ड्रिबल

प्रत्याशा में सुधार करने के लिए, प्रक्षेपवक्र के मूल्यांकन, क्षमता और आंदोलनों की गति को खुद को इस तरह से स्थिति में लाना आवश्यक है कि शरीर गेंद के नीचे हो (जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दर्शाया गया है, जो वेक्टर प्रतिनिधित्व का भी संकेत देता है अंगूठे और सूचकांक की स्थिति)।

PALLEGGIO तकनीकी शीट

जिस तकनीकी मॉडल पर ड्रिबल आधारित है, वह गेंद के आगमन के प्रक्षेपवक्र, निचले और ऊपरी अंगों की स्थिति, ट्रंक की स्थिति, ड्रिबल के निष्पादन की गतिशीलता और गेंद के निकास प्रक्षेप पथ जैसे पहलुओं को ध्यान में रखता है।

गेंद के मूल के ट्रेजेक्ट्रीज़

गेंद के आगमन प्रक्षेपवक्र को नियंत्रित करने वाले कानून दिशा और गेंद द्वारा प्रदान किए जाने वाले थ्रस्ट बल द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। इस अर्थ में हमें शरीर को इस तरह से रखना चाहिए कि गेंद सिर के ऊपर और माथे के सामने हो। इसलिए हमें स्थानिक-लौकिक संगठन कौशल पर काम करना चाहिए और गेंद के साथ सही संपर्क स्थिति को पहचानना चाहिए। यह प्रक्षेपवक्र के विभिन्न बिंदुओं को देखने और गुब्बारे के आंदोलन के आधार पर किसी के आंदोलन को समायोजित करने के लिए भी आवश्यक है।

गेंद के आगमन और सापेक्ष विस्थापन के प्रक्षेपवक्र हो सकते हैं: आगे, पीछे, ओर, या तीन तीन आंदोलनों का संयोजन।

कम उम्र के

गेंद को उठाने से पहले, ड्रिबलर को गेंद के आगमन के प्रक्षेपवक्र का मूल्यांकन करना चाहिए, फिर जल्दी से आगे बढ़ें और अंत में गेंद के नीचे खुद को स्थिति दें। नेट पर जाने के लिए ड्रिबलर के लिए स्लिप्ड स्टेप्स, साइड स्टेप्स जूसटैप्स या यूजेजेज का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है।

पहली चीज जिस पर हमें निचले अंगों के साथ काम करना पड़ता है, वह है विस्थापन, जो कि शरीर के एक बिंदु से दूसरे खेल के मैदान में अनुवाद है। आंदोलन आपको अगले मौलिक शुरू करने के लिए एक निश्चित स्थिति को जल्दी से ग्रहण करने की अनुमति देता है। आंदोलनों को चलना, दौड़ना, कूदना, या कलाबाजी किया जा सकता है।

प्रतीक्षा की स्थिति :

1. पैर थोड़ा मुड़ा हुआ है (निचले अंगों का झुकना गेंद के अवरोधन की ऊंचाई पर निर्भर करता है);
2. पैर एक के बाद एक फैलते गए।

MOVEMENTS और PALLEGGI बनाने के लिए आवश्यक स्थिति

ऊँचा स्थान

यह आपको क्षेत्र के सभी दिशाओं में आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है: समर्थन अलग-अलग फैला हुआ है, एड़ी जमीन के संपर्क में है, पैर और धड़ थोड़ा अर्ध-परिभाषित हैं और ऊपरी अंग बेल्ट की ऊंचाई पर मुड़े हुए हैं।

औसत स्थिति

यह प्रक्षेपवक्र की लंबाई बढ़ाकर गुब्बारे के अधिक से अधिक जोर देता है।

पैरों को उच्च स्थिति में स्थित किया जाता है, पैर-जांघ कोण लगभग 100 ° है, धड़ उच्च स्थिति की तुलना में एक झुकाव के साथ आगे की ओर झुका हुआ है और ऊपरी अंग फ्लेक्स किए गए हैं जो लगभग 140 ° का कोण बनाते हैं।

निम्न स्थिति

निम्न स्थिति को पूर्वोक्त कोणों के अधिक बंद होने की विशेषता है।

सुपरियर कला

बाहें गेंद को सममित रूप से धक्का देती हैं और प्रभाव के क्षण लंबे होते हैं और कोहनी कंधों से थोड़ा ऊपर और अधिक खुली होती है। हाथ माथे के ऊपर पूरी तरह से खुले होते हैं और उंगलियां थोड़ा तनावग्रस्त होती हैं। प्रभाव सभी उंगलियों के साथ बनाया जाना चाहिए।

अभ्यास के उदाहरण:

1) गेंद को एक हाथ से जमीन पर उछालो, पहले दाएं और फिर बाएं;

2) गेंद को बिना रुके सभी दसों उंगलियों से लपेटकर जमीन पर लगातार उछालें;

3) पिछले एक की तरह लेकिन करीब दस सेंटीमीटर की दूरी से दीवार के खिलाफ।

विभिन्न अभ्यासों को धीरे-धीरे आसान से कठिन और धीमी गति से और इतने पर प्रस्तावित किया जाना चाहिए।

ट्रंक

ट्रंक का मुख्य कार्य पूरे जोर चरण के दौरान ऊपरी और निचले अंगों की गति का समर्थन करना है। गेंद की दिशा का अनुसरण करते हुए इसकी स्थिति को आसान ड्रिब्लिंग को आगे या पीछे की अनुमति देनी चाहिए।

द्वारा संपादित: लोरेंजो बोस्करील

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