डॉ। फ्रांसेस्का फैनोला द्वारा
कशेरुक दर्द अब किसी भी प्रशिक्षक के लिए "दैनिक रोटी" है, जो एक "खेल" विषय से पहले एक निश्चित अनुशासन का अभ्यास करता है, दोनों एक शौकिया और प्रतिस्पर्धी स्तर पर।
संक्षेप में, आइए इस अधिभार के कारण इन एथलेटिक इशारों पर करीब से नज़र डालें, और इसलिए भविष्य और संभावित कशेरुक दर्द पर।
प्रकाश एथलेटिक्स:
- स्ट्रोक (फोंडो) जमीन के साथ पैरों के निरंतर प्रभाव, अक्सर उच्च तीव्रता पर, डिस्क और रिश्तेदार कटिस्नायुशूल के समय के संकुचन का कारण बनता है।
- अस्थाई स्ट्रोक: टिबियो-टार्सल जोड़ों और मजबूत डिस्क संपीड़न के साथ काठ संयुक्त को शामिल करने वाले लैंडिंग चरण में उच्च आर्टिकुलर प्रभाव के अलावा, हमें बार-बार लचीलेपन और घुमाव के दौरान iliopasas मांसपेशियों पर काफी तनाव को भी ध्यान में रखना चाहिए। हिप। यह हाइपरलॉर्डोसिस से लुंबोसाइटलगिया हो सकता है।
शरीर का निर्माण
इस गतिविधि का उद्देश्य लगभग विशेष रूप से शक्ति और मांसपेशियों के अत्यधिक विकास से होता है, जो मांसपेशियों की लोच की सीमा निर्धारित करता है, आर्टिकुलर लाइन की कमी और अक्सर अपरिवर्तनीय समस्याओं के साथ अंतर-आर्टिकुलर दबाव में वृद्धि।
इसलिए यह सलाह दी जाती है कि प्रशिक्षण के दौरान, न केवल जोड़ों के लिए सबसे सही और आरामदायक आसन मान लें, बल्कि मांसपेशियों को लंबा करने (डिस्चार्ज, छूट और विघटन के लिए खींच) में एक पोस्टुरल काम के साथ अधिभार की भरपाई करने के लिए भी।
FOOTBALL
कैल्शियम में रची को शामिल करने वाली अधिकांश चोटें मुख्य रूप से खेल के आंतरिक पहलुओं, दौड़, दिशा, जंपर्स, के अलावा ट्रंक के बार-बार मुड़ने, झुकने और विस्तार के कारण काठ और सरवाइकल ट्रैक्ट्स की चिंता करती हैं। लैंडिंग जो काफी अधिभार से गुजरती हैं और स्तंभ के अलावा निचले शरीर के सभी जोड़ों को तनाव देती हैं।
गर्भाशय ग्रीवा पथ के लिए के रूप में, गर्भाशय ग्रीवा आर्थ्रोसिस सिंड्रोम के साथ एक लगातार गर्भाशय ग्रीवा और कार्यात्मक सीमाओं, "सिर शॉट्स" द्वारा उत्पन्न माइक्रोट्रामास के कारण पाया गया था।
इस तरह की चोटों से रीढ़ की रक्षा के लिए शक्ति, लचीलापन और स्थिरीकरण प्रशिक्षण अनिवार्य है।
सायक्लिंग:
इस अनुशासन में रचियों को बहुत ही ऊर्जावान तनावों के अधीन किया जाता है, दोनों एक स्थिर और गतिशील अर्थ में और दोनों इकाई और अवधि के संदर्भ में। स्थैतिक तनाव लंबे समय तक बनाए रखी गई साइकिल पर एथलीट की स्थिति से संबंधित हैं; यह लंबा आसन शारीरिक वक्रों (पृष्ठीय kyphosis और गर्भाशय ग्रीवा के लॉर्डोसिस का उच्चारण) और काठ का लार्वा वक्रता के व्युत्क्रम को प्रेरित करता है।
इन मामलों में आप कर सकते हैं:
- स्थिति द्वारा लगाए गए अत्यधिक स्थैतिक तनाव के कारण ओस्टियोआर्टिक्युलर लुंबागो।
- स्थिति के कारण निरंतर दबाव जो डिस्क को पीछे की ओर ले जाता है, इसे आदर्श से चार गुना अधिक संपीड़न के अधीन करता है;
- हाइपरलॉर्डोसिस या हाइपर-फंगल की उपस्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि काठी बहुत अधिक या बहुत कम है;
- वातावरण में ठंड और आर्द्रता का प्रभाव।
