व्यापकता
ग्लूकोमानन एक उच्च आणविक भार पॉलीसेकेराइड है, जो ग्लूकोज और मैनोज की कई छोटी इकाइयों (वनस्पति पॉलिमर में एक बहुत ही सामान्य चीनी) के संघटन द्वारा बनता है।
Glucomannan कंद Amorphophallus konjac (आंकड़ा देखें) से निकाला जाता है, एक पौधे जो जापानी खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाता है, जो एक गेलिंग एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।
शुद्ध ग्लूकोमानन को वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी उत्पादों में से एक माना जाता है।
इस फाइबर में बहुत अधिक पानी को आकर्षित करने की क्षमता है, इसकी मात्रा 60-100 गुना तक बढ़ जाती है और नरम जिलेटिनस द्रव्यमान को जन्म देती है
संकेत
ग्लूकोमानन का उपयोग क्यों किया जाता है? इसके लिए क्या है?
ग्लूकोमानन का उपयोग मुख्य रूप से एक रेचक के रूप में किया जाता है, हालांकि कई अध्ययनों में अब हाइपोग्लाइकेमिक और हाइपोलिपिडेमिक गतिविधि भी शामिल हैं।
ग्लूकोमानन के नैदानिक अनुप्रयोगों को इसकी जैविक भूमिका में वापस खोजा जा सकता है।
वास्तव में, एक बार अंतर्ग्रहण के बाद, ग्लूकोमानम आंतों के पर्यावरण तक पहुंच जाता है, जो हाइड्रोलाइटिक गतिविधि का विरोध करता है।
आंतों के लुमेन में ग्लूकोमैनन को आंतों के जीवाणु वनस्पतियों द्वारा अपमानित किया जाता है, जिसमें जैविक रूप से सक्रिय अणुओं जैसे कि लघु श्रृंखला फैटी एसिड, मैनोज और अन्य शर्करा अवशेषों का निर्माण होता है।
ये अणु ग्लूकोमान के चयापचय क्रियाओं को समाप्त कर देंगे, जो सीधे आंतों के माइक्रोबायोटा पर भी कार्य करेंगे।
ग्लूकोमानन कैटोबाइट्स की चयापचय क्रिया को यांत्रिक एक (अनिर्दिष्ट ग्लुकोमैनन के हिस्से द्वारा उत्पादित) में जोड़ा जाएगा, पानी को याद करके और निष्कासित अधिनियम को सुविधाजनक बनाने के लिए, और एक ही समय में शर्करा और वसा के आंतों के अवशोषण को धीमा करने में सक्षम है। ।
गुण और प्रभाव
पढ़ाई के दौरान ग्लूकोमानन के क्या लाभ हैं?
अच्छी तरह से विशेषता रेचक गतिविधि के अलावा, स्पष्ट रूप से तरल पदार्थों के प्रासंगिक सेवन द्वारा समर्थित, हाल के अध्ययनों ने मानव शरीर के लिए ग्लूकोमैनन को और अधिक मूल्यवान गुणों को बताया है।
हाल ही में एक नैदानिक परीक्षण में, 20 मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में 1 ग्राम ग्लूकोमानन के साथ दैनिक अनुपूरण ने रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल सांद्रता में महत्वपूर्ण कमी में योगदान दिया होगा, इस प्रकार हृदय जोखिम को कम किया जा सकता है। रक्त शर्करा और ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन के उपवास के लिए एक सकारात्मक गतिविधि भी देखी जाएगी।
अन्य कार्यों का डेटा, जो मोटापा-विरोधी गतिविधि के लिए ग्लूकोमैनन है, भी बहुत दिलचस्प हैं। अधिक सटीक रूप से, एक नियंत्रित हाइपोकैलिक आहार में एक दिन में लगभग 4 ग्राम ग्लूकोमानन का सेवन, आहार के पालन में सुधार करेगा, साथ ही लिपिडेमिक और ग्लाइसेमिक सांद्रता को कम करने के लिए, और अधिक पर्याप्त दोनों के लिए। वजन में कमी।
इन परिणामों के आधार पर, ग्लूकोमानन वर्तमान में कम कैलोरी वजन घटाने वाले आहार के सहायक के रूप में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।
खुराक और उपयोग की विधि
ग्लूकोमानन का उपयोग कैसे करें
आम तौर पर अनुशंसित सेवन खुराक प्रति दिन 1 से 4 ग्राम तक होती है।
Glucomannan की खुराक पाउडर या सूखी अर्क गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं। मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले उन्हें लेने का सबसे अच्छा समय भूख की अधिकतम कमी के पक्ष में है।
वास्तव में, यदि पानी की मात्रा पर्याप्त नहीं थी, तो ग्लूकोमानन कब्ज को भी कम कर सकता है।
आम तौर पर, बाजार में 500 मिलीग्राम ग्लूकोमानन के कैप्सूल की एक निश्चित संख्या वाले पूरक पाए जाते हैं।
अनुशंसित सेवन की खुराक एक दिन में 6 गोलियां हैं, जिनमें से एक नाश्ते से पहले, दोपहर के भोजन से पहले तीन और रात के खाने से पहले लिया जा सकता है। यदि शाम का भोजन दोपहर के भोजन की तुलना में अधिक प्रचुर मात्रा में है, तो रात के खाने से पहले अधिकतम खुराक (3 गोलियाँ) लेना बेहतर है।
साइड इफेक्ट
ग्लूकोमानन के उपयोग के बाद सबसे अधिक देखी जाने वाली प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करती हैं और इसमें शामिल हैं: सूजन, पेट फूलना, पेट में दर्द और ऐंठन दर्द।
अधिक दुर्लभ दस्त या आंतों या esophageal बाधा की शुरुआत है; बाद की घटना आमतौर पर सोने से ठीक पहले ग्लूकोमानन गोलियों के सेवन से संबंधित होती है, जबकि कम तरल आहार के संदर्भ में आंतों में रुकावट की संभावना अधिक होती है।
मतभेद
ग्लूकोमैनन का उपयोग कब नहीं किया जाता है?
ग्लूकोमानन का उपयोग सक्रिय पदार्थ, आंतों की रुकावट और घुटकी के रोगों के लिए अतिसंवेदनशीलता के मामलों में किया जाता है।
औषधीय बातचीत
कौन सी दवाएं या खाद्य पदार्थ ग्लुकोमैनन के प्रभाव को बदल सकते हैं?
यह व्यापक रूप से प्रदर्शित किया गया है कि ग्लूकोमानन आंत में घुलनशील विटामिन के अवशोषण को कम कर सकता है, दोनों को पूरक के रूप में और भोजन के माध्यम से लिया जाता है।
उपयोग के लिए सावधानियां
ग्लूकोमैनन लेने से पहले आपको क्या जानने की आवश्यकता है?
गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के बाद की अवधि में ग्लूकोमानन के उपयोग को चिकित्सा कर्मियों द्वारा टालना या पर्यवेक्षण करना चाहिए।
आंतों की रुकावटों से बचने के लिए, ग्लूकोमैनन के साथ पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेने और बिस्तर पर जाने से पहले इसे लेने से बचने की सिफारिश की जाती है।
