हृदय रोग के लिए मुख्य परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से एक गरीब है (यदि पूरी तरह से अनुपस्थित नहीं है) व्यायाम ।
लोगों को गतिहीन जीवनशैली की ओर ले जाने वाले कारण अलग-अलग हैं। एक अमेरिकी वेबसाइट, www.heart-org के अनुसार, 17% उपयोगकर्ताओं के पास नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने के लिए समय नहीं होगा, जो उन 30 मिनटों में प्रसिद्ध होते हैं जिनके बारे में आप अक्सर सुनते हैं।
इन निष्कर्षों के संबंध में और इस विषय में, दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय के मोटर गतिविधियों के विभाग में एक प्रोफेसर रसेल पाटे का तर्क है कि यह चलती नहीं रहने के लिए अकल्पनीय है। वास्तव में, वह इस बात की पुष्टि करता है कि: " मनुष्य का शरीर आंदोलन की गतिविधि करने के लिए बना है और लंबे समय तक खड़े रहने के लिए पीड़ित है "।
इसके अलावा, क्षेत्र के अन्य विशेषज्ञों की तरह, वह यह बताना चाहते हैं कि 30 मिनट का दैनिक व्यायाम, स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, जरूरी नहीं कि यह निरंतर हो। कौन, वास्तव में, पर्याप्त समय नहीं है, आधे घंटे को 10-15 मिनट के कम से कम 2-3 खंडों में विभाजित कर सकता है।
अनुशंसित गतिविधियों में (क्योंकि वे लाभकारी हैं) और जिन्हें पूर्वोक्त अवधि के समय की आवश्यकता हो सकती है, हमें याद है:
- कुत्ते को टहलने के लिए बाहर ले जाएं। यह व्यक्ति और जानवर दोनों के लिए फायदेमंद है
- अपने बच्चे के लिए टहलें, शायद एक ऐसे खेल का आविष्कार करें जो पैदल को अधिक जीवंत और सक्रिय बना सके
- अगर आप किसी शॉपिंग सेंटर में जाते हैं, तो दुकान की खिड़कियों आदि की खिड़कियों पर घूमने के लिए थोड़ा समय निकालें।
- कार को ऐसी जगह पार्क करें जहाँ से आपको जाना हो, यह आपको कई मिनटों तक चलने के लिए मजबूर करता है
- जब भी मौका मिले खुद ही सीढ़ियां बनाएं
- हर बार जब आप किसी दोस्त और रिश्तेदार को एक लंबा फोन करने की योजना बनाते हैं, तो टहलें
- रात के खाने के बाद, थोड़ी देर के लिए बाहर जाने की आदत डालें, शायद साथी की कंपनी में
