लैक्टिक एसिड की खोज में

डॉ। लुका फ्रांज द्वारा

लैक्टिक एसिड और मांसपेशियों की व्यथा

आइए लैक्टिक एसिड के बारे में कुछ मिथकों पर बहस शुरू करते हैं। चौबीस या अड़तालीस घंटे के बाद की कसरत से जो दर्द मांसपेशियों के स्तर पर महसूस होता है, वह लैक्टिक एसिड के संचय के कारण बिल्कुल नहीं है। जैसे कि लैक्टिक एसिड का निपटान तीस मिनट में होता है अगर मैं ऑपरेशन में बहाली करता हूं या ठंडा करता हूं, या एक घंटे में अगर मैं ठंडा नहीं होता हूं। नतीजतन आप समझेंगे कि प्रशिक्षण के दिनों को महसूस करने वाले दर्द मांसपेशियों के तंतुओं के ऊतक घावों के कारण होते हैं, हैलोजन पदार्थों का उत्पादन जो मांसपेशियों के प्रशिक्षण इस्किमिया, संयोजी ऊतक के माइक्रोट्रूमा और कोमल ऊतक के कारण दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं।

लैक्टिक एसिड, मांसपेशियों की वृद्धि और प्रशिक्षण तकनीक

लैक्टिक एसिड के एक बड़े उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाली तकनीकें उन लोगों के लिए अच्छी और सही हैं जो अपनी मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं।

लैक्टिक एसिड रक्त के पीएच को कम करने का कारण बनता है और यह घटना जीएच स्राव में एक उल्लेखनीय वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। लैक्टिक एसिड का संचय भी दिलचस्प है क्योंकि ग्लाइकोजन इसके ऊर्जावान सब्सट्रेट होने के नाते, जब सुपर-क्षतिपूर्ति की मांसपेशी में एक व्युत्क्रम प्रतिक्रिया होगी, जिसके दौरान ग्लाइकोजन उत्पादन होगा जो मांसपेशियों के शेयरों को फिर से भरने के लिए जाएगा, जो कि हाइपरट्रॉफी की घटना को देखते हुए । कुछ लैक्टेट रक्त में विनाश से बच जाते हैं और अंडकोष में गुजरते हैं जहां यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करता है। अंत में, मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड इसे उपयोग के लिए तैयार टेस्टोस्टेरोन में बदलकर androstenedione को सक्रिय करता है, जो कि टेस्टोस्टेरोन के बाद से आमतौर पर SHBG द्वारा 90% तक निष्क्रिय नहीं होता है और रिश्तेदार के साथ परिसंचरण स्तर पर एल्ब्यूमिन द्वारा कुछ हद तक निष्क्रिय होता है। मांसपेशियों के स्तर तक पहुंचने में कठिनाई।

अब जब हमने खेल के नियमों पर प्रकाश डाला है, तो हमें उन्हें अभ्यास में लाना होगा। या प्रशिक्षण द्वारा लैक्टिक एसिड की नदियों का उत्पादन कैसे करें? मैं मानव शरीर के विभिन्न ऊर्जावान चयापचय की सूची और व्याख्या नहीं करने जा रहा हूं क्योंकि इसमें बहुत अधिक समय और स्थान लगेगा। हम केवल यह कहते हैं कि लैक्टिक एसिड का एक बड़ा उत्पादन होता है जब 1 से 3 मिनट के बीच की अवधि के लिए अधिकतम शक्ति पर अभ्यास करते हैं।

उन दो विधियों की सूची बनाएं जिनके साथ हम अपने दायरे में आ सकते हैं:

1. शरीर को संचित लैक्टिक एसिड के निपटान के लिए अनुमति नहीं देने के लिए बहुत कम वसूली के साथ भारी भार का उपयोग।
2. मध्यम-उच्च लोड बहुत उच्च पुनरावृत्ति। उदाहरण के लिए, आप बहुत छोटे विराम के साथ 100 प्रतिनिधि बना सकते हैं जब आप अब जारी नहीं रख सकते।

मैं इस लेख को उन लड़कियों के लिए सलाह के साथ समाप्त करता हूं जो शारीरिक रूप से सुधार करना चाहते हैं। नितंबों के लिए आवेगों की अंतहीन श्रृंखला को त्याग दिया, क्योंकि गैर-मौजूद तीव्रता के कारण लगभग अनावश्यक होने के अलावा, सुनिश्चित करें कि शरीर लैक्टिक एसिड का उत्पादन करता है कि निष्पक्ष सेक्स के मामले में सेल्युलिट के गठन में योगदान देता है! तो आवेगों को अलविदा और प्रिय और हमेशा उपयोगी स्क्वैट में आपका स्वागत है !!

एसिड लैक्टिक प्रशिक्षण

मैं इस बात को समझने के लिए कहता हूं कि 24/48 घंटे की पोस्टिंग नहीं होती है, लेकिन उन लोगों के बारे में जो आपके प्रशंसकों को फ्लाम्स में भेजना चाहते हैं !!!!

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