयापचय मार्ग के समानांतर, फॉस्फोस्रीटाइन के गैर-एंजाइमी हाइड्रोलिसिस का प्रदर्शन किया जाएगा, जो क्रिएटिनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होगा, जो क्रिएटिन का एक अनुपयोगी मेटाबोलाइट है।
मानव शरीर द्वारा फास्फोक्रीटाइन का उपयोग तेजी से ऊर्जा आरक्षित के रूप में करने का विकल्प और एटीपी के कई फायदे में परिवर्तित नहीं होता है:
- अन्य चयापचय मार्गों पर एक मॉड्यूलर प्रभाव की अनुपस्थिति (जो बदले में एटीपी प्रस्तुत करता है)
- एडीपी की बढ़ी हुई उपलब्धता, ऊर्जा प्रवाह के परिणामस्वरूप मजबूत होने के साथ, यहां तक कि माइटोकॉन्ड्रियल;
- सेल संरचनाओं के बीच तेजी से फैलने योग्य क्षमता;
- अधिक से अधिक स्थिरता।
खेल अभ्यास क्रीत माइक्रो- EUROSUP में एकीकरण का औचित्य
तीव्र और तीव्र संकुचन के दौरान ऊर्जावान रूप से सहायक मांसपेशी में क्रिएटिन की केंद्रीय भूमिका को देखते हुए (मुख्य रूप से द्वितीय मांसपेशी फाइबर द्वारा मध्यस्थता की जाती है), क्रिएटिन ने सबसे अधिक इस्तेमाल किया और प्रभावी खेल की खुराक के बीच फिर से प्रवेश किया है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि क्रिएटिन के साथ मौखिक पूरकता इस अणु के प्लाज्मा स्तर में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि कर सकती है, जिसमें मांसपेशियों में खिंचाव 20% से अधिक हो सकता है। मांसपेशियों की ऊर्जा की क्षमता में वृद्धि होने से मांसपेशियों में फॉस्फोक्राइनिन की उपलब्धता बढ़ जाती है।
खेल की दुनिया में क्रिएटिन के विभिन्न अनुप्रयोगों पर प्रकाशनों की भारी मात्रा, कई दिलचस्प जानकारी प्रदान करती है, भले ही कई मामलों में, संभावित लाभ पर जो प्रभावी और अध्ययन किए गए एकीकृत प्रोटोकॉल से खींचा जा सकता है। सबसे अधिक अध्ययन किए गए प्रभावों में, इसलिए सांख्यिकीय रूप से अधिक प्रदर्शन किए गए हैं:
- स्वैच्छिक संकुचन और न्यूरोमस्कुलर फ़ंक्शन (उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता) में सुधार;
- क्रिटिकल पॉवर की वृद्धि (थकान की अनुभूति से पहले अधिकतम शक्ति बढ़ जाती है);
- मांसपेशियों के संकुचन के स्तर में सुधार (दोनों आइसोमेट्रिक और आइसोटोनिक);
- अवायवीय प्रदर्शन का सामान्य सुधार;
- मांसपेशी विरोधी थकान भूमिका।
उपर्युक्त लाभों के अलावा, कुछ अन्य हैं जो कुछ हद तक चर्चा में हैं, जिसके लिए साहित्य एक रैखिक या कम से कम सांख्यिकीय रूप से आकलन करने योग्य राय नहीं देता है:
- शरीर रचना का सुधार;
- मध्यम तीव्रता वाले खेलों में एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार;
- मायोप्रोटेक्टिव कार्रवाई।
यह भी दोहराया जाना चाहिए कि सभी उपरोक्त प्रभाव एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता के साथ प्रकट होते हैं।
कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग - क्रिएटिव पाउडर माइक्रो - EUROSUP
पानी या अपनी पसंद के अन्य तरल के साथ प्रति दिन एक चम्मच (3 ग्राम), भोजन के साथ अधिमानतः।
खेल अभ्यास में उपयोग कैसे करें क्रिएटिव पाउडर माइक्रो - EUROSUP
वैज्ञानिक साहित्य क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ पूरकता के संबंध में विभिन्न उपयोगी खुराक को परिभाषित करता है। विभिन्न ग्रंथों के आलोचनात्मक पठन से दो अलग-अलग एकीकृत योजनाओं का सुझाव देना संभव है।
स्कीम 1
लोडिंग के 6 दिन: 20 ग्राम क्रिएटिन को 4 अलग-अलग मान्यताओं में विभाजित किया गया है - मांसपेशियों के क्रिएटिन के खींचने को लगभग 20% तक बढ़ाने की अनुमति देता है।
