आयरन की कमी

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एनीमिया और आयरन की कमी

एनीमिया और आयरन की कमी के बीच का संबंध सर्वविदित है। यह खनिज वास्तव में हीमोग्लोबिन का एक मूलभूत हिस्सा है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में निहित अणु है और रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आवश्यक है।

इस जागरूकता से रक्त में हीमोग्लोबिन के मूल्यों को बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष रूप से खेल में व्यापक रूप से आयरन सप्लीमेंट्स का लगातार और सहज उपयोग होता है।

थोड़ा 'कम ज्ञात अन्य सभी कारण हैं एनीमिया (अप्लास्टिक, सिकल सेल, हेमोलिटिक, पर्निशियस, आदि), जो लोहे की कमी से स्वतंत्र हैं।

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिक रूप को साइडरोपेनिक एनीमिया कहा जाता है ।

अक्सर स्थिति स्पर्शोन्मुख बनी रहती है या हल्के लक्षणों जैसे कि पेलर, कमजोरी, चक्कर आना, ठंड की चरम सीमा और भंगुर नाखून के साथ प्रकट होती है। एनीमिया के सभी विभिन्न रूपों में ये लक्षण असुरक्षित और सामान्य हैं; इसलिए, लोहे की खुराक के उपयोग का आकलन करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि लक्षण एक वास्तविक खनिज की कमी पर निर्भर करते हैं।

लोहे के बारे में क्या पता

कुछ लोगों को शरीर में लोहे के चयापचय के बारे में पर्याप्त जानकारी है। इस कारण से, कुछ शरीर विज्ञान का उल्लेख करें, जो लोहे की खुराक की आवश्यकता की स्थापना के लिए उपयोगी हो।

• आंतों के स्तर पर लोहे का अवशोषण, शरीर की जरूरतों के साथ अलग-अलग होता है; अगर यह आंत के म्यूकोसा को बढ़ाता है तो इसे उच्च प्रतिशत में अवशोषित करता है और इसके विपरीत।
• लोहे के दैनिक नुकसान प्रति दिन लगभग 0.8-1.5 मिलीग्राम की मात्रा में होते हैं, लेकिन एक निश्चित व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता है, विशेष रूप से महिला सेक्स में।
• जानवरों के भोजन में मौजूद लोहे का केवल 10-35% और पौधों में निहित 2-10% वास्तव में अवशोषित होता है। यदि 10% का औसत प्रतिशत ग्रहण किया जाता है, तो इनटेक की जरूरत 10 गुना होनी चाहिए; इस मामले में यह 8-15 मिलीग्राम / दिन में मात्रात्मक है।
• विटामिन सी, साइट्रिक एसिड की उपस्थिति (यह मछली या स्टेक पर नींबू की कुछ बूंदों को जोड़ने के लिए उपयोगी है), शर्करा (विशेष रूप से फ्रुक्टोज) और अमीनो एसिड, लोहे के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है, जो इसके बजाय चाय और कॉफी द्वारा बाधित होता है। । सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों में भी ऐसे पदार्थ होते हैं जो लोहे के अवशोषण को सीमित कर सकते हैं; आम तौर पर जीव से निकाला गया मात्रा समग्र चयापचय के प्रयोजनों के लिए अप्रासंगिक है, लेकिन यह कमियों की स्थापना में योगदान कर सकता है जब आहार मांस और मछली में एक ही समय में खराब होता है।
• लोहे के संतुलन को मुख्य रूप से अवशोषण के स्तर पर नियंत्रित किया जाता है, जबकि उन्मूलन अपेक्षाकृत स्थिर (0.8-1.5 मिलीग्राम प्रति दिन) होता है और मुख्य रूप से पित्त, मल, छोटी आंतों के रक्तस्राव, डिक्लेमेशन के साथ होता है। त्वचा और मूत्र।
• खोए हुए रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर के लिए, लगभग 0.5 मिलीग्राम लोहे को हटा दिया जाता है।
• मासिक धर्म के दौरान रक्त की हानि को निर्धारित करना मुश्किल है; एक उचित औसत 30 और 60 मिलीलीटर प्रति माह के बीच है, लेकिन कुछ महिलाएं असामान्यता का अतिक्रमण किए बिना, बहुत कम या बहुत अधिक खो सकती हैं। 46 मिलीलीटर के मूल्य को ध्यान में रखते हुए और महीने के 30 दिनों के लिए कुल नुकसान (46/2 = 23 मिलीग्राम) का वितरण, 0.76 मिलीग्राम का दैनिक अधिशेष प्राप्त होता है। इसलिए इस कोटा को पूरा करने के लिए प्रतिदिन लगभग 7.6 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है।

आयरन की कमी के कारण

जैसा कि हमने अभी तक कहा है, हम विभिन्न कारकों की पहचान कर सकते हैं जो व्यक्ति को लोहे की कमी के लिए प्रेरित करते हैं:

• कम मांस आहार और मुख्य रूप से साबुत अनाज और सब्जियों पर आधारित होने के कारण सेवन में कमी;
• आहार चोकर में अत्यधिक समृद्ध (कुछ द्वारा आंतों के कार्य को नियमित करने के लिए उपयोग किया जाता है);
• अपर्याप्त अवशोषण: achlorhydria, दस्त, गैस्ट्रो-आंत्र परिवर्तन, जुलाब का दुरुपयोग;
• अत्यधिक रक्त की हानि (बवासीर, नाक से रक्त की हानि, प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म प्रवाह, अल्सर, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रक्तस्राव, आदि);
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• खेल (विशेषकर ड्रैग रेस)।

आयरन की खुराक

ऊपर सूचीबद्ध जोखिम कारकों की उपस्थिति में या जब लोहे की कमी के कारण विशिष्ट रक्त परीक्षणों ने एनीमिक रूप दिखाया है, तो लौह-आधारित पूरक का उपयोग उचित है।

इन स्थितियों के उपचार में बाहरी मार्शल स्रोतों (लोहे की खुराक) का प्रशासन शामिल है, क्योंकि एकमात्र खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण कमियों के असंतुलन के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

किसी की आहार संबंधी आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है, बस यह सोचें कि एक गिलास संतरे के रस में निहित विटामिन सी नाश्ते में दिए गए लोहे के अवशोषण को तीन गुना करने में सक्षम है।

लोहे की खुराक का उपयोग केवल चिकित्सा सलाह के तहत होना चाहिए, विशिष्ट रक्त परीक्षणों के सावधानीपूर्वक मूल्यांकन के बाद। केवल इस तरह से अधिकता की समस्याओं से बचा जा सकता है और एनीमिक चित्र के वास्तविक कारणों की खोज की जा सकती है।

लोहे की खुराक और उनके उपयोग के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यह गहन अध्ययन पढ़ें।