डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: कार्यात्मक प्रशिक्षण और अपरंपरागत उपकरण
नृत्य का हर रूप शरीर को एक अलग, विशेषता और अनोखे तरीके से जोड़ता है। इसलिए एक विशेष अनुशासन में शारीरिक सुधार के उद्देश्य से एक एथलेटिक प्रशिक्षण की जरूरतों, ऊर्जा और गतिशीलता का अध्ययन करना चाहिए, और इसमें शामिल कौशल को सुधारने के लिए एक विशिष्ट प्रशिक्षण बनाना चाहिए।
पहली बात यह है कि नर्तक संगीत के समय में चलता है।
इसका मतलब है कि इन एथलीटों के शरीर को नृत्य की लय के अनुरूप होना चाहिए। इन आंदोलनों का एहसास करने के लिए यह एक संगीत भावना और लय (जो एथलेटिक प्रशिक्षण शामिल नहीं है), लेकिन समन्वय और चपलता भी आवश्यक है।
एक समन्वित शरीर निश्चित रूप से बेहतर संगीत का अनुसरण करने में सक्षम है और चपलता आपको जटिल तकनीकी मार्ग को सरल और तेज बनाने की अनुमति देती है।
एक निर्णायक मंडल की दृष्टि में, यदि हम 'एगोनिस्टिक उपस्थिति' को देखते हैं, तो एक समन्वित और चुस्त शरीर अधिक स्वाभाविक रूप से कदम उठाता है और दिखने में अधिक सुखद दिखाई देता है, फलस्वरूप उच्च स्कोर प्राप्त होता है।
चपलता और समन्वय शारीरिक कौशल हैं जो तकनीकी प्रशिक्षण में होने वाले विशिष्ट अभ्यासों से अलग किए जा सकते हैं।
इन नृत्यों को युगल नृत्य होने से भी पहचाना जाता है, इसका मतलब यह है कि नर्तक को अपने साथी के साथ अपने आंदोलनों का समन्वय करना चाहिए, उसे आंदोलनों में सुविधा प्रदान करनी चाहिए और इस तरह नृत्य को आसान बनाना चाहिए।
इस कथन का अर्थ है अलग-अलग विचार:
- अपने साथी के साथ अपने शरीर का समन्वय करें,
- अपने आंदोलनों में भागीदार का समर्थन करें,
- साथी को उसकी हरकतों से रूबरू कराएं,
- पार्टनर पर बोझ न बनें।
इसके अलावा इस मामले में लयबद्ध समझ के साथ, साथी के साथ स्थानांतरित करने के लिए, एक निश्चित डिग्री की शक्ति होना आवश्यक है, क्योंकि नर्तक का शरीर साथी के आंदोलनों से उत्पन्न होने वाले भार के अधीन है, जिसके परिणामस्वरूप बाहरी बलों के अधीन होना चाहिए जो प्रबंधन करना चाहिए अपनी खुद की मांसपेशियों की क्षमता के साथ।
इसके अलावा, साथी का समर्थन और सुविधा का मतलब है कि उसे अपने आंदोलनों में मदद करने के लिए पर्याप्त ताकत होना। रॉक एन जैसे अधिक कलाबाज रूपों में? ™ यह विशेष रूप से प्रासंगिक मुद्दा बन जाता है। अगर हम ब्रेक डांस के बारे में सोचते हैं तो यह और भी साफ हो जाता है कि कैसे ताकत और भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि, मानक नृत्यों के संदर्भ में भी, साथी का समर्थन करने की क्षमता स्पष्ट रूप से नर्तक के पास मौजूद ताकत से निकलती है।
इसके अलावा, चूंकि नृत्य एक ऐसी गतिविधि है जो सामंजस्यपूर्ण और सौंदर्यपूर्ण रूप से मनभावन आंदोलनों को करने की क्षमता पर आधारित है, इसलिए यह विचार करने के लिए कि यह कितना मौलिक तथ्य है कि नर्तक की उपस्थिति सुंदर होनी चाहिए। इसका मतलब यह है कि नर्तक के शरीर में सुंदर आकृतियाँ, टेपर्ड और सुरुचिपूर्ण मांसपेशियां होनी चाहिए, फिर एक निष्पक्ष मांसपेशी द्रव्यमान, निश्चित रूप से एक बॉडी बिल्डर के रूप में चरम नहीं लेकिन निश्चित रूप से स्पष्ट रूप से दिखाई देना चाहिए। यह बात महिलाओं पर भी लागू होती है। इसमें एक निश्चित डिग्री का पतलापन और परिभाषा होनी चाहिए जो आपको अधिक हाइलाइट की गई मांसपेशियों और अधिक मनभावन रूपों की अनुमति देती है। यह स्पष्ट है कि पुरुषों में पेट और महिलाओं में वसा और चंचल पैरों को प्रतिस्पर्धी क्षेत्र में सहन नहीं किया जाता है, इसलिए नृत्य द्वारा वांछित सौंदर्य कठोरता के अनुकूल शरीर के लिए मांसपेशियों का मजबूत होना भी आवश्यक है।
लैक्टिक गतिविधि के लिए कार्बनिक प्रतिरोध नर्तक की एक और आवश्यकता है, यह देखते हुए कि नृत्य में शामिल ऊर्जा प्रणाली एनारोबिक लैक्टिक एसिड है, क्योंकि नृत्य आम तौर पर कुछ मिनटों तक चलता है। यह गुण शरीर को आवश्यक ऊर्जा का प्रबंधन करने, मांसपेशियों के स्तर पर उत्पादित लैक्टिक एसिड के निपटान के लिए और उस ऊर्जा प्रणाली को उलझाकर होने वाली सांस और ऑक्सीजन ऋण को कम करने के लिए निर्धारित करता है। व्यवहार में यह सांस और थकान की भावना को कम करता है जिसे स्पष्ट नृत्य के अंत में माना जाता है।
खेल नृत्य के नर्तक की सटीक आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए एथलेटिक प्रशिक्षण को एक विशिष्ट तरीके से शारीरिक स्थिति में सुधार की गारंटी देनी चाहिए।
सारांश
नृत्य में प्रशिक्षित करने के लिए एथलेटिक कौशल हैं:
- चपलता और समन्वय,
- सेना,
- मांसपेशियों में दर्द,
- लैक्टैसिड प्रतिरोध।
इन विषयों के लिए एक एथलेटिक तैयारी की योजना बनाने के लिए 3/4 महीने की अवधि को आवश्यक माना जा सकता है, जाहिर है कि एक अच्छा डांसर अगले साल प्रतियोगिताओं को छोड़कर पूरे साल एथलेटिक तैयारी करेगा।
