कब्ज दूर करने के उपाय

कब्ज या कब्ज को एक लक्षण के रूप में परिभाषित किया गया है जो कि मल की निरंतरता में परिवर्तन और निकासी की आवृत्ति द्वारा विशेषता है।

कब्ज का कारण बनता है:

शौच में कमी (<2 सप्ताह)
कठोर मल (बकरी या रिबन के आकार का)
अपूर्ण खाली करने और कब्ज की भावना
निष्कासन के दौरान कठिनाई, दर्द और सुस्ती।

फेकल कंसिस्टेंसी में वृद्धि कोलोन में तरल पदार्थ के अत्यधिक पुनरुत्थान के कारण होती है (क्रमाकुंचन की शिथिलता, शरीर की निर्जलीकरण की स्थिति, अपर्याप्त मात्रा, आदि)।

लक्षण कम से कम 3 महीने तक बने रहने पर इसे कब्ज कहा जाता है। यह बुजुर्गों के अलावा अधिक युवा पुरुषों और वयस्क महिलाओं को प्रभावित करता है।

यह एक वास्तविक बीमारी नहीं है, लेकिन इससे पीड़ित लोगों को बहुत तीव्र असुविधा होती है।

इसके द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है: विभिन्न शारीरिक विकृति, हार्मोनल असंतुलन, आहार संबंधी कारक, बैक्टीरियल वनस्पति का परिवर्तन, सर्कैडियन लय या आदतों का संशोधन, निर्जलीकरण, तंत्रिका कारक, जीवन शैली आदि।

कब्ज विभिन्न या कम गंभीर विकृति विज्ञान की शुरुआत के साथ संबंधित है, यही कारण है कि इसके मूल की पहचान करने और इसका इलाज करने की कोशिश करना आवश्यक है।

इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कब्ज पैदा कर सकता है या बढ़ सकता है:

बवासीर।
गुदा विदर।
Rectocele।
रेक्टल प्रोलैप्स।
ट्यूमर।
विपुटीशोथ।

क्या करें?

यदि आपको कब्ज से जुड़ी एक या अधिक समस्याएं मिलती हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यह उस स्थिति में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां कब्ज:

यह जल्दी उठता है।
यह लंबे समय से खो रहा है।
इसके साथ है:

पेट में तेज दर्द।
रक्त स्राव।
शक्तिहीनता।
पेट के कैंसर के लिए परिवार।
बुखार।

निदान मार्ग, इतिहास और लक्षणों और नैदानिक संकेतों के विश्लेषण के अलावा, निम्नलिखित विश्लेषणों में से एक या अधिक को शामिल करना चाहिए:

Colonoscopy।
डबल-विपरीत अपारदर्शी क्लिस्मा।
आंतों के संक्रमण के समय का अध्ययन।
एनोरेक्टल मैनोमेट्री।

निदान में कब्ज के ट्रिगर कारण की तलाश का कार्य है, जिसके बिना इसे रोकना और ठीक करना मुश्किल है। हम अक्सर कब्ज के लिए जिम्मेदार रुग्ण परिस्थितियों में उल्लेख करते हैं:

शारीरिक परिवर्तन और स्टेनोसिस।
मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म।
गर्भावस्था।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS, सबसे अक्सर होता है)।
ट्यूमर।
दस्त के खिलाफ दवाओं की अधिकता।

यदि इन कारकों की खोज नकारात्मक है, तो हमें अन्य तत्वों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की आवश्यकता है:

आहार (प्रति दिन कम से कम 30 ग्राम फाइबर)।
जलयोजन की स्थिति (कम से कम 1 मिली / किलो कैलोरी शुरू की गई, फिर एक वयस्क के लिए प्रति दिन 1.8-2.2 लीटर)।
आंतों के जीवाणु वनस्पतियों की ट्रॉफी
स्लीप-वे रिदम (विशेषकर शिफ्टर्स में)।
सामान्य मनोवैज्ञानिक तनाव की डिग्री।
शारीरिक मोटर गतिविधि का स्तर।

कब्ज के उपचार में ट्रिगरिंग कारण के सभी उपचार शामिल हैं। हालाँकि, जब यह आइडियोपैथिक मूल का होता है या IBS के कारण होता है, तो कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक हो जाता है:

