खेल गतिविधि से पहले किए गए मांसपेशियों के खिंचाव के काल्पनिक लाभों को हाल ही में इस आशंका के कारण पूछताछ की गई है कि इससे ताकत के विकास और मांसपेशियों की ऊर्जा के उत्पादन में काफी कमी आ सकती है।
इसके अलावा, कार्यप्रणाली और शोध के परिणामों के बारे में विभिन्न दृष्टिकोणों ने खेल पेशेवरों की ओर से सर्वसम्मति से सर्वसम्मति की उपलब्धि में बाधा उत्पन्न की है। इसका कारण यह है कि कोई विशिष्ट और विस्तृत संशोधन नहीं है, क्योंकि साहित्य केवल एक स्थिर और तीव्र खिंचाव के लिए मांसपेशियों की प्रतिक्रिया का वर्णन करता है।
2012 की समीक्षा " मांसपेशियों के प्रदर्शन पर तीव्र स्थैतिक का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा ", जिसे एक साथ सबसे अधिक प्रयोगात्मक प्रयोगात्मक परिणाम लाकर अधिक स्पष्टता बनाने की मांग की गई।
लेखकों ने खोज की: मेड ऑनलाइन, साइंसडायरेक्ट, स्पॉर्टडिसकस और ज़िटोक। चयन मानदंड में नियंत्रित नैदानिक परीक्षण (यादृच्छिक या अर्ध-यादृच्छिक) और प्रकाशन (वैज्ञानिक पत्रिकाओं में) शामिल हैं जो अधिकतम मांसपेशियों के प्रदर्शन में एक तीव्र स्थैतिक खिंचाव के प्रभाव की जांच करते हैं।
106 लेख समीक्षा में शामिल किए जाने के मानदंडों को पूरा करते हैं। हालांकि, अध्ययन का डिजाइन बल्कि पतला था, क्योंकि 30% स्रोतों ने पर्याप्त रूप से विश्वसनीय सांख्यिकीय प्रदान नहीं किया था।
आम धारणा के विपरीत, यह कम से कम कहने के लिए एक परीक्षण है कि 30 सेकंड से कम का स्थैतिक स्ट्रेचिंग बल पर नकारात्मक प्रभाव पैदा नहीं करता है, महत्वपूर्ण सुराग के साथ जो 45 सेकंड तक के किसी भी समझौते को बाहर करता है।
स्ट्रेचिंग की अवधि, संभावना और बल पर महत्वपूर्ण घटने की इकाई के बीच एक सिग्माइड खुराक-प्रतिक्रिया प्रभाव होता है; 60 सेकंड से अधिक या उससे अधिक बढ़ाव के लिए संदर्भित संभावना में वृद्धि इसलिए स्पष्ट है।
यह खुराक-प्रतिक्रिया प्रभाव प्रदर्शन के प्रकार, संकुचन मोड और मांसपेशी समूह से स्वतंत्र प्रतीत हुआ।
अध्ययनों ने 60 सेकंड से अधिक खींचकर सनकी बल में केवल परिवर्तनों की जांच की।
निष्कर्ष में, स्वस्थ नैदानिक विषयों और एथलीटों में, ताकत पर स्थिर खिंचाव के नकारात्मक प्रभाव मुख्य रूप से लंबे समय तक चलने वाले (60 सेकंड से अधिक) से संबंधित होते हैं, जो आमतौर पर पूर्व-व्यायाम की तैयारी के दौरान उपयोग नहीं किए जाते हैं। दूसरी ओर, एक छोटी अवधि (<60 सेकंड) के साथ बढ़ाव प्री-एक्सरसाइज रूटीन में लागू किया जा सकता है (अधिकतम मांसपेशियों के प्रदर्शन से समझौता किए बिना)।
