चिंता, तनाव और बैक स्कूल

डॉ। जियानपिएरो ग्रीको द्वारा

आज के समाज में चिंता, तनाव और अत्यधिक तनाव

तनाव की निरंतर स्थिति, समाज द्वारा लगाए गए मांगों के जवाब देने के प्रयास से बनी हुई है, जिसने तनाव विकृति का प्रसार किया है।

तनाव वास्तव में जीव की एक सकारात्मक शारीरिक प्रतिक्रिया है, क्योंकि यह हाइपोथेलेमस-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष के हार्मोनल स्राव को सक्रिय करता है, जिससे संपूर्ण मानव शरीर स्वाभाविक रूप से रक्षा या भागने की प्रणालियों के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए "सतर्क" हो जाता है। । तनाव के बिना यह इन उत्तेजनाओं पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने में सक्षम नहीं होगा।

पुराना तनाव या संकट : यह तब होता है जब हमारे जीवन की एक निश्चित अवधि में, उन समस्याओं और प्रतिबद्धताओं जो हमें प्रभावित करती हैं, हमारे संसाधनों और उस क्षण में उनका सामना करने की क्षमता की तुलना में अत्यधिक हैं। तनावपूर्ण घटनाएं बहुत शक्तिशाली, लगातार या लंबे समय तक, या पहले कभी संबोधित नहीं की गई, जीव के प्रतिरोध की संभावना को दूर करती है, जो हमारे अनुकूली क्षमता की एक महत्वपूर्ण कमी की विशेषता प्रतिक्रिया की "थकावट" के चरण को प्रेरित करती है, जो रोग के विकास का पूर्वाभास कराती है। ।

हमारे समाज में बार-बार, उदाहरण के लिए, काम के तनाव के कारण होने वाली पुरानी अस्वस्थता, विभिन्न कारकों के कारण होती है, जिसमें काम की अनिश्चित स्थिति, कार्यस्थल तक पहुंचने के लिए लंबी यात्रा, सहकर्मियों या बॉस के साथ संघर्ष, मजबूत अधिकतम दक्षता और दक्षता के लिए दबाव, खुद को और परिवार को समर्पित करने के लिए समय का एक संकुचन, एक तरफ प्रतिबद्धता और जिम्मेदारी के बीच असंतुलन और दूसरी तरफ प्रतिशोध।

तनाव की प्रतिक्रिया के पहले लक्षणों का गठन, शारीरिक स्तर पर, दिल की धड़कन की गति, तीव्र पसीना, खराब पाचन, खराश और मांसपेशियों में दर्द से होता है; मनोवैज्ञानिक स्तर पर, आंदोलन और घबराहट दिखाई देते हैं, एकाग्रता, थकान, अनिद्रा, चिंता और अवसाद में कठिनाई के साथ।

लंबे समय तक तनाव तथाकथित मनोदैहिक बीमारियों के मूल में हैं, मिश्रित प्रतिक्रियाओं के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जिसमें मनोवैज्ञानिक संकट समकालीन शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ जुड़ा होता है, और जिसमें अक्सर विषय केवल शारीरिक पीड़ा का एहसास होता है, अनजाने में भावनात्मक घटक का विकास होता है। वे सिरदर्द, त्वचा रोग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों (गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र), हृदय रोगों (मायोकार्डियल रोधगलन, धमनी उच्च रक्तचाप), रीढ़ पर स्थित दर्द (गर्भाशय ग्रीवा, कम पीठ दर्द) से मिलकर ...

बैक स्कूल

रीढ़ की हड्डी के दर्द को रोकने और इलाज करने के लिए बैक स्कूल एक मान्य विधि है। यह एक स्कूल है जिसका उद्देश्य उन कारकों को कम करना है जो कशेरुक दर्द का कारण बनते हैं: तनाव, चिंता, अत्यधिक तनाव, गलत आसन, आदि ...

बैक स्कूल प्रोग्राम को छह कॉर्नरस्टोन की विशेषता है: सूचना, निवारक, एंटालजिक और पुनर्वास जिमनास्टिक, रीढ़ का सही उपयोग, विश्राम तकनीक, पोषण और जीवन शैली, मोटर गतिविधि के लिए प्रथागत।

तनाव और चिंता की स्थितियों में, मांसपेशियों को सिकुड़ा रहता है और परिसंचरण कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी होती है और कचरे को हटा दिया जाता है; इसके अलावा, वहाँ 50% की आंतरिक दबाव में वृद्धि हुई है। यह सब इस्केमिक दर्द के कारण संयुक्त कठोरता, डिसोपैथी, स्पोंडिलोआर्थराइटिस और भड़काऊ प्रक्रियाओं का कारण बन सकता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि संगीत चिकित्सा पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए एक मूल्यवान पूरक उपचार है, जो इस बीमारी से उत्पन्न चिंता और अवसाद को कम करने में भी मदद करता है (गुइटिन एट अल, 2005) ।

एक और बहुत महत्वपूर्ण अध्ययन से पता चला है कि शारीरिक और मानसिक तनाव (हेगन एट अल, 1998) के लिए पेशेवर गतिविधि के कारण पीठ और गर्दन में दर्द कैसे हो सकता है ।

इसलिए यह उपयोगी है कि डायाफ्राम को अनलॉक करने के लिए श्वास अभ्यास करना और सभी अंगों और तंत्र के बेहतर सेलुलर कामकाज को प्राप्त करना, एक अच्छा ऑक्सीजनेशन के माध्यम से, मांसपेशियों को तनाव से राहत देने और इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए संगीत का उपयोग करना।

अनुशंसित रीडिंग

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