डॉ। जियानफ्रेंको डी एंजेलिस द्वारा
एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, जीव को काम करने की आवश्यकता होती है, बीमारी के कारण लंबे समय तक आराम करने में सक्षम होना।
व्यायाम विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के कार्य को बढ़ाकर स्वास्थ्य में सुधार करता है। कुछ का दावा है कि एथलेटिक गतिविधि जीवन का विस्तार करती है।
हृदय एक पंप की तरह है, जिसका जीवों की अर्थव्यवस्था में मौलिक कार्य ऑक्सीजन युक्त रक्त की सभी कोशिकाओं की आपूर्ति करना है, जो उनके चयापचय कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक हैं। हृदय रक्त की प्रगति के लिए आवश्यक बल प्रदान करता है, जो बदले में चयापचय से निकलने वाले अपशिष्ट उत्पादों को शरीर के सभी हिस्सों में पहुंचाता है। सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले पदार्थ ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड, लैक्टिक एसिड और ग्लूकोज हैं। इसके लयबद्ध संकुचन के लिए धन्यवाद, हृदय फुफ्फुसीय सर्कल में रक्त भेजता है, जहां श्वसन आदान-प्रदान होता है (जिसके लिए लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन के साथ समृद्ध कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ती हैं), और प्रणालीगत परिसंचरण में, चयापचय कार्यों को पूरा करने के लिए।
हृदय गतिविधि, सिस्टोल और डायस्टोल से बनी, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका संरचनाओं की क्रिया द्वारा महसूस की जाती है, जो स्वतंत्र रूप से इच्छाशक्ति है, जो दिल में उत्तेजनाओं को ले जाती है। इसलिए हृदय एक अनिश्चित मशीन है, जिसकी अंतिम गिरफ्तारी, यहां तक कि कुछ सेकंड के लिए, अपरिवर्तनीय घावों को सबसे संवेदनशील और ऑक्सीजन कोशिकाओं की आवश्यकता होती है, जैसे कि तंत्रिका तंत्र। इस सरल अवलोकन से हम पूर्ण शारीरिक दक्षता के उद्देश्य से इस अंग के महत्व को समझने में सक्षम हैं, लेकिन इसके लिए उचित सावधानी के साथ इलाज करने की आवश्यकता भी है, खासकर शारीरिक गतिविधि के संबंध में।
हृदय स्वयं को कार्यात्मक परिवर्तनों के साथ शारीरिक कार्यों के लिए ढालता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति और स्ट्रोक की मात्रा में वृद्धि होती है, फिर सीमा या हृदय उत्पादन (एक मिनट में रक्त की मात्रा) में। प्रतिरोध की एक मांसपेशी होने के नाते, सीमा के अनुकूलन के तंत्र की क्षतिपूर्ति दिल के तंतुओं की लंबाई में वृद्धि से होती है, जो सीधे मायोकार्डियल सिकुड़न (फ्रैंक स्टार्लिंग के नियम) की ताकत के समानुपाती होती है। इस कारण से, एथलीटों में एक हाइपरट्रॉफिक दिल होता है; खेल के प्रकार पर निर्भर करता है, और इसलिए अधिभार के प्रकार, हम एथलीट के दिल के दो प्रकार के अतिवृद्धि के बीच भेद करते हैं: एक संकेंद्रित अतिवृद्धि (बाएं वेंट्रिकल के पार्श्व मोटाई की सममित वृद्धि और इसके व्यास में कमी), शक्ति प्रशिक्षण के साथ विशिष्ट। थोड़े समय में दबाव अधिभार, और बाएं वेंट्रिकल के पार्श्विका मोटाई और इसके व्यास के सामान्य वृद्धि के साथ सनकी अतिवृद्धि, वॉल्यूमेट्रिक अधिभार के साथ प्रतिरोध के खेल के विशिष्ट।
पृष्ठभूमि एथलीट आम तौर पर दाहिने हिस्से को बढ़ाते हैं (संचलन के लिए फुफ्फुसीय प्रतिरोध में वृद्धि और शिरापरक प्रवाह में वृद्धि)। इसके विपरीत, छोटे और तीव्र प्रयासों से बाएं हृदय की मोटाई बढ़ जाती है, प्रणालीगत परिसंचरण में रक्तचाप में वृद्धि के कारण (यह घटना प्रतिस्पर्धी स्तर पर भौतिक संस्कृति में ज्यादातर समय होती है)।
प्रशिक्षण के साथ, विशेष रूप से क्रॉस-कंट्री स्पोर्ट्स में, हृदय गति को आराम देने में कमी की सराहना की जाती है, जो कि तंत्रिका तंत्रिका तंत्र के एक हाइपरट्रम के विकास के लिए धन्यवाद है; यह सब इस तथ्य से मुआवजा दिया जाता है कि हर सिस्टोलिक संकुचन अधिक ऊर्जावान रूप से होता है।
क्षति के बिना होने के लिए इन अनुकूलन के लिए, खेल को हल्के तरीके से दृष्टिकोण करना आवश्यक है, और फिर धीरे-धीरे इसकी तीव्रता बढ़ाएं।
खेल और दिल: इसे स्वस्थ रखने के लिए सावधानियां »
