डॉ। निकोला साकची द्वारा
प्रत्येक खेल में अलग-अलग तकनीकी और एथलेटिक विशेषताएं होती हैं, फलस्वरूप एथलेटिक प्रशिक्षण को इन विशेषताओं के लिए एक विशिष्ट शारीरिक सुधार की गारंटी देनी चाहिए।
गोल्फ में तकनीकी इशारे की मोटर योजना का विश्लेषण यह स्पष्ट करता है कि क्लब के साथ एक अच्छा झटका कैसे बनाया जाए, यह स्विंग के माध्यम से पूरे शरीर की ताकत को व्यक्त करने के लिए आवश्यक है, खेल का मूल आंदोलन। वास्तव में, यह इशारा हलचल की मरोड़ पर आधारित है, जो आंदोलन में विस्फोटक शक्ति और मांसपेशियों की लोच की अभिव्यक्ति का शोषण करता है। इस कारण से, खिलाड़ी के अधिकतम प्रदर्शन की गारंटी देने के लिए, मरोड़ में शामिल सभी काइनेटिक श्रृंखलाओं में सबसे अच्छा उपयोग करने की क्षमता हासिल करना आवश्यक है:
- मांसपेशियों की लोच, आंदोलन का विस्तार करने और इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए,
- विस्फोटक बल की अभिव्यक्ति को मजबूत, तेज और सहक्रियात्मक तरीके से मांसपेशियों की सबसे बड़ी संभावित संख्या के रूप में अनुबंध करने की क्षमता की गारंटी दी जाती है,
- एक सही शॉट व्यक्त करने के लिए समन्वय,
- एक सटीक स्ट्रोक करने के लिए आवश्यक सटीकता की गारंटी करने के लिए संतुलन और प्रसार के संदर्भ में किसी के शरीर का नियंत्रण।
गोल्फ में, महत्वपूर्ण मांसपेशी द्रव्यमान के विकास का कोई उपयोग नहीं है, इसलिए इसका सुदृढ़ीकरण मांसपेशियों के ट्रॉपिज्म के उद्देश्य से नहीं किया जाएगा, लेकिन उपरोक्त मांसपेशियों की क्षमता में वृद्धि, वास्तव में एथलेटिक प्रशिक्षण आमतौर पर होने वाले क्लासिक कार्य से अलग है। फिटनेस सेंटर।
प्रयास के दौरान गोल्फर के आसन और तकनीकी हावभाव की जांच करना स्पष्ट है कि शरीर को मरोड़ के आंदोलन में कैसे जोर दिया जाता है, इसका मतलब है कि इसे इस तरह से एथलेटिक रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और खिलाड़ी के लिए सबसे बड़ा जोखिम निश्चित रूप से एक अतिभार है पीठ की मांसलता, बहुत हद तक खुद को मरोड़ द्वारा बल दिया। विशेष रूप से काठ की मांसलता, यदि अच्छी तरह से प्रशिक्षित नहीं है, तो ताकत और लोच दोनों के संदर्भ में, परेशानी पैदा कर सकता है।
यह भी याद रखना चाहिए कि एक क्लब के साथ हमले के कारण कोहनी और कंधे के जोड़ों में भी बहुत तनाव होता है, जो पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित और मजबूत नहीं होने पर, प्रयास के कारण सूजन से गुजर सकता है। इसलिए, ऊपरी अंगों को भी उचित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
स्पष्ट रूप से एक मजबूत पेड़ की जड़ें अच्छी होनी चाहिए, इस कारण से पैरों को मजबूत करना नितांत आवश्यक है, यह भी कि क्योंकि पैर न केवल खेल में बल्कि दैनिक जीवन के सभी चरणों में व्यक्ति का समर्थन करते हैं, इसलिए यदि वर्कआउट को कार्यात्मक नहीं कहा जा सकता है तो निचले अंगों की मजबूती के पर्याप्त काम के लिए प्रदान नहीं करता है।
जैसा कि बार-बार कहा गया है, ट्रंक की मांसपेशियों की लोच निश्चित रूप से गोल्फर के एथलेटिक प्रशिक्षण का एक बुनियादी घटक है, इसलिए स्ट्रेचिंग या योग के माध्यम से खिंचाव की एक अच्छी खुराक पथ को पूरा करने का कार्य करती है।
एक आखिरी नोट इस तथ्य की चिंता करता है कि गोल्फ एक असममित खेल है क्योंकि क्लब के साथ इशारा हमेशा एक ही पक्ष की ओर विकसित होता है, इसलिए तैयारी को शरीर के दो पक्षों के बीच उत्पन्न होने वाले समरूपता के असंतुलन की भरपाई करनी चाहिए, इसलिए इसकी गारंटी देने के लिए, प्रत्येक व्यायाम को शरीर के दोनों किनारों पर उसी तरह और उसी प्रतिबद्धता के साथ किया जाना चाहिए।
इन विचारों के अनुसार एक प्रशिक्षण का आयोजन करके, कोई भी गोल्फर अपने क्षेत्र कौशल में काफी सुधार कर सकता है।