रखरखाव के 30 दिन: 2 ग्राम एक दिन - लोड के साथ प्रेरित मांसपेशी अधिशेष को बनाए रखने की अनुमति देता है।
योजना २
3 ग्राम / दिन पर 28 दिन: मांसपेशियों के क्रिएटिन पुल में समान वृद्धि प्राप्त करने की अनुमति देता है लेकिन अधिक क्रमिक और नियंत्रित तरीके से।
इन सामान्य योजनाओं में, अन्य वैकल्पिक खुराक के रूप में जोड़ा जाता है:
- 7 दिनों के लिए लोडिंग चरण: 0.25 जीआर / किग्रा दुबला द्रव्यमान / दिन
रखरखाव चरण: 0.06 जीआर / किग्रा दुबला द्रव्यमान / दिन;
- 4 सप्ताह के लिए 0.03 - 0.1 जीआर / किग्रा / दिन
किसी भी मामले में 1 महीने से अधिक समय तक क्रिएटिन का सेवन करने से बचना आवश्यक है, क्योंकि इस अणु के अंतर्जात संश्लेषण में धीरे-धीरे कमी होती है। पिछले एक के बाद कम से कम 6 सप्ताह के बाद चक्र में सुधार किया जाना चाहिए।
सिनर्जीज क्रिटिकल पाउडर माइक्रो - EUROSUP
इसके अलावा, कुछ सबूत ग्लूकोज GLUT 4 ट्रांसपोर्टर स्तर में वृद्धि को दर्शाता है, मांसपेशियों के ऊतकों पर क्रिएटिन सेवन के बाद, ग्लाइकोजन पुनरुत्थान क्षमता में वृद्धि के साथ; इस क्रिया का उपयोग पोस्ट-कसरत उपचय विंडो में किया जा सकता है।
कार्बोहाइड्रेट + क्रिएटिन + प्रोटीन: सरल कार्बोहाइड्रेट के लिए वर्तमान की तुलना में अवशोषण में वृद्धि की गारंटी देता है। इस मामले में, हालांकि, स्नैक के पोषण संबंधी सेवन और उपकला संभावित ग्लाइसेमिक शिखर में कमी दोनों पर संभावित लाभ होगा।
सीएलए + क्रिएटिन + प्रोटीन : 5 सप्ताह के लिए क्रमशः 6 जीआर, 9 जीआर और 36 जीआर की खुराक पर, यह ताकत में सुधार करने और शक्ति प्रशिक्षण के साथ संयोजन में मांसपेशियों में 3 - 4% की वृद्धि में प्रभावी साबित हुआ है।
आर्जिनिन + क्रिएटिन : बल के अधिकतम शिखर की वृद्धि के साथ एक बेहतर एर्गोजेनिक बढ़ावा प्रदान करता है।
साइड इफेक्ट्स क्रीएटीन पाउडर माइक्रो - EUROSUP
विभिन्न अध्ययन इस बात से सहमत हैं कि स्वस्थ व्यक्तियों में क्रिएटिन का एकीकरण सुरक्षित है। विशेष रूप से, पुरानी पूरकता (एक वर्ष के लिए 3-5 ग्राम / दिन) और एक्यूट (एक सप्ताह के लिए 20 ग्राम / दिन) से संबंधित अध्ययन कोई विशेष दुष्प्रभाव नहीं दिखाते हैं।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि बहुत अधिक या बुरी तरह से घुलनशील खुराक का घूस पेट में ऐंठन, मतली, उल्टी और दस्त के साथ-साथ क्रोनिक प्रशासन भी हो सकता है, खासकर अगर उच्च प्रोटीन आहार के साथ सहवर्ती प्रदर्शन गुर्दे के भार को काफी बढ़ा सकते हैं।
अंत में, भले ही यह एक सच्चे साइड इफेक्ट का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, यह माना जाना चाहिए कि वजन में वृद्धि जो सेल के अंदर पानी के संचय से निकलती है, प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP का उपयोग करने के लिए सावधानियां
उत्पाद गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और 12 साल से कम उम्र के किशोरों और अभी तक गठित नहीं किए गए गुर्दे या यकृत रोग, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में contraindicated है।
लंबे समय तक उपयोग (6/8 सप्ताह से अधिक) के मामले में डॉक्टर की राय आवश्यक है।
वर्तमान लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुन: पढ़ने पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसलिए इसका कोई चिकित्सीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए आपको हमेशा किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है । CREATINE POWDER Micro - EUROSUP के महत्वपूर्ण विश्लेषण पर अधिक जानकारी।
