एंड्रिया तुर्री द्वारा क्यूरेट किया गया
जिम के संचालकों के सबसे स्पष्ट प्रश्नों में से एक यह निश्चित रूप से है: "सिर और पीछे वाले के सामने निष्पादन के बीच लाट मशीन में क्या अंतर है?"
दुर्भाग्य से सेक्टर के ग्रंथों और पत्रिकाओं में भी कई असंगत राय और घोर गलतियाँ हैं: "पीछे वाली मशीन को पीछे के डेल्ट्स को विकसित करने के लिए", "पीछे वाली लट मशीन बिल्कुल अनुशंसित नहीं है" या "लेट मशीन से आगे ट्रेपेज़, " आदि
आइए कुछ वास्तविक रूप से प्रभावी "मशीनों" में से एक के दो संस्करणों का विश्लेषण करें, जो अवरोध पर अपूरणीय ट्रैकों की मोटर क्रिया के अनुकरण पर पैदा हुए हैं:
सिर के पीछे कर्षण के साथ लाट मशीन
निष्पादन में बार को खींचना शामिल है, ट्रेपेज़ियम के ऊपरी हिस्से को छूने के लिए नैप के पीछे ले जाया जाता है।
मांसपेशियों में शामिल हैं: ( सांकेतिक रूप से 2002 ) महान पृष्ठीय (कुछ हद तक), बड़े गोल, पेक्टोरल (सीमित), कोरकोब्राचियल, उपकंपुलिस, ब्राची बाइसेप्स, ब्रेचियोरैडियल, ट्राइसेप्स (सीमित) के लंबे प्रमुख।
जोड़ों में शामिल हैं: कंधे, कोहनी, कलाई।
नोट: उत्तेजित करता है (प्रतिशत में) इसकी सबसे अच्छी हास्य व्यसन के लिए रीढ़ की हड्डी में अधिक है, लेकिन हमेशा कम कलात्मक सीमा के लिए अन्य संस्करण की तुलना में कुछ हद तक।
यह रेखांकित किया जाना चाहिए कि - इसके बावजूद निष्पादन को अक्सर व्यायाम के लेबल के रूप में इस्तेमाल किया जाता है जो संभावित रूप से कंधों के लिए हानिकारक होता है (भले ही कंधे की स्थिरता वास्तव में कम हो) - इस संयुक्त के लिए खतरा कर्षण में नहीं होता है, लेकिन अभ्यास में धीमी गति से पीछे की तरह संपीड़न (रोसेन्थल 1997, सकल एट अल 1993) । किसी भी मामले में, यह निश्चित रूप से स्कैपुलो-ह्यूमरल अस्थिरता या कंट्रास्ट सिंड्रोम (1995 के भोजन के लिए निर्धारित) वाले विषयों से बचा जाएगा।
सिर के सामने कर्षण के साथ लाट मशीन
निष्पादन में चेहरे के सामने पट्टी को खींचना शामिल है और पेक्टोरलिस प्रमुख के उच्च भाग पर किया जाता है।
जोड़ों में शामिल हैं: कंधे, कोहनी, कलाई।
नोट: हालांकि यह निष्पादन लाट मशीन "पीछे" की तुलना में अधिक मांसपेशियों को बुलाता है, यह रीढ़ की हड्डी की उत्तेजना के लिए अभी भी बेहतर है, जो संयुक्त आंदोलन की अधिक से अधिक श्रेणी द्वारा दिया गया है। यह ट्रेपेज़ियस और पीछे के डेल्टा की भागीदारी के लिए भी अधिक पूर्ण होगा।
ग्रन्थसूची
