वसंत प्रशिक्षण

युवा क्षेत्र में अंतिम टीम " स्प्रिंग " श्रेणी है, जहां उम्र सीमा बीस वर्ष है, लेकिन पहली टीम (कोटा से बाहर) का एक खिलाड़ी भी हिस्सा ले सकता है और उसे चोटों से उबरना होगा और दौड़ की गति को फिर से हासिल करना होगा।

वसंत की श्रेणी पहले टीम और पेशेवर दृष्टिकोण के लिए परिपक्व लड़कों द्वारा खेली जाती है; इस चैम्पियनशिप में भाग लेने वाली टीमें वे कंपनियाँ हैं जो एक राष्ट्रीय चैम्पियनशिप के माध्यम से एक दूसरे के साथ खेलती हैं, जिसमें कुछ अच्छे तत्व परिपक्व होने की संभावना होती है।

प्रशिक्षण सत्रों को पहली टीम के साथ जोड़ा जा सकता है: अक्सर, बदले में, वसंत खिलाड़ी पुराने सहयोगियों के प्रशिक्षण सत्र में भाग लेते हैं।

10 से 12 साल की उम्र से प्रशिक्षण प्रशिक्षण कार्यक्रम

10/12 वर्ष के बच्चों के लिए एक उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम की संरचना के लिए, हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि तकनीकी-सामरिक और समन्वय कौशल जैसे कई पैरामीटर हैं, जिनसे हम पूरी तरह से प्रभावित नहीं हो सकते हैं।

संदर्भ डायग्राम

महीने	तकनीकी क्षमताओं	परिवहन क्षमता	समन्वित प्रतियां
अगस्त	चालन, मार्ग, स्वागत। लात मारने के तरीके	संख्यात्मक श्रेष्ठता में दरवाजे की रक्षा। एक गेंद के बिना खेल। 7c7	एक गेंद के साथ और बिना खेल
सितंबर	चालन, मार्ग, स्वागत। लात मारने के तरीके	मुक्त क्षेत्र में प्रवेश। संख्यात्मक हीनता में द्वार रक्षा। एक गेंद के बिना खेल। 7c7 - 11c11	एक गेंद के साथ और बिना खेल
अक्टूबर	पैसेज, रिसेप्शन। लात मारने के तरीके। सिर में गोली लगी। गेंद की रक्षा।	रक्षा संख्यात्मक हीनता और संख्यात्मक श्रेष्ठता की ओर ले जाती है। विलंब। अंतरिक्ष का निर्माण। पैसेज और शूटिंग। गेंद के साथ और बिना खेल। 7c7 - 11c11	गेंद के साथ और बिना सामूहिक खेल
नवंबर	कदम, स्वागत। लात मारने के तरीके। सिर में गोली लगी। गेंद की रक्षा। धोखे का आंदोलन	अंतरिक्ष का निर्माण। रखवाली। गेंद के साथ और बिना खेल। पैसेज और शूटिंग। 7: 7 - 11: 11	गेंद के साथ और बिना सामूहिक खेल
दिसंबर	कार्य का सत्यापन	कार्य का सत्यापन	गेंद के साथ और बिना सामूहिक खेल
जनवरी	कदम, स्वागत। लात मारने के तरीके। सिर में गोली लगी। धोखे का आंदोलन। ड्रिब्लिंग।	रखवाली। विलंब। द्वार की रक्षा और संख्यात्मक हीनता में स्थिति। 11c11	गेंद के साथ और बिना सामूहिक खेल
फरवरी	पैसेज, रिसेप्शन। गेंद को किक करने के तरीके। धोखे का आंदोलन। ड्रिब्लिंग।	द्वार की रक्षा और संख्यात्मक हीनता में स्थिति। 11c11	गेंद के साथ और बिना सामूहिक खेल
मार्च	कदम, स्वागत। लात मारने के तरीके। धोखे का आंदोलन। ड्रिब्लिंग।	पृथक्करण; अंतरिक्ष का निर्माण; आओ और जाओ। 11c11	गेंद के साथ और बिना सामूहिक खेल
अप्रैल	कदम, स्वागत। लात मारने के तरीके। धोखे का आंदोलन। ड्रिब्लिंग। सिर में गोली लगी।	अंतिम निष्कर्ष के साथ रक्षा के खिलाफ हमला।	गेंद के साथ और बिना सामूहिक खेल
मई	जटिल खेल स्थितियों में फुटबॉल के मूल तत्व	अंतिम निष्कर्ष के साथ रक्षा के खिलाफ हमला।	गेंद के साथ और बिना सामूहिक खेल
जून	वर्ष के दौरान किए गए कार्यों का सत्यापन	वर्ष के दौरान किए गए कार्यों का सत्यापन

