नवीनतम अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, डॉक्टरों और शोधकर्ताओं का मानना है कि अल्जाइमर - मनोभ्रंश का एक बहुत ही सामान्य और अभी भी लाइलाज रूप है - विभिन्न तरीकों से रोका जा सकता है।
तनाव और चिंता नियंत्रण इनमें से एक है।
वास्तव में, यह देखते हुए कि तनावपूर्ण स्थितियों ने अल्जाइमर के रोगियों के लक्षणों को बिगड़ने के लिए प्रेरित किया (विशेष रूप से स्मृति क्षमताओं में) विद्वानों को दिमाग के लिए आराम की गतिविधियों के अभ्यास पर विचार करने का नेतृत्व किया।
विशेष रूप से, तनाव और चिंता के क्षणों को नियंत्रित करने की युक्तियां हैं:
- गहरी सांस लें । गहरी, पेट की श्वास मस्तिष्क के ऑक्सीजनकरण का पक्षधर है; कोशिकाओं के जीवन के लिए ऑक्सीजन आवश्यक है, विशेष रूप से मस्तिष्क में स्थित है। यदि आप कुछ मिनटों के लिए और दिन के सबसे तीव्र क्षणों में गहरी सांस लेते हैं, तो आराम करना और "आराम" करना आसान है।
- गतिविधियों को ढूंढें और आराम करें । अपने आप को कुछ सुखद के लिए समर्पित करने से निस्संदेह विरोधी तनाव प्रभाव पड़ता है। दूसरों की तुलना में बेहतर कोई गतिविधियाँ नहीं हैं; आपको बस अपने स्वाद पर भरोसा करना है: ऐसे लोग हैं जो कुत्ते को टहलने, पार्क में टहलने, योग या ध्यान का अभ्यास करने, गर्म स्नान करने, एकांत स्थान पर एक किताब पढ़ने आदि के लिए आराम करने के लिए मिलते हैं।