आहार की संरचना में सुधार, लाभकारी पोषण घटकों (विशेष रूप से फाइबर और अन्य प्रीबायोटिक्स) में वृद्धि और उन प्रति-उत्पादक (कसैले) को कम करना।
सामान्य जलयोजन की स्थिति बढ़ाएं और निर्जलीकरण को रोकें।
प्रोबायोटिक्स का उपयोग करके आंत में शारीरिक बैक्टीरियल वनस्पतियों की संरचना और घनत्व का अनुकूलन।
निकासी के लिए समर्पित करने के लिए दिन के समय में कटौती करें। लोग अक्सर उपेक्षा से विवश हो जाते हैं।
मनोवैज्ञानिक तनाव के स्तर को कम करें और विश्राम को बढ़ावा दें।

क्या नहीं करना है

कब्ज और अन्य संबंधित लक्षणों को नजरअंदाज करें।
नैदानिक मार्ग का पालन न करें।
कब्ज का कारण बनने वाले रोग को ठीक न करें।
एक अपर्याप्त आहार का पालन करें, कसैले और कम फाइबर वाले उत्पादों, प्रीबायोटिक्स और जुलाब से भरपूर।
निर्जलित रहें:

ऐसे भोजन या पेय लें जो डिहाइड्रेशन (शराब, कॉफी, थर्मोजेनिक आदि) को बढ़ावा देते हों।
एक केटोजेनिक आहार का पालन करें: यह शरीर को निर्जलित करके गुर्दे के निस्पंदन को बढ़ाता है।
कम पीएं, विशेष रूप से तीव्र पसीने के मामले में।

अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ द्वारा सलाह दिए जाने पर प्रोबायोटिक चिकित्सा का पालन न करें
एक खराब विनियमित, असंतोषजनक और लयबद्ध जीवन शैली होने के नाते।
गहरे और निरंतर तनाव से पीड़ित।
शौच को स्थगित और स्थगित करने के लिए उत्तेजना की धारणा की उपेक्षा करना (अक्सर गंभीर दर्द और / या बवासीर और विदर के कारण रक्तस्राव की उपस्थिति में होता है)।
गतिहीन जीवन शैली।
दस्त के मामले में कसैले उत्पादों के साथ अतिरिक्त। कभी-कभी कब्ज दस्त के फार्माकोलॉजिकल थेरेपी में एक "रिबाउंड प्रभाव" का परिणाम होता है।
कब्ज के खिलाफ प्राकृतिक उपचार और दवाओं पर काबू पाएं। वे नशे की लत हो सकते हैं और एक खतरनाक पलटाव प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

क्या खाएं

कब्ज के खिलाफ पोषण शासन को "उच्च अवशिष्ट आहार" कहा जाता है, जिसका अर्थ है फाइबर में समृद्ध।

फाइबर से भरपूर भोजन। घुलनशील वाले अधिक अनुशंसित होते हैं, लेकिन आमतौर पर खाद्य पदार्थों में दोनों होते हैं। इसके अलावा, अघुलनशील लोगों का प्रतिशत आम तौर पर अधिक होता है।

अनाज: अभिन्न लोगों को पसंद करने के लिए। इन खाद्य पदार्थों का रेशेदार भाग सभी अघुलनशील से ऊपर है, लेकिन उन्हें आहार में शामिल करना उचित है।
फलियां: छील के साथ उन लोगों को पसंद करने के लिए। कई लोग सोचते हैं कि फलियां, या पेट फूलना के सेवन का दुष्प्रभाव तंतुमय घटक से अधिक होता है; यह ऐसा नहीं है। यह कुछ एंटीन्यूटिकल अणुओं का प्रभाव है जो हल्की पकी हुई सब्जियों में अत्यधिक मात्रा में रहता है। एनबी । सूखे लोगों को भिगोना (पानी को खत्म करना) एक ऐसा कारक है जो उन्हें निष्कासित करने में मदद करता है।
सब्जियां और फल: ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें अधिक घुलनशील फाइबर होते हैं।
तेल के बीज: तथाकथित सूखे फल फाइबर में बहुत समृद्ध हैं; हालांकि, वे वसा में भी उच्च हैं और अत्यधिक कैलोरी प्रभाव डाल सकते हैं। दैनिक आहार में कुछ ग्राम की मात्रा में शामिल होना चाहिए।
समुद्री शैवाल: वे एक मुख्य रूप से प्राच्य भोजन हैं जो कई सकारात्मक विशेषताओं का दावा करते हैं; इनमें घुलनशील रेशों की संपत्ति है।

इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं:

वसा के सेवन की गारंटी दें: वसा में ऊर्जा का 25-30% मल के स्नेहन और आंत में परिणामी फिसलने का पक्षधर है। यह पसंद करना उचित है:

वनस्पति मूल के तेल, बेहतर अगर कोल्ड-प्रेस्ड: वे मल को नरम करते हैं, वे कमरे के तापमान पर तरल होते हैं और कई स्वस्थ पोषक तत्व लाते हैं।

