वे क्या हैं?
सौर पूरक विशेष रूप से तैयार किए गए उत्पाद हैं जो सूरज के संपर्क में आने वाली त्वचा की सुरक्षा को मजबूत करते हैं और एक गहन और स्थायी टैनिंग को बढ़ावा देते हैं । उनका उपयोग वास्तव में सौर फिल्टर से लैस सौंदर्य प्रसाधन के आवेदन के माध्यम से बाहर से प्रदत्त संरक्षण के अंदर से समर्थन करने में सक्षम है।
सूर्य का प्रभाव।
सन एक्सपोजर के लाभ और जोखिम
सूर्य के संपर्क में धीरे-धीरे और उचित सावधानी के साथ आप उन लाभकारी प्रभावों का लाभ उठा सकते हैं जो सूर्य के प्रकाश हमारे शरीर पर डाल सकते हैं।
सबसे पहले, पराबैंगनी विकिरण विटामिन डी की प्रकाश संश्लेषण की प्रक्रिया का समर्थन करता है, जो उचित हड्डी खनिज के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय के नियमन में हस्तक्षेप करता है।
7-डिहाइड्रोकोलेस्ट्रोल से शुरू होने वाली पराबैंगनी किरणों (यूवी) की क्रिया द्वारा त्वचा में उत्पन्न होने वाला, कोलेलिसेफेरोल (विटामिन डी 3) कंकाल के विकास और मजबूती के लिए एक अनिवार्य तत्व है। यह भूलने के बिना कि विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का एक नियामक है।
सूर्य के प्रकाश का जीव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, गठिया के दर्द को भी कम करता है और मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर जैसे कि सेरोटोनिन और डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो प्राकृतिक " एंटीडिप्रेसेंट " के रूप में कार्य करते हैं, अच्छे मूड को बढ़ावा देते हैं और नींद की लय को विनियमित करते हैं।
त्वचा को एक गर्म छाया देने के अलावा, फिर, सूरज उसी यूवी विकिरण के खिलाफ एक निश्चित फ़िल्टरिंग गतिविधि के साथ, त्वचा पर कुछ एंटीऑक्सिडेंट और सुरक्षात्मक पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, कुछ डर्मेटोलॉजिकल रोगों, जैसे मुँहासे, एक्जिमा, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और सोरायसिस में सुधार करके मध्यम जोखिम काम करता है।
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हालांकि, सिक्के का दूसरा पहलू है, यानी, नुकसान जो अत्यधिक सौर जोखिम से हो सकता है । वास्तव में, त्वचा की ठीक से रक्षा नहीं करने का अर्थ है, हानिकारक ( हानिकारक, सनबर्न और सनसिटीबेज प्रतिक्रिया दोनों) और क्रोनिक (त्वचा कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाना) दोनों तरह के हानिकारक प्रभावों के लिए जिम्मेदार फोटोबोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला का मतलब है।
पराबैंगनी किरणों में मुक्त कणों को उत्पन्न करने की क्षमता, इसके अलावा, ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए जिम्मेदार है जो त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का पक्षधर है।
बाहरी फोटोप्रोटेक्शन ( सनस्क्रीन ) और आंतरिक ( सप्लीमेंट्स ) की सहक्रियात्मक क्रिया से पता चलता है, इसलिए, सूर्य को हमारी भलाई का सहयोगी बनाने और उस जोखिम से बचने के लिए मौलिक रूप से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
संकेत
कुछ समय के लिए अब जागरूकता संभावित नुकसान की व्यापक रूप से फैल गई है, जो अपर्याप्त या अत्यधिक सूर्य के जोखिम से उत्पन्न हो सकती है, जैसे कि शुरुआती फोटो और कार्सिनोजेनेसिस।
एक स्वस्थ तरीके से टेनिंग करने के लिए पहला कदम एक त्वचा को सनस्क्रीन के आवेदन के साथ सुरक्षित करना है, जैसा कि सभी त्वचा विशेषज्ञों द्वारा सिफारिश की गई है। इन सौंदर्य प्रसाधनों की परिरक्षण क्षमता को एक संक्षिप्त नाम (एसएफपी या एसपीएफ) द्वारा पूर्ववर्ती संख्या से इंगित किया जाता है, यह देखते हुए कि बहुत अधिक सूरज संरक्षण कारक 50+ है।
