ग्रीक योगर्ट

लाभ और पोषण गुण

मुझे सुपरमार्केट की अलमारियों के माध्यम से ब्राउज़ करना पसंद है, हमेशा भोजन की तलाश में जो सबसे अधिक मांग की जरूरतों को पूरा कर सकता है।

मेरी राय में एक शानदार भोजन ग्रीक योगर्ट दही है (मैं नामकरण से बचता हूं, तो केवल एक ब्रांड ग्रीक योगर्ट का उत्पादन करता है)। खबरदार, आपको स्किनी एक लेनी है न कि पूरी एक, जो फैट से भरपूर है।

यह भोजन क्यों शानदार है? आसान है, उन लोगों के लिए इष्टतम पोषण मूल्य हैं जो प्रशिक्षित करते हैं, प्रोटीन की अच्छी आपूर्ति (9 जी), कार्बोहाइड्रेट की एक उचित मात्रा (4 ग्राम) और 0 वसा। उत्पाद की औसत 100 ग्राम की उपज 52 किलो कैलोरी है। पैक 150g हैं, एक स्नैक के रूप में आदर्श हैं, शायद एक या दो मौसमी फलों के संयोजन। मैं बताता हूं कि स्वाद क्लासिक दही है, कुछ और की अपेक्षा न करें ... आप इसे एक स्वीटनर के अतिरिक्त के साथ सुधार सकते हैं।

ग्रीक योगर्ट - पौष्टिक गुण

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ग्रीक योगर्ट - इसे घर पर बनाने की विधि

घर का बना ग्रीक योगर्ट

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खेल खेलने वालों के लिए नाश्ते के रूप में ली जाने वाली स्मूदी का उदाहरण:

1 कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट (जार 150 ग्राम)
1 मौसमी फल (उदाहरण एक सेब लगभग 200 ग्राम)
आंशिक रूप से स्किम्ड दूध का 1 गिलास (लगभग 125 मिली)
1 अंडा सफेद

शेक के पौष्टिक मूल्य: लगभग 295 किलो कैलोरी, जिनमें से 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 29.5 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम वसा।

ग्रीक योगर्ट के साथ लाइट तिरुमिसु - बिना मैस्करपोन

रसोई में ग्रीक दही का उपयोग स्वाद का त्याग किए बिना कैलोरी और वसा "बेकार" की बचत के लिए पूरी तरह से उधार देता है। इस वीडियो में, MypersonaltrainerTv के आधिकारिक व्यक्तिगत कोच ऐलिस, कदम से कदम बताते हैं कि बिना योलक्स और मस्करपोन के एक हल्का टिरमिसु कैसे तैयार किया जाए। अच्छी दृष्टि!