डॉ। सिमोन लोसि द्वारा
जिम में मांसपेशियों के प्रशिक्षण में, वर्षों से, आइसोटोनिक मशीनों या मुफ्त वजन के उपयोग के विषय में विवाद है।
कुछ का कहना है कि मशीनें अधिक सुरक्षित हैं, इसलिए जिम में पहली बार आने वाले लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है, और जो यह कहते हैं कि मुक्त भार का उपयोग करना बेहतर और अधिक उत्पादक है।
आइसोटोनिक मशीनें, भले ही वे अधिक सुरक्षित और उपयोग में आसान लगती हैं, वास्तव में "डम्बल" की तुलना में बहुत अधिक "खतरनाक" हैं, क्योंकि वे व्यक्ति को अंगों की ऊंचाई और लंबाई के संबंध में एक मानक आंदोलन का उपयोग करने के लिए मजबूर करते हैं; वे "मांसपेशियों के कार्यों" के सर्वोत्तम उपयोग की भी अनुमति नहीं देते हैं, जो अक्सर एक से अधिक होते हैं ...।
आइए एक उदाहरण लेते हैं: पेक्टोरलिस मेजर एक एडक्टोरर और ह्यूमरस का एक घुसपैठिया है: इस फोटो में, पेक्टोरेलिस मेजर सबसे अच्छा काम नहीं कर सकता है, क्योंकि एक्सरसाइज ह्यूमरस के एक अतिरिक्त भाग से शुरू नहीं होती है; इसलिए, मांसपेशियों की प्रारंभिक अधिकतम लंबाई गायब है, जो तब न्यूनतम जोखिम के साथ अधिकतम प्रभावशीलता के लिए आवश्यक अंतिम इंट्रोट्रेशन की अनुमति देगा।
वही एक बारबेल के साथ एक फ्लैट बेंच पर व्यायाम पर लागू होता है, अभी भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन जो उपरोक्त मांसपेशियों के शारीरिक कार्यों को पूरी तरह से पूरा नहीं करता है।
केबल की बात बहुत अच्छी तरह से मुक्त वजन के लिए भी लागू की जा सकती है, हमेशा गलत व्यवहार किया जाता है क्योंकि खतरनाक है और क्योंकि कोई मांसपेशियों को "अलग" नहीं करता है .... लेकिन जब से आप एक मांसपेशी को "अलग" कर सकते हैं? मानव शरीर मांसपेशियों की जंजीरों से चलता है और इसी तरह की मांसपेशी श्रृंखला में हस्तक्षेप किए बिना किसी एक जिले पर चुनिंदा रूप से काम करना व्यावहारिक रूप से असंभव है; इस कारण से कि आइसोटोनिक मशीनें हमें एक मांसपेशी को अलग करने का कोई तार्किक आधार नहीं है।
इसके अलावा, मुक्त भार को अधिक न्यूरोमस्कुलर समन्वय की आवश्यकता होती है, जिससे सहक्रियात्मक और स्थिर मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति मिलती है, जो कि आइसोटोनिक मशीनें अनुमति नहीं देती हैं।
जो भी उपकरण (डम्बल, बारबेल, मशीन या केबल) का उपयोग किया जाता है, आपको ग्राहक को कभी भी अभ्यास के लिए अनुकूल नहीं करना चाहिए, लेकिन उपकरण और निष्पादन की विधि को देखने के आसन और किसी तनाव या प्रत्यावर्तन से अधिक उपयुक्त चुनें। व्यक्ति कुछ मांसपेशियों वाले जिले में हो सकता है।
प्रारंभिक दावे पर लौटते हुए कि मशीनें डंबल से अधिक सुरक्षित हैं, इस बिंदु पर यह स्पष्ट है कि यह गलत धारणा है; इसका मतलब यह नहीं है कि कल से मशीनों को फेंक दिया जाना चाहिए, लेकिन केवल यह कि उन्हें संयम और न्यायपूर्ण तरीके से उपयोग करना सीखना आवश्यक है।
यदि किसी व्यक्ति को विशेष समस्याएं नहीं हैं और औसत के भीतर है, तो कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर उसके पास पहले से ही कुछ समस्याएं हैं (कंप्रेशन्स डिस्क, रीट्रैक्शन, कैल्सीफिकेशन आदि ...), निश्चित रूप से हैंडलबार्स के अवरोधन के लिए मशीनों का उपयोग करना हम समस्या को हल करते हैं, इसके विपरीत ... जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मशीनें, गैर-शारीरिक रूप से सही प्रक्षेपवक्र के लिए बहुत बार बाध्य करती हैं, प्रगति और / या पेशी के प्रतिकार में पोस्टुरल परिवर्तनों पर जोर देती हैं।
सुरक्षा में प्रशिक्षण अंतिम परिणाम के आधार पर है, "फैशन" से विघटन आवश्यक है यदि आप सबसे अच्छा, शारीरिक रचना और बायोमैकेनिक्स को इस अर्थ में प्रशिक्षित करना जारी रखना चाहते हैं ... और बहुत कुछ ...
