व्यापकता
जेट लैग या "टाइम ज़ोन सिंड्रोम" एक शारीरिक स्थिति है जो सामान्य सर्कैडियन लय के परिवर्तन के परिणामस्वरूप होती है, जिसके परिणामस्वरूप समय क्षेत्र में परिवर्तन होता है।
लंबी दूरी को कवर करने वाली हवाई यात्रा में, कम से कम 2-3 मध्याह्न (जो सामान्य धुरी से 2-3 घंटे अधिक या कम से मेल खाती है) के माध्यम से आगे बढ़ने से कथित पर्यावरणीय उत्तेजनाओं और उनमें से एक के बीच आंशिक और अस्थायी हदबंदी हो सकती है जैविक ताल। जीव वास्तव में गंतव्य देश के नए प्रकाश / अंधेरे अवधि के साथ अपने "शारीरिक समय" को जल्दी से सिंक्रनाइज़ करने के लिए मजबूर है।
जेट लैग अस्थायी गड़बड़ी की एक श्रृंखला को प्रेरित कर सकता है, जो कि उड़ान की दिशा (पूर्व या पश्चिम) और प्रस्थान और आगमन के समय में पार किए गए समय क्षेत्रों की संख्या के अनुपात और गंभीरता के साथ पेश करते हैं। नए जैविक ताल के लिए जीव के अनुकूलन में अक्सर कई दिन लगते हैं और इसे हल किया जाता है, गंतव्य के दिन-रात चक्र के साथ पूर्ण सिंक्रनाइज़ेशन प्राप्त करता है।
इस घटना को डिसरेथिया, डिस्क्रिबली, सर्कैडियन डिसिन्क्रोनोसिस या बस "जेट लाग सिंड्रोम" (टाइम ज़ोन सिंड्रोम) भी कहा जाता है और इसे " सर्कैडियन रिदम विकारों " के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
सर्केडियन रिदम बाहरी प्रकाश और अंधेरे अवधि के साथ महत्वपूर्ण कार्यों के विभिन्न पहलुओं को सिंक्रनाइज़ करते हैं और 24 घंटों में हमारी जैविक घड़ी के चक्र को विनियमित करते हैं: नींद / जागने का चक्र, सतर्कता का स्तर, पाचन, प्रदर्शन मूड, हार्मोन का स्तर और शरीर का तापमान।
कारण
जेट लैग एक कालानुक्रमिक समस्या है, जो अक्सर रात के दौरान या पारियों में काम करने की आवश्यकता के कारण होने वाली समस्याओं के समान है। जब कुछ निश्चित समय क्षेत्रों के माध्यम से यात्रा करते हैं, तो जैविक घड़ी को गंतव्य समय के संबंध में बदल दिया जाता है और बारी-बारी से प्रकाश और अंधेरे के विपरीत होता है, जिसमें से एक आदी होता है।
सर्कैडियन लय का परिवर्तन। जेट लैग हर बार जब आप दो या दो से अधिक मध्याह्न रेखाओं को पार कर सकते हैं: अलग-अलग समय क्षेत्रों को पार करते हुए सर्कैडियन लय अब गंतव्य के नए प्रकाश / अंधेरे अवधि के साथ सिंक में नहीं हैं। फिर शरीर को अपने जैविक चक्रों को अनुकूलित करने में कुछ दिन लगते हैं, जिसमें नींद-जागना प्रत्यावर्तन और विभिन्न अन्य शारीरिक कार्य (जैसे कि भूख, आंतों की आदतें, एकाग्रता के स्तर, आदि) शामिल हैं।
सूर्य के प्रकाश का प्रभाव। हमारी आंतरिक जैविक घड़ी सूर्य के प्रकाश से गहराई से प्रभावित होती है। पीनियल ग्रंथि, शरीर के सर्कैडियन संगठन का केंद्र, अंधेरे और प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करता है: कुछ फोटोरिसेप्टर कोशिकाएं रेटिना से हाइपोथेलेमस के एक क्षेत्र में सूचना प्रसारित करती हैं, जो बदले में पीनियल ग्रंथि को एक संकेत प्रेषित करती हैं। अंधेरे के लिए धन्यवाद, रात के दौरान पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन को स्रावित करती है, एक हार्मोन जो सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है, प्रकाश-अंधेरे चक्र के साथ सिंक में: रक्त में इसकी सांद्रता रात में 2 और 4 के बीच अधिकतम तक पहुंच जाती है, और फिर धीरे-धीरे कम हो जाती है सुबह की ओर। सूरज की रोशनी के संपर्क में खुराक पर निर्भर तरीके से मेलाटोनिन के स्राव को रोकता है।
जेट अंतराल और हार्मोन
नींद संबंधी विकार मेलाटोनिन स्राव में असंतुलन से संबंधित हैं।
मनोविकृति संबंधी विकार (जो सर्कैडियन लय पर निर्भर करते हैं) कोर्टिसोल लय में असंतुलन के कारण होते हैं, जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं, जो तनावपूर्ण बाहरी स्थितियों के अनुकूल होने पर प्रतिक्रिया करते हैं, जैसे समय क्षेत्र में परिवर्तन; जेट लैग के कारण, परिसंचारी हार्मोन का स्तर कुछ दिनों तक सामान्य से अधिक रहता है। सामान्य परिस्थितियों में, कोर्टिसोल आमतौर पर देर से दोपहर की तुलना में सुबह 2-3 गुना अधिक स्रावित होता है।
जोखिम कारक
जेट अंतराल अभिव्यक्तियों की गंभीरता परिवर्तनशील हो सकती है और इस पर निर्भर करती है:
- पार किए गए समय क्षेत्रों की संख्या : जेट अंतराल के विकास की संभावना पारगमन की संख्या के साथ आनुपातिक रूप से बढ़ जाती है।
- उड़ान की दिशा : जेट लैग केवल ट्रांसवर्सल उड़ानों के मामले में होता है, पश्चिम से पूर्व और इसके विपरीत, और न कि एक ही मेरिडियन (उत्तर-दक्षिण) के साथ यात्रा करते समय। यदि आप पूर्व की यात्रा करते हैं, तो गड़बड़ी को और अधिक महसूस किया जा सकता है, क्योंकि आप "घंटों" खो देते हैं। जेट लैग की समस्या को विशेष रूप से लाइन पायलट, क्रू और एक निश्चित आवृत्ति के साथ यात्रा करने वालों के लिए स्पष्ट किया गया है। जेट लैग के कारण पायलटों की थकान से लड़ने के लिए एयरलाइनों के नियम हैं।
- प्रस्थान और आगमन का समय ।
- पर्यावरणीय कारक : हवाई यात्रा के दौरान पर्यावरण का कम आर्द्रीकरण और लंबे समय तक आंदोलनों की सीमा जेट लैग के कुछ लक्षणों की उपस्थिति का पक्ष ले सकती है।
- व्यक्तिगत संवेदनशीलता : उम्र, लिंग और तनाव की स्थिति।
जेट अंतराल: लक्षण, उपचार और रोकथाम »