भारी हाइड्रेटेड खाद्य पदार्थों का सेवन करें: जैसा कि प्रत्याशित है, फेकल इंडिकेशन का कारण निर्जलीकरण है। हम ऐसे खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की सलाह देते हैं जो पानी से भरपूर हों:

ताजा और कच्चा भोजन: विशेष रूप से फल और सब्जियां।
मिनस्ट्रोन सूप।
शोरबा में अनाज या फलियां का सूप।
दूध और दही।
मछली और मांस सूप।

भोजन और भोजन दोनों के साथ बहुत सारा पानी पिएं।
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ डालें: आंतों के वनस्पतियों को समृद्ध करें और आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं: दही, छाछ, केफिर, टोफू, टेम्पे, मिसो, कोम्बुचा, सॉएरक्राट, जर्किन्स आदि। दूसरी ओर, यह याद रखना चाहिए कि पेट का एसिड अवरोध सूक्ष्मजीवों को खत्म कर देता है।
प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ डालें: वे खाद्य पदार्थ हैं जो आंतों के जीवाणु वनस्पतियों के लिए पौष्टिक अणु होते हैं। ये तथाकथित अनुपलब्ध कार्बोहाइड्रेट और फाइबर हैं। खाना पकाने के अधीन होने वाले तंतुओं में एक अत्यंत प्रीबायोटिक फ़ंक्शन होता है; गर्मी उपचार आंशिक रूप से उन्हें हाइड्रोलाइज करने की कोशिश करता है, जिससे बैक्टीरिया को पोषण मिलता है।
रेचक खाद्य पदार्थ: यह श्रेणी जेनेरिक है और इसमें एक रेचक प्रभाव डालने में सक्षम सभी उत्पाद शामिल हैं। वे जुलाब हैं: सूखे prunes rehydrated (भी पीने के पानी पीने), दूध (विशेष रूप से गर्म), दही, शोरबा, शहद, बीयर (विशेष रूप से कच्चे), ब्लैकबेरी, अंगूर, आड़ू, लीकोरिस, अंजीर, कीवी, शर्करा आदि।

एनबी । कुछ लोग नसों को लेने के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं। सुबह में एक कप कॉफी कब्ज के लक्षणों को कम कर सकती है।

खाने के लिए क्या नहीं

जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है, उन्हें पसंद करना उचित नहीं है:

परिष्कृत अनाज और समान रूप से शुद्ध आटा (जैसे गेहूं का आटा प्रकार 00, कॉर्नस्टार्च, चावल स्टार्च, टैपिओका, सफेद पास्ता और ब्रेड, चीनी, आदि)।
विकृत फलियां।
सब्जियां और फल छिलके वाले, पारित, सेंट्रीफ्यूज या स्वाभाविक रूप से फाइबर में कम (जैसे केला, आलू, आदि)।

25% से कम ऊर्जा वाले वसा की मात्रा के साथ हाइपोलेपिडिक आहार का पालन करना उचित नहीं है।
निर्जलित खाद्य पदार्थ खाएं:

वृद्ध पनीर और सलामी।
सूखे मांस और मछली।
नमक और तेल में मांस और मछली।
गाढ़ा दूध।
निर्जलित फल नहीं मिला, केंद्रित सब्जियां, पकाया और निचोड़ा हुआ (उदाहरण के लिए पालक) आदि।
ताजी रोटी के स्थान पर पटाखे, ब्रेडस्टिक्स, क्रेटन आदि।
सूखे स्नैक्स (तले हुए कॉर्न, मूंगफली, नाचोस आदि)।

कसैले खाद्य पदार्थ: कसैले कार्रवाई का एक व्यक्तिपरक प्रभाव पड़ता है। कुछ हैं: चाय, नींबू का रस, केला, उबले हुए सफेद चावल, करोब और आटा आदि।
मूत्रवर्धक पूरक।

प्राकृतिक इलाज और उपचार

कब्ज के खिलाफ प्राकृतिक उपचार मुख्यतः प्रकार के होते हैं: हाइजेनिक व्यवहार, भोजन की खुराक और हर्बल उत्पाद।

आदतों का सुधार:

बाथरूम जाने के लिए दिन के समय की योजना बनाएं।
उत्तेजनाओं का सम्मान करें: सार्वजनिक स्नान का भी उपयोग करें। प्रयास या दर्द के डर से देरी न करें; निम्नलिखित अधिनियम निश्चित रूप से बदतर होगा।
बहुत अधिक तनाव न करें: थकान विभिन्न जटिलताओं को जन्म दे सकती है।
पेट और श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें: वे शौच के सदस्य हैं और अधिक से अधिक दक्षता केवल सकारात्मक हो सकती है।
मोटर गतिविधि का अभ्यास करना: पिछले कारण के अलावा, यांत्रिक तनाव (कंपन, रिबाउंडिंग, आदि) बृहदान्त्र में मल की प्रगति को उत्तेजित करता है।