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अग्रिम में टैनिंग के लिए त्वचा को तैयार करने के लिए एक उपयोगी योगदान सूरज की खुराक का उपयोग है। बीटा-कैरोटीन, पौधों के अर्क और विटामिन पर आधारित ये उत्पाद विशेष रूप से गर्मी के मौसम में सूरज के लिए दृष्टिकोण तैयार करने के लिए तैयार किए गए हैं।
ये उत्पाद त्वचा की सुरक्षा और सूरज की क्षति को कम करने में मदद करते हैं, दोनों तत्काल और देर से। यह फोटोप्रोटेक्शन को बेहतर बनाने और पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए उपयोगी पदार्थों के मिश्रण के लिए धन्यवाद संभव है, जैसे कैरोटीनॉयड (बीटा-कैरोटीन, एस्टैक्सैंथिन, लाइकोपीन और लाइसीन), विटामिन (ए, सी और ई) और ट्रेस तत्वों (जैसे) जस्ता, सेलेनियम, तांबा और मैग्नीशियम)।
सूरज की खुराक की सिफारिश विशेष रूप से उन लोगों के लिए की जाती है जिनके पास एक बहुत ही हल्का रंग है ( फोटोोटाइप I और II ), धूप में त्वचा को तैयार करने और एरिथेमा, जलन और त्वचा की असहिष्णुता की शुरुआत को रोकने के लिए। ये खाद्य पूरक उन लोगों के लिए भी आदर्श हैं जो विभिन्न कारणों (स्वास्थ्य समस्याओं, काम आदि) के लिए लंबे समय तक सूरज के संपर्क में नहीं आते हैं, क्योंकि वे त्वचा के चयापचय का समर्थन करते हैं जो गर्मियों के तीव्र मौसम के अनुकूल होना चाहिए।
नौटा बिनि
सौर पूरक का एकमात्र उपयोग निश्चित रूप से चमत्कार काम नहीं कर सकता है। प्रभावी होने के लिए, स्वस्थ भोजन के संदर्भ में टैनिंग की खुराक ली जानी चाहिए और पारंपरिक सनस्क्रीन के साथ तालमेल में हमेशा इसका उपयोग किया जाना चाहिए।
यह याद रखना चाहिए, वास्तव में, कि एक खाद्य पूरक गलत व्यवहार के लिए "क्षतिपूर्ति" नहीं कर सकता है: यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो नियमित रूप से सूर्य के पूरक लेते हैं, दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान खुद को उजागर करना और अपने फोटोोटाइप के आधार पर सही सुरक्षा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
लाभ
सौर पूरक के संभावित लाभ
सूर्य की प्रतिक्रिया में सुधार और ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने के लिए सौर पूरक में कार्यात्मक पदार्थ होते हैं। यदि हम पराबैंगनी किरणों के संपर्क को एक संभावित तनाव कारक के रूप में मानते हैं, तो वास्तव में, मेलेनिन को सक्रिय करने और त्वचा की सुरक्षा के प्राकृतिक तंत्र को बढ़ाने के लिए एक कमाना पूरक का उपयोग उपयोगी हो सकता है।
विशेष रूप से, टैनिंग की खुराक में मान्य होगा:
- पराबैंगनी किरणों से प्रेरित हानिकारक प्रभावों के खिलाफ त्वचा को आत्म-रक्षा करना;
- त्वचा के सुरक्षात्मक पिगमेंट के संश्लेषण को उत्तेजित करें, जैसे कि मेलेनिन;
- कोलेजन के गठन और एक सामान्य और tanned त्वचा के रखरखाव को बढ़ावा देना;
- प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (मुक्त कण) की हानिकारक कार्रवाई से त्वचा को सुरक्षित रखें;
- अत्यधिक सूजन के साथ जुड़े किसी भी भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करें, जैसे कि एडिमा, लालिमा और बुलबुले की उपस्थिति;
- Photoinduced त्वचा उम्र बढ़ने (photoaging) को रोकने।
यदि सौंदर्य प्रसाधनों के संयोजन में उपयोग किया जाता है, जो त्वचा की रक्षा करते हैं, परावर्तन करते हैं और / या सनस्क्रीन की गतिविधि के लिए विकिरण को धन्यवाद देते हैं, तो कमाना खुराक एक गहन रंग पाने और इसे लंबे समय तक रखने के लिए एक बड़ी मदद है।
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त्वचा की सुंदरता की रक्षा करता है - गर्मियों में भी
अद्वितीय, संवर्धित और नैदानिक रूप से सिद्ध सक्रिय सिद्धांतों के सिनर्जी। गर्मियों में भी उपयोगी है, यह त्वचा को अत्यधिक सूरज जोखिम के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है «और पढ़ें»
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सोलर सप्लीमेंट में क्या होता है?