गर्भाशय ग्रीवा पथ को लगातार गर्दन की एक्स्टेंसर की मांसपेशियों के संकुचन के अधीन किया जाता है, जिससे एथलीट को आगे देखने की अनुमति मिलती है।
इसलिए यह सलाह दी जाती है कि इन मांसपेशियों को अधिक से अधिक विश्राम देने के लिए काठी से बार-बार उठने और रीढ़ को अपने शारीरिक वक्र को बहाल करने की अनुमति दें।
इसके अलावा, घुटने के जोड़ पर तीव्र तनाव जो पेडलिंग को "धक्का" देता है और, परिणामस्वरूप, एक ही पक्ष के इंटरवर्टेब्रल संयुक्त पहलुओं पर, जो लुंबोसैक्रल क्षेत्र पर सभी प्रयास को अनलोड करता है, को अधिक नहीं करना चाहिए।
तैराकी:
तैराकी को हमेशा रीढ़ की बीमारियों के मामलों में "पुनर्वासात्मक" और "निवारक" खेल समता के रूप में माना जाता है क्योंकि इसमें आंदोलनों का समावेश होता है, जिस पर गुरुत्वाकर्षण का कोई बल काम नहीं करता है, जिससे स्तंभ एक ही समय में सक्रिय और गतिशील आराम की अनुमति देता है।
इसके लिए प्रवाह, लोच और अहिंसक संकुचन भी आवश्यक हैं।
बेसकबाल और वोलेबैल
निचले अंगों में सबसे अक्सर चोटों का अनिवार्य रूप से पता लगाया जाता है, लेकिन कशेरुक स्तंभ से संबंधित भी हैं, विशेष रूप से लंबर रीढ़।
मुख्य कारण कूदता है, फिर लैंडिंग चरण जिसमें महत्वपूर्ण कशेरुकाओं के साथ-साथ घुटनों और टखनों पर "उच्च प्रभाव" स्पष्ट होता है, साथ ही गेंद को अवरोधन करने के लिए अक्सर और अचानक मोड़ होता है।
इस तरह की चोटों का एक बहुत महत्वपूर्ण "शारीरिक" कारण पैर की मांसपेशियों (साथ ही साथ गरीब लोच) की टोन और शक्ति की लगातार कमी है, इसलिए पूर्वोक्त जोड़ों पर लोड को अनिवार्य रूप से "अवशोषित" करने में असमर्थ हैं।
बार-बार स्नायुबंधन के लंबोसेक्रल स्ट्रेचिंग या पैरावेर्टेब्रल, पेल्विक या कूल्हे की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिसका कारण अक्सर आंदोलन के दौरान दर्द की उपस्थिति के साथ होता है।
बार-बार कूदने और मुड़ने में लगातार तनाव भी रेशेदार अंगूठी के फाड़ का कारण बन सकता है और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के परिणामस्वरूप अध: पतन डिस्क हर्नियास का कारण बनता है।
इन विकृति विज्ञानों के अलावा, अक्सर स्पोंडिलोलिसिस (कशेरुका के अंतर-आर्टिकुलर भाग का फिसलन) और स्पोंडिलोलिस्थीसिस पाया जाता है।
टेनिस
इस खेल में जहां अक्सर मोड़ आते हैं, वहीं लुंबागो भी पाया जाता है। इसके अलावा, तेजी से विस्थापन, अचानक बंद हो जाता है और ट्रंक का निरंतर मरोड़ इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर एक उच्च और अक्सर असममित दबाव का कारण बनता है।
इसलिए टेनिस खिलाड़ियों को कंधे की अच्छी गतिशीलता और स्तंभ के रीढ़ के खंड को मजबूत करने की आवश्यकता होती है, साथ ही नरम इलाके पर खेलने की संभावना भी होती है।
उपचार
स्वाभाविक रूप से, इस तरह के लक्षणों और विकृति से पीड़ित किसी को भी पूरी तरह से अपनी गतिविधि को स्थगित करना चाहिए और पूरी तरह से आराम करने के लिए खुद को समर्पित करना चाहिए, इसके बाद रीढ़ पर एक पुनर्वास कार्य से मिलकर एक kinesiological उपचार होगा, जिसकी चर्चा मैं अगले लेख में करूंगा।