उदाहरण:

तकनीकी उद्देश्यों: वर्चस्व, प्रबंधन, किक करने के तरीके, प्राप्त करने के तरीके, लक्ष्य पर गोली मार दी

3 साल के खिलाफ 2 हमलावरों: 2

संयुक्त क्षमता विकास: संयुक्त गतिशीलता, प्रतिरोध, तेजी से बल गति

समन्वय क्षमता विकास: संतुलन, अभिविन्यास, अनुकूलन, भेदभाव, प्रतिक्रिया, लय, युग्मन और संयोजन।

परिणाम वर्णन:

15 मिनट। परिचयात्मक खेल: हैंडबॉल

20 मिनट: इनडोर और आउटडोर कंडीशनिंग का आयोजन

30 मिनट: 2: 3 कम क्षेत्रों पर विरोधी लक्ष्य तक पहुंचने के लिए

20 मिनट: लक्ष्य पर पास और शॉट

15 मिनट: नि: शुल्क खेल

नोट: कठिनाइयों, गलतियों, आदि को अगले पाठ के उद्देश्यों और वार्षिक योजना को फिर से परिभाषित करना।

PRESTATIVE मॉडल

आज, नई मौजूदा प्रौद्योगिकियों के लिए धन्यवाद, हम एक फुटबॉल खिलाड़ी के प्रदर्शन मॉडल को ठीक से परिभाषित करने में सक्षम हैं।

यदि, उदाहरण के लिए, हम रेस को एक संदर्भ मॉडल के रूप में लेते हैं, तो मापदंडों को गुणवत्ता और यात्रा की मात्रा का प्रतिनिधित्व किया जाएगा जो खिलाड़ी पूरे खेल में प्रदर्शन करने में सक्षम है। इस संबंध में खिलाड़ी की विभिन्न विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, जिस भूमिका को वह कवर करता है और जो आंदोलनों वह पूरे खेल में करता है; इन आंदोलनों को निम्नानुसार इंगित किया जा सकता है:

1. रोक
2. चलना (4 किमी / घंटा)
3. टहलना (8 किमी / घंटा)
4. कम गति की यात्रा (12 किमी / घंटा)
5. मध्यम गति यात्रा (16 किमी / घंटा)
6. उच्च गति की सवारी (21 किमी / घंटा)
7. स्प्रिंट (30 किमी / घंटा)
8. पीछे की ओर दौड़

विभिन्न मौकों (विभिन्न खेलों) पर विभिन्न गति का पता लगाया गया है और विभिन्न खिलाड़ियों के बीच मध्यस्थता की गई है।

प्रदर्शन की ख़ासियत के कारण, गोलकीपर को अलग से एक अलग भूमिका माना जाता है।

मैच के प्रतिशत विश्लेषण से, निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचे:

1. कुल खेल समय के 17% खिलाड़ी अभी भी हैं;
2. 40% तक वे चलते हैं;
3. 35% तक वे कम गति से चलते हैं;
4. 8% के लिए वे तेज गति से चलते हैं;
5. 0.6% के लिए वे स्प्रिंट बनाते हैं।

इन प्रारंभिक विश्लेषणों से यह स्पष्ट है कि एक खिलाड़ी औसतन 10.8 किमी दौड़ता है, जिसमें 9 से 14 किमी तक का अंतर होता है।

यदि हम खेल के दौरान होने वाली विभिन्न दौड़ का विश्लेषण करने के बजाय जाते हैं, तो हम फुटबॉल को एरोबिक-एनारोबिक प्रकार के अनुशासन के रूप में परिभाषित कर सकते हैं, जहां एरोबिक भाग को मुख्य रूप से पुनर्प्राप्ति अवधि द्वारा दर्शाया जाता है।

डिफेंडर और स्ट्राइकर लगभग एक किमी की दूरी पर एक ही गति से यात्रा करते हैं, एक उच्च गति और मिडफील्डर्स की तुलना में अधिक संख्या में स्प्रिंट।

हमलावर वे हैं जो सबसे अधिक संख्या में हेड शॉट बनाते हैं; दूसरी ओर, रक्षक अधिक विपरीत बनाते हैं।

प्रत्येक खिलाड़ी के लिए, औसतन 30 पास और 15 इंटरसेप्शन बनाए जाते हैं।

अधिक

कुलीन खिलाड़ी:

1. स्टेशन या बैठक के आधे से अधिक के लिए चलना
2. वे पुनरारंभ की तुलना में पहली छमाही के दौरान अधिक चलते हैं, लेकिन उच्च गति से यात्रा की गई दूरी औसत अपरिवर्तित बनी हुई है
3. निचले स्तर के खिलाड़ियों की तुलना में अधिक उच्च गति रेसिंग करें।

लेकिन हम ऊपर वर्णित आंकड़ों के प्रकाश में अपने खिलाड़ियों को कैसे तैयार करते हैं?

