रॉबर्टो रीलो द्वारा क्यूरेट - बुक के लेखक: कैलिसथनिक्स बॉडीबिल्डिंग
मांसपेशियां बड़ी क्यों हो जाती हैं?
Myofibrils, sarcomeres, IIb के तंतुओं से संबंधित पहले से ही कई वैज्ञानिक स्पष्टीकरण देने के बजाय, जो दुर्भाग्य से, लेकिन दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों को परेशान करते हैं, मैं एक सरल और तत्काल प्रणाली का उपयोग करके इस महत्वपूर्ण पहलू को समझाने की कोशिश करूंगा: l दृश्य अनुभव और निगमनात्मक तर्क।
यदि हम विभिन्न खेलों पर एक नज़र डालते हैं, तो निश्चित रूप से हम विभिन्न विषयों की पहचान कर सकते हैं जो मांसपेशियों के विकास में योगदान करते हैं, निश्चित रूप से शरीर निर्माण से नहीं, लेकिन यह कि किसी भी तरह इसे आकार और मात्रा में याद कर सकते हैं। बस कुछ का नाम, कलात्मक जिम्नास्टिक, वेट लिफ्टिंग, पोल वॉल्टिंग, फाइटिंग। निश्चित रूप से हम अन्य प्रकार के खेल जैसे लंबी दौड़, साइकिल चलाना या तैराकी में रुचि नहीं लेते हैं।
इसलिए हम इस बात को कम कर सकते हैं कि गहन और विस्फोटक प्रयास वाले खेल एक अच्छे मांसपेशियों के विकास का नेतृत्व करते हैं, जबकि प्रतिरोध के लंबे समय तक प्रयास के साथ खेल बड़े मांसपेशियों का विकास नहीं करते हैं। यह पहली कटौती हमें एक पहला सच बताती है: बड़ी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए आपको एक निश्चित प्रकार के प्रयास की आवश्यकता होती है।
हम अपने विजुअल डिडक्टिव अनुभव को जारी रखते हैं और खेल की दुनिया से काम की ओर बढ़ते हैं। हम गहन और विस्फोटक प्रयास के साथ कुछ भारी काम की जांच करते हैं और हम दुबले और घबराए भौतिकविदों के बगल में बड़े और मांसपेशियों वाले भौतिकविदों को देखेंगे। क्या हुआ था? क्यों काम की दुनिया में बड़ी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए संभावित उपयुक्त प्रयास हर किसी को औसत पर एक ही परिणाम नहीं देता है?
यह स्पष्ट रूप से भोज की घटना एक और महत्वपूर्ण सच्चाई है।
खेल की दुनिया में उन विषयों का चयन होता है जो शहर की पहली प्रतियोगिताओं से लेकर ओलंपिक तक शुरू होते हैं। जब हम ओलंपिक में किसी एथलीट को देखते हैं तो हमें पता होना चाहिए कि यह इस तरह की इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति नहीं है: वह दुनिया में कुछ खास लोगों में दसियों में से एक व्यक्ति है, एक व्यक्ति जो दुनिया में कुछ दर्जन लोगों में शामिल है, उसके लिए आवश्यक सभी मनो-शारीरिक विशेषताएं शामिल हैं उस विशेष खेल में उत्कृष्टता। ये विशेषताएं उसे एक आनुवंशिक रूप से उपहारित विषय बनाती हैं, जो एक कसरत और एक आहार के साथ मिलकर खेल के अंत के लिए स्पष्ट रूप से कट जाता है जो वह खुद के लिए सेट करता है, उसे एक चैंपियन बनाता है। ओलंपिक में वे सभी चैंपियन हैं, सभी आनुवंशिक रूप से उपहार में हैं और इसलिए एक ही भव्य तरीके से विभिन्न "बारीकियों" के साथ प्रतिक्रिया कर रहे हैं।
काम की दुनिया में अलग-अलग परिदृश्य, जहां नियति या आवश्यकता से कोई भी बहुत भारी काम के बिना चयन कर सकता है, एक तनावपूर्ण जीवन शैली और एक मोटा आहार के साथ। और यहां आनुवांशिक रूप से विविध और ज्यादातर अप्रकाशित विषय अलग-अलग प्रतिक्रिया देंगे: कोई और अधिक इष्ट एक पर्याप्त मांसपेशियों के विकास के साथ प्रतिक्रिया करेगा, किसी और को पहना जाएगा।
हमने अब तक क्या समझा है? मांसपेशियों का विकास दो कारकों पर निर्भर करता है: लागू प्रकार और आनुवंशिक प्रयास। मांसपेशियों के विकास को प्रेरित करने के लिए उपयुक्त एक ही प्रयास उत्कृष्ट, संतोषजनक, औसत दर्जे का या खराब परिणाम लाएगा, जो इस बात पर निर्भर करता है कि प्राप्तकर्ता विषय के आनुवांशिकी के संबंध में अत्यधिक थकावट के लिए उपयुक्त है या नहीं।
इसलिए, प्रशिक्षण, जो प्रयास का प्रतिनिधित्व करता है, को आहार और जीवन शैली के साथ, विषय की संभावनाओं के साथ, मांसपेशियों के विकास की कमी के दर्द पर, अनुरूप होना चाहिए। हमेशा इस सरल व्यवहारिक व्याख्या पर विचार करें जब आप डूड बोर्ड को कॉपी करके या कैओओ के समान आहार का पालन करके काम करना चाहते हैं। यह अच्छा भी होगा, सभी जिमों में लिखने के लिए, अदालतों को विरोधाभासी करना: प्रयास सभी के लिए समान है लेकिन सभी प्रयास के लिए समान नहीं हैं।
मांसपेशियों में वृद्धि? यह निर्भर करता है ...