टैनिंग को बढ़ावा देने के लिए फूड सप्लीमेंट को आमतौर पर कैप्सूल या टैबलेट के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसे मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए।
उनके सूत्र में एंटीऑक्सिडेंट शक्ति वाले पदार्थ होते हैं और मेलेनिन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं, जैसे कि विटामिन सी और ई, लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन, जो त्वचा रंजकता को बढ़ावा देते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।
सामान्य तौर पर, सौर पूरक की तीन श्रेणियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
- मेलानिन उत्तेजक : सक्रिय तत्व "प्रो-टैनिंग", जैसे कि टाइरोसिन (मेलेनिन के अग्रदूत) और कैरोटेनॉइड, सूर्य के प्रकाश के लाभकारी प्रभाव को अनुकूलित करते हैं, जिससे त्वचा द्वारा उत्पादित मेलेनिन अधिक उपलब्ध होता है (टनक के लिए जिम्मेदार वर्णक और तन की तीव्रता)। सौर पूरक के लिए धन्यवाद, मेलेनिन का बढ़ा हुआ उत्पादन समय के साथ त्वचा के रंग को अधिक समान और स्थायी बनाने में मदद कर सकता है, साथ ही यूवी विकिरण के खिलाफ एक अधिक प्रभावी संरक्षण को बढ़ावा दे सकता है।
- बीटा-कैरोटीन पर आधारित : विटामिन ए का एक अग्रदूत, जो त्वचा को जलने से बचाने के अलावा कोलेजन और मेलेनिन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने में सक्षम है। जब आप अधिक तीव्र तन चाहते हैं तो इस कैरोटीनॉयड पर आधारित सौर पूरक सबसे उपयुक्त हैं।
- एंटीऑक्सिडेंट : फ्लेवोनोइड, रेस्वेराट्रोल, अल्फा-लिपोइक एसिड, ल्यूटिन और लाइकोपीन जैसे अणु त्वचा को सूरज से प्रेरित ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं और लंबे या चरम एक्सपोज़र के लिए प्रतिरोध बढ़ाते हैं, इसलिए वे एरिथेमा को रोकने में मदद कर सकते हैं, काले धब्बे की उपस्थिति और गठन की शिकन की प्रवृत्ति।
टैनिंग और सूरज की सुरक्षा के लिए खाद्य पूरक भी शामिल हो सकते हैं:
- विटामिन सी (एल-एस्कॉर्बिक एसिड), विटामिन ए (रेटिनॉल) और विटामिन ई (अल्फा-टोकोफेरॉल): इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट शक्ति होती है, जो सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क से संबंधित किसी भी जटिलता का मुकाबला करने में प्रभावी होते हैं और बनाने में मदद करते हैं। कॉम्पैक्ट और चमकदार त्वचा, साथ ही साथ जीवन शक्ति को बहाल करना और समय के प्रभावों को धीमा करना। ये विटामिन, वास्तव में, त्वचा को चोटों के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं और किसी भी जोखिम के बाद की सूजन को कम करते हैं।
- विटामिन पीपी (निकोटिनामाइड): यह विशेष रूप से सूर्य की वजह से त्वचा की अतिसंवेदनशीलता से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है और एरिथेमा के मामलों में सतही सूजन को कम करने में मदद करता है।
- सेलेनियम: मुक्त कणों से बचाता है और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करता है, खासकर जब विटामिन ई के साथ तालमेल में काम कर रहे हैं। इसके अलावा, इस ट्रेस तत्व में एक प्रभावी एंटी-एजिंग क्रिया है, जो कोलेजन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने की क्षमता से समर्थित है और ऊतकों की लोच को संरक्षित करने के लिए।
- कॉपर: सामान्य रंजकता को बढ़ावा देता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।
- जस्ता: त्वचा के सेलुलर उत्थान में योगदान देता है।
- कोलेजन: यह एक प्रोटीन है जो टोनर और एपिडर्मल ऊतक के प्रतिरोध का सामना करता है। यह घटक पानी से बांधता है और त्वचा के जलयोजन को बढ़ाता है, जिससे यह चिकना और मखमली दिखाई देता है। सूरज की खुराक में, कोलेजन की उपस्थिति त्वचा को कॉम्पैक्ट और चमकदार बनाने में मदद करती है, साथ ही साथ जटिलता को बहाल करती है।