जब हम फुटबॉल में प्रशिक्षण के बारे में बात करते हैं, तो हम कुछ आधिकारिक लेखकों का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकते हैं:

1. क्रैमर, 1987: "प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा मास्टर दौड़ है"।
2. नॉर्थपॉथ, 1988: "अगर दौड़ सबसे अच्छा प्रशिक्षण है, तो यह भी सच है कि एक अच्छी कसरत के लिए जरूरी है कि वह दौड़ का चरित्र हो"।

यदि हम पूरे खेल में किसी खिलाड़ी का अवलोकन करते हैं, तो हम ध्यान देते हैं कि यह विभिन्न प्रकार के रनिंग करता है: लाइन में, मोड़ के साथ, दिशा के परिवर्तन के साथ, आदि .... इससे हमें यह पता चलता है कि फुटबॉल में दौड़ने के विभिन्न अभ्यास करने होंगे 'इन विशेषताओं पर उच्चारण, यह है: दिशा में परिवर्तन, दिशा के परिवर्तन और इसी तरह, लाइन में चल रहा है।

फुटबॉल प्रशिक्षण की पारंपरिक अवधारणा को भी खिलाड़ी के प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले सभी कारकों तक बढ़ाया जाना चाहिए और साथ ही टीम के संदर्भ में प्रदर्शन के विकास को बढ़ाना चाहिए:

1. तकनीक (समन्वय कौशल और गतिज कौशल)
2. स्थिति (शक्ति, गति, शक्ति और लचीलापन)
3. मानसिक क्षमता
4. स्वास्थ्य, संवैधानिक और पूर्वनिर्धारण कारक
5. सामरिक-संज्ञानात्मक क्षमता
6. सामाजिक कौशल

सामान्य प्रशिक्षण "शुद्ध" को केवल पुनर्योजी, पूरक, प्रतिपूरक वर्कआउट आदि के दौरान लागू किया जाना चाहिए ...

जैसा कि युवा खिलाड़ियों के साथ होता है, वयस्कों को भी ऐसे वर्कआउट करने होते हैं जो किसी भी दिशा में बहुत अधिक पक्षपाती न हों। यह विचार अक्सर शक्ति प्रशिक्षण के लिए मान्य होता है, जहां यह अक्सर कुछ जिलों की मजबूती और कुछ मापदंडों की वृद्धि का पक्षधर होता है, जीव के हार्मोनिक विकास की उपेक्षा और सफलतापूर्वक अभ्यास में सशर्त सुधार लागू करने की आवश्यकता होती है। खेल का।

फुटबॉल गति

बोधगम्य गति

किसी दिए गए खेल की स्थिति के दौरान जल्दी से समझने और कार्य करने की क्षमता।

प्रत्याशा की गति

बहुत कम समय में खेल के विकास और विशेष रूप से प्रतिद्वंद्वी के व्यवहार में घुसपैठ करने की क्षमता।

निर्णय की गति

खेल की एक उचित निरंतरता के उद्देश्य के लिए विभिन्न कार्यों में से कौन सी क्रियाओं को जल्दी से चुनने की क्षमता है।

प्रतिक्रिया की गति

अप्रत्याशित गेम स्थितियों के संबंध में जल्दी से प्रतिक्रिया करने का तरीका जानें।

चक्रीय और एसाइक्लिक मोटर गति

तेज गति से, बिना और गेंद के साथ चक्रीय और चक्रीय आंदोलनों को करने की क्षमता।

कार्रवाई की गति

विशिष्ट कार्यों को जल्दी से करने की क्षमता।

हस्तक्षेप की गति

यह कम से कम संभव समय में और अधिकतम दक्षता के साथ हस्तक्षेप करने की क्षमता है, सभी गुणों पर निर्भर: संज्ञानात्मक, तकनीकी-सामरिक, भौतिक, आदि।

लचीलापन

एक खिलाड़ी के लिए लचीलेपन का बहुत महत्व है, खासकर दौड़ के दौरान होने वाली चोटों को रोकने के लिए। इसलिए उचित एथलेटिक प्रशिक्षण का महत्व, विशेष रूप से उच्च स्तर पर।

द्वारा संपादित: लोरेंजो बोस्करील