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वसा: कार्य और चयापचय
वसा या लिपिड, कार्बोहाइड्रेट के साथ, हमारे शरीर का मुख्य ऊर्जा स्रोत हैं। वसा का प्रत्येक ग्राम वास्तव में कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रदान की गई 4 के मुकाबले 9 कैलोरी लाता है। इसके अलावा, बाद के विपरीत, वसा स्टॉक व्यावहारिक रूप से अनंत हैं (प्रत्येक फैटी टिशू के किलो में लगभग 7800 कैलोरी की कैलोरी शक्ति होती है)।
यहां तक कि वसा जलने की खुराक लेने से इन सभी जैविक तंत्रों को बहुत अधिक बल देना संभव नहीं है। दूसरे शब्दों में, ऐसे पदार्थ नहीं हैं जो वसा की खपत में काफी तेजी ला सकते हैं।
वे कैसे कार्य करते हैं
कुछ सप्लीमेंट्स के प्रकल्पित लिपोलाइटिक फ़ंक्शन मुख्य रूप से चयापचय को तेज करने में सक्षम थर्मोजेनिक गतिविधि वाले पदार्थों की उपस्थिति के कारण होते हैं। शरीर के ऊर्जा व्यय में वृद्धि से अप्रत्यक्ष रूप से वसा को जलाया जा सकता है जो अतिरिक्त वसा ऊतक के नुकसान के पक्ष में है।
carnitine
दूसरी ओर, कार्निटाइन अपने आप में एक पूरक है, जिसके माध्यम से सेल में लंबी श्रृंखला फैटी एसिड के प्रवेश को अधिकतम करने का प्रयास किया जाता है।
उनमें क्या है?
वसा जलने की खुराक अक्सर कैफीन या समान गतिविधि वाले पदार्थों पर आधारित होती है, जिन्हें अक्सर एक साथ मिलाया जाता है (ग्रीन टी, मेट घास, कोला, सिनेफ्रीन, ग्वाराना)। इन पदार्थों के प्रशासन के माध्यम से catecholamines द्वारा मध्यस्थता वाली एक हार्मोनल प्रतिक्रिया जीव में होती है जो शरीर के चयापचय में वृद्धि, हृदय गति की, धमनी दबाव की और श्वसन क्रियाओं की संख्या (इस प्रकार रक्त के ऑक्सीकरण में वृद्धि) की पक्षधर है।
इन उत्पादों का "वसा जलना" प्रभाव अच्छी तरह से प्रलेखित है, जब तक कि ये पदार्थ महत्वपूर्ण मात्रा में मौजूद नहीं होते हैं।
कैफीन और इसके एनालॉग्स के साथ, वसा बर्नर की खुराक अक्सर खनिजों से जुड़ी होती है (आयोडीन थायरॉयड फ़ंक्शन में सुधार के लिए), एंटीऑक्सिडेंट, प्रकल्पित थर्मोजेनिक प्रभाव (कैल्शियम पाइरूवेट) और कभी-कभी प्राकृतिक डायटिक्स के साथ अन्य पदार्थ।
साइड इफेक्ट
एक निश्चित खुराक के बाद, व्यक्तिगत संवेदनशीलता और आहार पर निर्भर करता है, वसा जलने की खुराक उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, चिंता, मतली, उल्टी, क्षिप्रहृदयता और आक्षेप के रूप में काफी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है।
वैकल्पिक
क्या स्वाभाविक रूप से वसा जलना संभव है?
सबसे शक्तिशाली और प्रभावी वसा बर्नर एरोबिक व्यायाम (साइकिल चलाना, दौड़ना, दीर्घकालिक तैराकी, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, आदि) है।
वास्तव में, केवल एक महत्वपूर्ण कैलोरी खर्च लिपोलाइटिस को व्यापक रूप से उत्तेजित कर सकता है।
- यह पता लगाने के लिए कि आहार और व्यायाम के माध्यम से चयापचय कैसे बढ़ाया जाए: चयापचय में तेजी लाएं
- खेल और वसा की खपत के बीच संबंध का पता लगाने के लिए इसके बजाय निम्नलिखित लेख का उल्लेख कर सकते हैं: एरोबिक गतिविधि और वसा की खपत
