मेयो डाइट क्या है
मेयो केटोजेनिक आहार (प्रतिष्ठित मेयो क्लिनिक के वर्तमान आहार से भ्रमित नहीं होना) एक वजन घटाने की तकनीक है जो सत्तर साल पहले पैदा हुई थी (देखें ...) और 80 के दशक में स्थापित हुई।
क्या खाएं
मेयो आहार एक व्याकरणिक योजना नहीं है, हालांकि, इसे "बहुत लचीली" रणनीति नहीं कहा जा सकता है। कैलोरी राशि केवल 1000 किलो कैलोरी से कम है, जो तीन भोजन में विभाजित हैं: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना।
मेयो आहार के अनुसार, भोजन की पसंद को कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए:
- दूध और डेरिवेटिव को खत्म कर दिया, 14 दिनों में 1 साल की छूट
- एक SLICE SL प्रति दिन के बहिष्कार के साथ अनाज और डेरिवेटिव को नष्ट कर दिया
- जोड़ा शर्करा और मीठे खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए
- फलियां खत्म करने के लिए
- आलू को खत्म करने के लिए
- अन्य सभी सब्जियों को खत्म कर दें: अजवाइन, टमाटर, ककड़ी, सलाद और पालक
- फलों को खत्म करने के लिए पोम्पेलमो को हटा दें
- प्रति सप्ताह 6 से 36 अंडे का उपभोग करें
- अंडे की जगह, दुबला या उबले हुए मांस या मछली
- साइड डिश को छोड़कर सभी मसालों को खत्म कर दें
- कॉफी और चाय पर होगा!
मेयो आहार के लंच और डिनर का प्रबंधन निम्नानुसार क्रमादेशित है:
- 11 अंडे का भोजन
- 10 मांस भोजन
- मछली पर आधारित 3 भोजन
- 2 फलों का भोजन
- 1 दही पर आधारित भोजन
मेयो आहार का एक उदाहरण देखें »
क्या यह काम करता है या यह बुरा है?
कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है ... मेयो आहार निश्चित रूप से "पैरों के साथ" बना एक आहार योजना है, जिसका पालन करना बेहद मुश्किल है, जो सभी पोषण पहलुओं के तहत एक उच्च पीड़ा और कमी को प्रेरित करता है।
- मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का प्रतिशत संतृप्त प्रोटीन और पशु वसा पसंद करते हैं, जो बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल के साथ होते हैं। फिर भी, बहुत कम कैलोरी का सेवन, फिर भी अपर्याप्त प्रोटीन सेवन को निर्धारित करता है, जो कार्बोहाइड्रेट और लिपिड (भी आवश्यक) की अनुपस्थिति में, मांसपेशियों के द्रव्यमान की कमी को निर्धारित करता है।
- मेयो आहार सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए, प्रतिबंध की अवधि में यह संभव है कि अपर्याप्त खारा और विटामिन की कमी हो।
मेयो आहार लंबी अवधि में एक बिल्कुल गैर-शिक्षाप्रद और अप्रभावी तकनीक है, क्योंकि अचानक वजन घटाने और उपचार के बाद की अनुपस्थिति की अनुपस्थिति सभी खोए पाउंड की वसूली का कारण बनती है; इसके अलावा, यह पूरी तरह से असंतुलित आहार को फैलाने के जोखिम में वृद्धि को निर्धारित करता है, इसलिए इसका अभ्यास करने वालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खतरनाक है; अंततः, बेहतर वजन कम करने के लिए मेयो आहार से बचें!
