खेल और स्वास्थ्य

कंपन और आसन


द्वारा संपादित: लुका जियोवानी बोंटी

यांत्रिक कंपन, सही ढंग से उपयोग किया जाता है, निर्विवाद रूप से जीव को सकारात्मक प्रभाव देता है। एक समान रूप से सही तरीके से मुद्राओं का निष्पादन मौलिक रूप से प्रभाव को बदलता है।

मांसपेशियों की टोनिंग के उद्देश्य के लिए एक ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, काम की तीव्रता अधिक होनी चाहिए; इसके अलावा, बाजार की मांग एक ऐसे काम की ओर है, जिसमें उच्च तीव्रता मौलिक है, लगभग एक बाइबिल की अवधारणा से, जो कि पहले से ही खिलाड़ी की मानसिकता में निहित थकान की भावना है। एक उच्च तीव्रता का उपयोग करते हुए, आप कंपन मंच पर आसन को कम नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से पुरुषों के लिए काठ का स्तर और महिलाओं के लिए गर्भाशय-काठ, साथ ही सिर में प्रतिध्वनि की सनसनी ("सबसे अक्सर मामलों") से बचने के लिए। ; यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि स्तंभ घटता का शारीरिक रखरखाव सबसे अच्छा रोकथाम प्रणाली का प्रतिनिधित्व करता है। इन समस्याओं को दूर करने के लिए पोस्टुरल तकनीक अधिक प्रभावी साबित हुई, पिलेट्स के हिस्से में एक्सट्रपलेशन किया गया है, यह रेट्रोस्ट्रक्चर में मुद्राओं पर आधारित है, पेट पर स्वैच्छिक आइसोमेट्री में एक काम के साथ, दोनों आंत्र की एक संधि के रूप में और काठ के स्तर पर आंशिक निर्वहन के रूप में । इस तरह से ट्रंक का सुदृढीकरण होता है, हाइपरलॉर्डोसिस मुद्राओं से परहेज करता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च तीव्रता तक पहुंचने की संभावना होती है, जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट परिणाम होते हैं, साथ ही उपर्युक्त दर्द की व्यावहारिक रूप से कुल कमी भी होती है। जहां तक ​​सिर पर अनुनाद प्रभाव का सवाल है, पहले पाठों को विकसित करना महत्वपूर्ण है ताकि स्तंभों में मुद्राओं में वजन को पैर के मोर्चे पर विशेष रूप से वितरित किया जाता है, हालांकि, हमेशा पूरी तरह से मंच पर आराम कर रहा है। यांत्रिक कंपन के संपर्क में आने वाले नए ग्राहकों के साथ, पहला सबक हमेशा "गहरी और नियमित" सांस लेने के लिए समर्पित होना चाहिए, ट्रंक के लिए निरंतर सममितीय संकुचन - उदर मुद्राओं के दौरान - पेट की मांसपेशियों और मांसपेशी के विशिष्ट ज्यामितीय संकुचन के दौरान। मुख्य रूप से महिलाओं के संबंध में, ट्रेपेज़ियम के क्रमिक निर्वहन के अलावा, यांत्रिक कंपन के तहत मुख्य। यांत्रिक कंपन का दोहन करने की तकनीकी क्षमता, इसकी क्षमता की अधिकतम में और एक संपूर्ण निष्पादन की सुरक्षा में, कंपन प्रशिक्षण में एक मूल बिंदु के रूप में पाया जाना है।