बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ नियम
सूखा
सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अत्यधिक तापमान, दोनों धोने और सुखाने के दौरान, बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए हेयर ड्रायर पर लगाए जाने वाले विशेष विसारक का उपयोग करना और बालों से 25 सेमी से कम की दूरी पर गर्म हवा के जेट को रखने के लिए उपयोगी है।
शैम्पू की पसंद, साथ ही धोने की आवृत्ति, बाल और खोपड़ी की विशेषताओं के आधार पर बनाई जानी चाहिए। एक ट्राइकोलॉजिस्ट से संपर्क करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आंकड़ा विभिन्न प्रकार के बालों के अनुसार सबसे उपयुक्त उत्पादों की सिफारिश कर सकता है। सामान्य तौर पर सप्ताह में 2-3 बार बालों को धोने की सलाह दी जाती है, क्योंकि थोड़े से पानी में एक तटस्थ शैम्पू का उपयोग किया जाता है। धोने के अंत में एक तौलिया के साथ बाल थपथपाना उचित है; खोपड़ी की लामबंदी की एक अच्छी मालिश बहुत उपयोगी है क्योंकि यह परिसंचरण में सुधार को उत्तेजित करता है, नतीजतन, बालों का स्वास्थ्य।
शक्ति
किसी के बालों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए संतुलित और संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है।
बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं और विशेष रूप से दो अमीनो एसिड, सिस्टीन और लाइसिन (देखें: AMINO ACID OF FOOD)। आवश्यक शब्द इन अमीनो एसिड को संश्लेषित करने के लिए शरीर की अक्षमता को इंगित करता है जिसे आहार के साथ पेश किया जाना चाहिए। मांस, मछली और फलियों के सीमित सेवन के परिणामस्वरूप प्रोटीन की कमी बालों को पतला बना सकती है और उनकी नाजुकता और गिरावट को बढ़ा सकती है।
इसके अलावा, मांस महत्वपूर्ण है क्योंकि यह Fe 2+ लोहे में समृद्ध है, जो कि वनस्पति मूल के खाद्य पदार्थों में निहित लोहे की तुलना में अधिक आसानी से अवशोषित होता है। आयरन ऊतकों और खोपड़ी के ऑक्सीजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। (देखें: एथलीट में एनीमिया और खेल आयरन की कमी)।
बाल स्वास्थ्य के लिए खनिज और ट्रेस तत्व भी महत्वपूर्ण हैं, इसलिए फलों और सब्जियों से भरपूर आहार की आवश्यकता होती है। पादप मूल के खाद्य पदार्थ भी प्राकृतिक एंटी-साउथर्स से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करते हैं।
कमी
कई लोगों का मानना है कि इसके विपरीत, बाल काटने से वे मजबूत या स्वस्थ नहीं बनते हैं। बालों के विकास के प्रभारी जर्मिनिटिव कोशिकाएं वास्तव में त्वचा के गहरे भाग में पाई जाती हैं, जबकि बाहरी भाग, जिसे स्टेम कहा जाता है, में कोई प्रोलिफेरेटिव क्षमता नहीं होती है। बालों की तुलना ऐसे पौधे से नहीं की जानी चाहिए जिसे आवधिक छंटाई की आवश्यकता होती है जिससे उसे लाभ होता है।
हालांकि, एक बहुत ही छोटा कट अप्रत्यक्ष रूप से बालों को कुछ लाभ पहुंचा सकता है क्योंकि यह खोपड़ी के पसीने को बढ़ाता है, विशिष्ट लोशन को ब्रश करने, धोने और अवशोषण की सुविधा देता है।
खेल और भौतिक गतिविधि
नियमित शारीरिक गतिविधि आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पसीना, सूरज और प्रदूषकों के संपर्क में वृद्धि, लगातार धुलाई, स्विमिंग पूल में क्लोरीन, पानी और खनिज लवण की अत्यधिक हानि, बालों को कमजोर कर सकते हैं और इसके गिरने का पक्ष ले सकते हैं।
(यह भी देखें: गंजापन और शरीर सौष्ठव)।
स्वस्थ शरीर में स्वस्थ बाल
बाल हमारे शरीर की स्वास्थ्य स्थितियों का एक जासूस है। बालों के झड़ने में वृद्धि वास्तव में यकृत, चयापचय या हार्मोनल शिथिलता के परिणामस्वरूप हो सकती है। एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली अपनाना, शराब और धूम्रपान (दोनों सक्रिय और निष्क्रिय) से बचना हमारे शरीर और हमारे बालों के स्वास्थ्य की दिशा में पहला कदम है।
भोजन की खुराक की उपयोगिता
यह देखते हुए कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार उचित बालों के विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में सक्षम है, विशेष परिस्थितियों में विशिष्ट पूरक आहार का सहारा लेना उपयोगी हो सकता है।
एंटी-फ़ॉल थेरेपी में जो दवाओं के उपयोग को शामिल नहीं करते हैं, भोजन एकीकरण मुख्य रूप से परिसरों और मल्टीविटामिन और खनिज तैयारी के उपयोग के लिए निर्देशित होता है। किसी भी मामले में, पूरक का विकल्प उस समस्या के प्रकार से जुड़ा होना चाहिए जिसके कारण गिरावट और उपचार के प्रकार का प्रदर्शन किया जाना था। बेकार और कुछ मामलों में, हानिकारक, एक विशेष चिकित्सक की देखरेख के बिना पूरक के उपयोग का सहारा लेते हैं।
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