रेचक पौधे; केवल जब सख्ती से आवश्यक हो तो उनका उपयोग करना उचित है:

एन्थ्राक्विनोन ड्रग्स: सेन्ना, कास्केरा, हिरन का सींग, मुसब्बर का रस, एक प्रकार का फल।
तेल: अरंडी, जैतून, आदि।
फाइबर या निकाले गए फाइबर से भरपूर उत्पाद: चोकर, साइलियम के बीज, विभिन्न म्यूसिलेज (जैसे अगर अगार), विभिन्न मसूड़े (ग्वार, करया, आदि)।
Amorphophallus konjac और ग्लूकोमानन अर्क।
भोजन और पौधे: इमली, शहद, कैसिया, सेन्ना, प्रुन्स सूखे (पीने का पानी)।

रेचक हर्बल चाय: वे संक्रमण या काढ़े हैं जो कब्ज को कम करते हैं। उदाहरण:

फ्रेंगुला, अलसी, स्टार ऐनीज़ और नद्यपान की छाल। उबलते पानी के 200 मिलीलीटर में तैयारी का एक सूप चम्मच डालो। ठंडा करके छान लें। शाम को एक कप लें।

अकार्बनिक लवण।
खनिज तेल।

औषधीय देखभाल

वे बहुत प्रभावी हैं लेकिन उनके अलग-अलग दुष्प्रभाव भी हैं। कुछ कारण नशे की लत, अन्य हिंसक दस्त। कुछ आंतों को बलगम के निष्कासन के बिंदु पर जलन करते हैं।

Phenolphthalein।
Bisacodyl।
Picosulfate।
सोडियम डियोक्टिल सल्फोसुक्टिनाटो।
सोर्बिटोल।
Lactulose।
मिथाइल सेलुलोज।
Polyethylene glycol।

कुछ प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त निष्कर्षण दवाएं भी इसी श्रेणी की हैं। उदाहरण के लिए:

anthraquinones:

बिसकोडाइल्स (जैसे ड्यूलकोक्स, स्टिक्सेनिल, अलक्सा)।
सेना (जैसे Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax)।
सोडियम डोकोसाटो (उदाहरण के लिए मैक्रोलैक्स, सोरबिसलिस)।

मात्रा जुलाब:

मिथाइल सेलुलोज।
रबड़ स्टर्लिंगिया (जैसे नॉर्मकोल)।
साइलियम के बीज (उदाहरण के लिए फ़्यूब्रोलैक्स)।

Emollients / स्नेहक:

तरल पैराफिन (जैसे लैक्रिल्यूब, पैराफ एल बिन)।
मूंगफली के तेल में।
गुच्छों में ग्लिसरीन।

आसमाटिक जुलाब:

लैक्टुलोज (उदाहरण के लिए डफालैक, एपालफेन, नॉरमेस)।
मैक्रोगोल (जैसे Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel)।

anticholinesterase:

बेथेनॉल (उदाहरण के लिए मायोकोलीन)।
निओस्टिग्माइन (जैसे प्रोस्टिग्माइन)।

नमक जुलाब:

फॉस्फेट्स (उदाहरण के लिए सोद फॉस सोफ़ क्लिस्मा, सोद फ़ोस ज़ेट क्लिस्मा)।
मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (उदाहरण के लिए मैग्नेशिया, मालॉक्स)।
सोडियम साइट्रेट (उदाहरण के लिए बायोचेसी, नोविलैक्स)।

निवारण

कब्ज की रोकथाम को कुछ सरल चरणों में लागू किया जा सकता है:

फाइबर, पानी, प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स आदि से भरपूर संतुलित आहार का पालन करें।
एक आहार के बाद गरीब: कसैले, शराब, कैफीन और अन्य नसों।
निर्जलीकरण से बचना: पसीने की भरपाई करना, निर्जलीकरण उत्पादों को सीमित करना, आदि।
ध्यान हटाने और निकासी के लिए समय।
मोटर गतिविधि करना।
यदि आवश्यक हो, तो कुछ प्राकृतिक उपचार जैसे कि चाय, अतिरिक्त फाइबर आदि लेना।
कब्ज को ट्रिगर करने वाले किसी भी प्राथमिक विकृति का ख्याल रखना।