डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग -
जिम में कई बार फुटबॉलर्स, एमेच्योर और शौकिया एथलीट होते हैं जो इस खेल के लिए अपने कौशल में सुधार करने के लिए एक विशिष्ट तरीके से प्रशिक्षित करना चाहते हैं।
सीज़न के दौरान चोटों के जोखिम को कम करने के लिए एथलेटिक प्रशिक्षण भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक प्रशिक्षित शरीर खेल अभ्यास से उत्पन्न प्रयासों और संभावित आघात को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति देता है। विशेष रूप से, उचित रूप से पैरों को बढ़ाकर, घुटनों पर चोटों की घटनाओं को कम करना संभव है, जो दुर्घटनाओं का सबसे क्लासिक हैं, अक्सर लंबे समय तक मजबूर स्टॉप के कारण जो कभी-कभी खेल को छोड़ने का कारण भी बनता है; इसलिए एक अच्छी शारीरिक तैयारी एथलीट को अधिक शांत और लंबे समय तक चलने वाले करियर की भी अनुमति देती है।
एक खिलाड़ी के लिए एक अच्छा एथलेटिक प्रशिक्षण का पालन करने के कई कारण हैं और इस एथलीट के लिए कई एथलेटिक घटक आवश्यक हैं, क्योंकि फुटबॉल मिश्रित ऊर्जा सगाई की स्थिति का एक खेल है, इसमें कई भौतिक घटकों का उपयोग शामिल है।
सबसे पहले यह रेखांकित करना महत्वपूर्ण है कि पूरे शरीर के लिए एक अच्छा पेशी क्षोभवाद किस तरह से प्रतिकूलताओं के साथ विरोधाभासों को बनाए रखने के लिए मौलिक है। प्रत्येक खेल जिसमें विरोधियों से सीधा संपर्क होता है, एथलीट को इन विपरीतताओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए अधिकतम शारीरिक कौशल की आवश्यकता होती है।
फ़ुटबॉल, स्थिति के खेल के रूप में, चिकित्सक को उच्च स्तर की प्रतिक्रिया और समन्वय की आवश्यकता होती है; केवल अगर आप इन कौशलों को अधिकतम करने के लिए सही हैं, तो आप इस क्षेत्र की स्थिति के विकास के लिए तेज़ी से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जो सेकंड के अंश पर बहुत अधिक और अचानक बदल सकता है। इस कारण मैच के परिणाम में खिलाड़ी की प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रिया करने की क्षमता निर्णायक होती है। ललाट, पार्श्व और घूर्णी आंदोलनों खिलाड़ी के लिए आवश्यक आंदोलनों हैं, फलस्वरूप उन्हें मैदान पर सुधार करने के लिए संक्षिप्त रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, एक पर्याप्त शारीरिक तैयारी को सभी दिशाओं में खिलाड़ी को स्थानांतरित करने में सक्षम अभ्यास का उपयोग करना चाहिए, उनकी प्रतिक्रिया और समन्वय में सुधार करना चाहिए।
विरोधियों के साथ सीधे संपर्क करने की आवश्यकता, अक्सर उनके संपर्क में आने से तात्पर्य है कि विरोधी की कार्रवाई का जवाब देने के लिए आवश्यक रूप से विस्फोटक शक्ति और शक्ति का उच्च स्तर होना आवश्यक है। यह भी जोड़ा जाना चाहिए कि विस्फोटक बल बुनियादी भौतिक क्षमता है जो हर स्थिति के खेल में अपरिहार्य है, क्योंकि यह प्रतिक्रियाशीलता, शक्ति और गति पर भी निर्भर करता है। विपक्षी से बचने के लिए और प्रतिक्रियात्मक आंदोलनों को आसानी से करने के लिए दिशा के परिवर्तनों को पूरा करने के लिए विस्फोटक बल आवश्यक है। विस्फोटक शक्ति को बैलिस्टिक अभ्यास के साथ बेहतर किया जाता है, जो शरीर की अत्यधिक संकुचन के साथ मजबूत संकुचन की अभिव्यक्ति में सक्षम होता है, बड़ी संख्या में मांसपेशियों के समूहों की सहक्रियात्मक भागीदारी के लिए धन्यवाद। यह एथलेटिक क्षमता, यदि अच्छी तरह से प्रशिक्षित है, तो शरीर की तेजी से, अचानक और प्रतिक्रियाशील आंदोलनों को व्यक्त करने की क्षमता में सुधार होता है, जिससे दिशा के त्वरित परिवर्तन और क्षेत्र की कठिनाइयों के लिए सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता सुनिश्चित होती है।
जाहिर है एक खिलाड़ी को भी विरोधियों से आगे निकलने और उनसे पहले गेंद तक पहुंचने के लिए तेज और फुर्तीला होना चाहिए। प्रशिक्षण गति और चपलता केवल विभिन्न स्थितियों में शॉट्स के निष्पादन के आधार पर अभ्यास के साथ ही संभव है, फिर विशेष रूप से व्यायाम भी अक्सर पारंपरिक फिटनेस सेंटरों में प्रस्तावित प्रशिक्षण कार्ड से खारिज कर दिया जाता है।
चूंकि फुटबॉल मिश्रित ऊर्जा प्रतिबद्धता के साथ एक खेल है, इसलिए प्रदर्शन के एरोबिक घटक को प्रशिक्षित करने के लिए हृदय संबंधी कार्यों के तत्वों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