- Coenzyme Q10 : कोलेजन की ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के खिलाफ कार्य करता है, झुर्रियों के गठन को रोकता है और त्वचा को कॉम्पैक्ट और लोचदार रखता है; यह तत्व सोलर एरिथम को रोकने के लिए भी उपयोगी है।
- पशु स्रोतों (जैसे ओमेगा 3 और 6 ) या पौधों के उत्पादों (जैसे शाम प्रिमरोज़ तेल और बोरेज ) से आवश्यक फैटी एसिड : वे अच्छी त्वचा जलयोजन बनाए रखने और त्वचीय संरचनाओं की अखंडता को बनाए रखने में मदद करते हैं।
मात्रा बनाने की विधि
कब और कब तक सोलर सप्लीमेंट लेना है
सौर सप्लीमेंट को दैनिक आधार पर कम से कम एक महीने पहले लिया जाना चाहिए, जिसमें नियमित रूप से सूर्य के संपर्क में रहने की उम्मीद की जाती है और तुरंत दो सप्ताह के बाद।
उदाहरण के लिए, गर्मियों की छुट्टियों की प्रत्याशा में, अप्रैल-मई से उत्पाद का उपयोग शुरू करना आदर्श होगा, यह उस अवधि (समावेशी) तक जारी रहेगा जिसमें छुट्टियां निर्धारित हैं। यदि समुद्र के किनारे के स्थान पर या पहाड़ के स्थान पर है तो सौर पूरक का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, इन फूड सप्लीमेंट्स को शहर में ले जाना संभव है या यदि आप आउटडोर स्पोर्ट्स एक्टिविटी का अभ्यास करते हैं।
किसी भी मामले में, यह फिर से याद किया जाना चाहिए कि किसी भी तरह से सप्लीमेंट का उपयोग एक्सपोज़र के दौरान मध्यम-उच्च सुरक्षा कारक के साथ सनस्क्रीन के आवेदन को प्रतिस्थापित नहीं करता है।
साइड इफेक्ट्स और मतभेद
ज्यादातर मामलों में, सूरज की खुराक चिकित्सकीय रूप से सिद्ध सक्रिय अवयवों के साथ तैयार की जाती है और किसी भी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव से मुक्त होती है।
हालांकि, बीमारियों और दवा उपचार के मामले में, धारणा शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है, जो पुष्टि कर सकता है कि मतभेद और संभव बातचीत संभव नहीं है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बच्चों और महिलाओं पर इस विशेष ध्यान देना चाहिए।
किसी भी मामले में, यह याद रखना चाहिए कि विशिष्ट शारीरिक क्रियाओं को करने के लिए स्थापित लेबल पर संकेतित खाद्य पदार्थों की तुलना में भोजन की खुराक अधिक नहीं लेनी चाहिए।
शक्ति
गहरा करने के लिए: खाद्य और कमाना
सौर पूरक और भोजन की भूमिका
भोजन की खुराक को एक विविध और संतुलित आहार के रूप में एक अतिरिक्त कारक (और प्रतिस्थापन तत्व के रूप में) के रूप में माना जाना चाहिए, जो शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। यह सामान्य नियम टैनिंग के लिए विशिष्ट उत्पादों पर भी लागू होता है: आवश्यक होने पर सूरज की खुराक लेनी चाहिए, जब लेबल पर दिखाए गए शारीरिक प्रभाव किसी की भलाई को "अनुकूलित" कर सकते हैं।
जैसा कि ज्ञात है, पोषण एक कारक है जो व्यक्ति के स्वास्थ्य को दृढ़ता से प्रभावित करता है। गर्मियों के मौसम के दौरान, एक स्वस्थ आहार त्वचा को जल्दी सूरज के संपर्क में तैयार करने में सक्षम होता है और एक स्वस्थ तन को बनाए रखने में मदद करता है।
सौर विकिरण के खतरों से त्वचा को बचाने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ, जो कि मेज पर गायब नहीं होना चाहिए, हरी, पीली, लाल और नारंगी सब्जियां हैं, जैसे कि गाजर, पालक, सलाद, चीकरी, रेडिकियो, मिर्च, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, चेरी और खुबानी। त्वचा को स्वस्थ रखने और टैनिंग को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ खरबूजे, संतरे, जामुन, साबुत अनाज, मछली और तेल के बीज (नट्स, बादाम और हेज़लनट्स सहित) भी हैं।
इसके अलावा, यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि उन तरल पदार्थों को फिर से इकट्ठा करना जो सूरज से खुद को उजागर कर रहे हैं, बहुत सारा पानी पीना। जलयोजन की सही स्थिति का सही तरीके से संरक्षण, मतलब, वास्तव में, कमाना की सुंदरता को भी बनाए रखता है।
