उचित व्यक्तिगत स्वच्छता की आदत एक बहुत ही स्वस्थ अभ्यास है जिसे बचपन से सिखाया जाना चाहिए; वास्तव में, यह केवल धोने और सफाई के तरीकों को स्थापित करने की बात नहीं है, बल्कि विभिन्न प्रकार के जननांग विकारों (हानि, जलन, सूजन, सिस्टिटिस, आदि) को रोकने के लिए उपयोगी व्यवहारों की एक श्रृंखला को अपनाने से भी ऊपर है।
धुलाई और सफाई
योनि शरीर का एक क्षेत्र है जो खुद को साफ कर सकता है; इस कारण से यह बाहरी जननांग (बड़े और छोटे होंठ, मूत्र के मांस, भगशेफ और योनि के बरोठा) को पानी और हल्के साबुन से साफ करने के लिए पर्याप्त है। योनि के अंतराल की सिफारिश नहीं की जाती है, जो संक्रमण के बढ़ते जोखिम के लिए योनि को उजागर करने वाले स्थानीय माइक्रोफ्लोरा को बदल सकता है।
बच्चे की उम्र के दौरान योनि पीएच थोड़ा अम्लीय (लगभग 4.5) है और इसे यथासंभव बंद रखा जाना चाहिए। इस कारण से अंतरंग स्वच्छता के लिए उपयोग किए जाने वाले डिटर्जेंट का पीएच लगभग 3.5 - 5.5 होना चाहिए। चूंकि कई पारंपरिक साबुन थोड़ा क्षारीय (पीएच> 7) हैं, हम अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष रूप से परीक्षण और अनुमोदित उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
सामान्य रूप से धुलाई और सफाई में, यह हमेशा सलाह दी जाती है कि वे वल्वा से शुरू करें और गुदा की ओर उतरें, न कि इसके विपरीत, आंतों के बैक्टीरिया को योनि या मूत्र मार्ग के संपर्क में आने से रोकने के लिए।
अंतरंग क्षेत्र में स्प्रे और अन्य डियोडराइजिंग उत्पादों का उपयोग contraindicated है, पहले क्योंकि यह जलन या एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, इसके अनुसार खराब बदबू (यदि वे ऐसे हैं) को छिपाया नहीं जाना चाहिए, लेकिन इलाज (अक्सर यौन रोगों के कारण) ।
धोने के बाद क्षेत्र को सावधानीपूर्वक सूखने की सलाह दी जाती है, संभवतः बाहरी जननांग के अत्यधिक आर्द्रीकरण से बचने के लिए हेयर ड्रायर का उपयोग करना। तौलिया को सख्ती से व्यक्तिगत होना चाहिए और इसे रगड़ने के बजाय योनी को दबाना चाहिए; उपयोग के बाद इसे सूखने के लिए रखा जाना चाहिए, क्योंकि एक नम वातावरण कीटाणुओं के विकास और प्रसार का पक्षधर है।
अंतरंग स्वच्छता के साथ अतिरंजना करना उतना ही नकारात्मक है जितना कि इसे धोना नहीं; बहुत अधिक साबुन का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, त्वचा सूख जाती है और अपनी प्राकृतिक लोच खो देती है। यदि आप अंतरंग डिटर्जेंट को लागू करने के बाद एक उदार कुल्ला के साथ आगे नहीं बढ़ते हैं तो वही बात होती है।
अंतरंग स्वच्छता और कपड़े
अत्यधिक तंग पेंटीहोज और पतलून के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है, कपास अंडरवियर को प्राथमिकता देना और नायलॉन जैसे सिंथेटिक सामग्री से बचना। रात के दौरान पैंटी नहीं पहनने की सलाह दी जाती है; डिटर्जेंट के अवशेषों को हटाने के लिए इन्हें उच्च तापमान (90 °) पर धोया जाना चाहिए।
जैसा कि तौलिया के लिए उल्लेख किया गया है, अंडरवियर या स्विमवियर के उचित उपयोग से बचना महत्वपूर्ण है।
भोजन और अन्य टिप्स
- भोजन के लिए, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने और कब्ज से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करने का विशेष ध्यान रखा जाता है। सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ और सही आहार के नियम मान्य हैं।
- गर्भनिरोधक के संबंध में, बाधा विधियां बेहतर हैं, जैसे कि पारंपरिक कंडोम। रोगनिरोधी, वास्तव में, यौन संचारित रोगों के खिलाफ सबसे प्रभावी बचाव है, जिसके खिलाफ गर्भनिरोधक गोली लगभग नपुंसक है। इसके अलावा, शुक्राणु के साथ दोहराया संपर्क, इसकी आंतरिक क्षारीयता के कारण, योनि संक्रमण के विकास का पक्ष ले सकता है। किसी भी स्नेहक को पानी आधारित, गैर-तैलीय होना चाहिए।
- मासिक धर्म के दौरान भी, अंतरंग स्वच्छता उन्मत्त नहीं होनी चाहिए। अम्लीय पीएच (3.5-5.5) के साथ पानी और हल्के डिटर्जेंट पर्याप्त से अधिक हैं और सिंचाई की कोई आवश्यकता नहीं है। बल्कि, पैंटी लाइनर को बार-बार बदलना एक अच्छा नियम है, क्योंकि इसकी अत्यधिक स्थायित्व स्थानीय गर्मी और नमी को बढ़ाती है, संक्रमण और खराब गंध का समर्थन करती है।
- अंतरंग संरक्षण के लिए, मासिक धर्म के दौरान, आप बाहरी अवशोषक के साथ आंतरिक पैड (दिन के दौरान), रात में, अधिमानतः शुद्ध कपास के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं।
- समुद्र तट या पूल में, गीले स्विमिंग सूट के साथ लंबे समय तक रहने से बचें।
- सामान्य परिस्थितियों में, गर्भाशय ग्रीवा के स्राव और योनि के संक्रमण को हल्के रंग की विशेषता होती है, जो पारदर्शी और सुखद गंध के साथ होती है। उनकी उपस्थिति में बदलाव, खासकर अगर खराब गंध, खुजली, जलन, लालिमा और योनी-योनि दर्द जैसे लक्षणों से जुड़े होते हैं, तो संभवतः एक वीनर रोग से संबंधित हैं। यह आशा करना भोला है कि ये लक्षण अधिक अंतरंग स्वच्छता के साथ या मित्र की सलाह से फिर से प्राप्त करेंगे; इसके बजाय उन्हें जल्द से जल्द डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ के ध्यान में प्रस्तुत करना आवश्यक है।
- योनि सहित हाथों के संपर्क में जो भी आता है, उसे सावधानी से साफ किया जाना चाहिए; इसलिए यह आवश्यक है कि शोध किया जाए और अधिकतम स्वच्छता की मांग की जाए, यहां तक कि साथी की भी।
- एक उचित अंतरंग स्वच्छता, अंत में, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित परामर्श की अवहेलना नहीं कर सकती, एक दोस्ताना आंकड़ा जो जीवन भर महिला का साथ देती है।
